BCAA's (Branched-Chain Amino Acids)

Die BCAAs sind essentielle (unbedingt notwendige) Aminosäuren, die überwiegend zum Aufbau von Köperprotein bzw. Körpergewebe gebraucht werden. Während andere essentielle Aminosäuren größtenteils auch für den Aufbau von biologisch aktiven Molekülen (Hormone etc.) benutzt werden, sind die BCAA‘s hauptsächlich Baumaterial von Körpergeweben (Muskeln, Organe usw.). BCAA sind aber nicht nur das reine Baumaterial für Körperzellen, sondern sie unterstützen den Muskel- bzw. Zellaufbau indem sie unabhängig von Kohlenhydraten die Synthese des anabolsten Hormones Insulin verbessern. Die orale Supplementation von BCAA‘s (vorallem L-Leucine) kann mentalen Ermüdungserscheinungen (Konzentrationsschwäche, schlechtere Reflexe etc.), die durch längere hochintensive körperliche Belastung unweigerlich auftreten, deutlich abmildern bzw. hinauszögern. Die Einnahme von BCAA‘s in relativ hohen Mengen (5 bis 20g) FREIER BCAA ist oftmals sehr effizient.

Auch Ausdauersportler können durch BCAA ihre Leistungen verbessern. Denn nicht nur der Muskelaufbau kann durch diese Protein-Elemente gesteigert werden, auch wird dem Körper Energie besser bereitgestellt. Da BCAAs also die Energieversorgung des Körpers aufrecht erhalten und vor allem vor Muskelabbau schützten, können BCAA s (während des Trainings eingenommen) Energieverluste vermeiden.