Michal Križo Križánek - Sein außergewöhnlicher Weg zum Mr. Olympia 2022

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Michal Križo Križánek

Michal Križo Križánek

Foto: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek

NAME: Michal Križo Križánek
GRÖSSE: 1,85 m
GEWICHT: 130 kg
ALTER: 33

Michal Križo Križánek ist ein Profi-Bodybuilder, der in der letzten Zeit endlich die Aufmerksamkeit erhält, die ihm gebührt. Die Berichte über den Athleten mit der außergewöhnlichen Form häufen sich und selbst Lee Priest teilte kürzlich seine Meinung über das genetische Wunder in einem Reaction-Video.

Der ehemalige Mr. Olympia Jay Cutler traf sich auf seinem YouTube Kanal sogar auf ein Training im legendären Gold´s Gym mit Michal und bezeichnet ihn in seinem Podcast sogar als den nächsten "The Real Deal".

Einer der Gründe, warum wir von Michal Križo Križánek noch nicht allzu viel gehört haben, könnte sicherlich sein, dass die zahlreichen Titel, die sich Michal geholt hat unter der IFBB Elite liefen und nicht unter der IFBB Pro, wie wir sie kennen.

Der Hintergrund ist hier, dass sich die IFBB vor einigen Jahren in die IFBB Elite Pro und IFBB Professional League aufgeteilt haben. Unter der IFBB Pro laufen die für uns großen und bekannten Bodybuilding Shows wie der Mr. Olympia.   

Am 15.07.2022 war es dann endlich so weit. Auf Instagram wurde der Wechsel von der IFBB Elite Pro in die NPC verkündet, die einzige von der IFBB Professional League anerkannte Amateurorganisation.

Sollte Križo es schaffen, seine Form zu verbessern, wird es auf der Bühne unglaublich schwer mit dem Bodybuilder mitzuhalten. Viele haben den Eindruck, dass sobald er sich auf den Mr. Olympia konzentrieren wird, eine ernsthafte Bedrohung für die Teilnehmer wird.

Zum jetzigen Zeitpunkt lautet der Plan des massiven Bodybuilders, sich seine Pro Card in der NPC zu verdienen, damit er an einer Show in der IFBB Pro League teilnehmen darf.

UPDATE: Michal Krizo holt sich die IFBB Pro Card mit einem Sieg bei der Amateur Olympia 2022 in Italien

Michal Krizo IFBB Pro Card

Foto: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek

Michal Krizo hat einen weiteren Meilenstein auf seinem Weg zum Mr. Olympia 2022 erreicht. Als Gesamtsieger der Amateur-Olympiade 2022 in Italien holte sich Krizo endlich die begehrte IFBB Pro Card.

Krizo hatte zuvor 2017 bei einem Amateur-Bodybuilding-Wettbewerb gegen Blessing Awodibu, einen herausragenden Konkurrenten der Men’s Open Division, verloren. Blessing hatte kürzlich die Rivalität mit einem Foto der Show, in der er Krizo besiegt hat, neu entfacht. Laut Michal war Blessing der erfahrenere Bodybuilder zu dieser Zeit.

Obwohl Krizo stabil aussah, wurde seine Form in Frage gestellt. Viele glauben, dass Krizo gerade genug getan hat, um die Show zu gewinnen, aber nicht mit seiner besten Leistung.

Michal Krizos Hauptaugenmerk liegt jedoch auf dem Mr. Olympia-Wettbewerb. Mit dem Wissen, dass er den NPC-Wettkampf wahrscheinlich locker gewinnen würde, kann nur vermutet werden, dass sich seine Physis noch im Aufbau befindet und sein Fokus nun auf dem EVLS Prag oder einfach Mr. Olympia liegt.

Vor zwei Wochen teilte Krizo sein Armtraining mit Fokus auf den Bizeps. Er gab einen Einblick in seinen Ernährungsplan und die von ihm verwendeten Nahrungsergänzungsmittel

Jetzt wo er seine Pro Card hat, könnte Krizos Laufbahn eine schnelle Wende anstreben, um bei der nächsten Pro-Show, der bevorstehenden EVLS Prague Pro, anzutreten. Hier hat er die Chance haben, zu beweisen, dass er bereit für den Mr. Olympia 2022 ist.

Michal Križo Križánek – Meisterschaften und Erfolge

2017

  • IFBB (Amateur) EVLS Prague - 1.Platz (über 100kg)

2018

  • IFBB Elite Pro Spain - 1.Platz
  • IFBB Elite Pro Czechia - 1.Platz- 1.Platz
  • IFBB Elite Pro Austria - 1.Platz
  • IFBB Elite Pro Arnold Classic Europe (ELITE PRO) - 1.Platz
  • IFBB Elite Pro Elite Pro World Championship Benidorm - 1.Platz

2019

  • IFBB Elite Pro Malta - 1.Platz
  • IFBB Elite Pro Arnold Classic Africa Elite Pro - 1.Platz (über 90kg)
  • IFBB Elite Pro Arnold Classic Europe Elite Pro - 1.Platz
  • IFBB Elite Pro World Professional Championships - 4.Platz
  • IFBB Elite Pro Cancun - 1.Platz

2020

  • IFBB Elite Pro Arnold Classic Europe Elite Pro - 1.Platz

2021

  • IFBB Elite Pro Siberian Power Show Pro Elite - 1.Platz
  • Arnold Classic Europe Elite Pro - 1.Platz
  • Mr. Universe Pro - 1.Platz

2022

  • Amateur Olympia Italia, Men’s Open, 1. Platz
  • Mr Olympia, Men’s Open - 12. Platz

2023

  • Empro Pro Classic, Men’s Open Bodybuilding, 1. Platz

Michal Križo Križánek Training

Michal Križo Križánek

Foto: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek

Montag - Quads
Dienstag - Brust und Bizeps
Mittwoch - Harmstrings, Waden
Donnerstag  -Rücken, Schulter
Freitag - Trapezmuskel, Trizeps
Samstag - Pause
Sonntag - Pause

Michal Križo Križánek Ernährung

Michal Križo Križánek

Foto: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek

Die Ernärung von Michal besteht aus komplexen Kohlenhydraten wie Hafer und magerem Protein aus Thunfisch, Rindfleisch und Enteneier.

In einem kürzlich auf YouTube geposteten Video teilte Krizo auf seinem Kanal mit, was er an einem einzigen Tag isst, um sich auf den Amateur-Olympia-Wettbewerb 2022 in Italien vorzubereiten.

Derzeit isst Krizo 6 große Mahlzeiten plus eine Mahlzeit in Form eines Post-Workout-Proteinshake, der immer 70 Gramm Proteinpulver enthält.

1. Mahlzeit: 120 g Reisbrei und 75 g Proteinpulver
2. Mahlzeit: 10 ganze Eier plus 50 g Schinken
3. Mahlzeit: 300 g Kabeljau, 120 g Reisbrei und 30 g Proteinpulver
2 Stunden nach dem Essen wird trainiert (15 Uhr) - Post-Workout-Proteinshake
4. Mahlzeit: 300 g Kabeljau, 120 g Reisbrei und 30 g Proteinpulver
5. Mahlzeit: 120 g Buchweizenbrei mit 30 g Proteinpulver
6. Mahlzeit: Magerquark mit etwas Erdnussbutter (40 g Erdnussbutter auf 500 g Quark) oder 250 g Quark und aromatisierte Proteinmilch

Michal Križo Križánek Armumfang

Michal Križo Križánek

Foto: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek

Neben seiner beeindruckenden Form ist der Bizepsumfang von Michal eines der Körpermerkmale, die ins Auge stechen. Kein Wunder, bei einem Armumfang von 58,5 cm. Während sein Rücken und sein Gluteus sicherlich noch Zuwachs benötigen, sind seine Arme und Schultern jetzt schon in einer brutalen Form unterwegs.

Michal Križo Križánek - Schafft er es zum Mr. Olympia 2022? | American Supps

Michal Križo Križánek

Michal Križo Križánek Privat

Michal Krizo ist mit seiner Frau Daniela verheiratet. Sie unterstützt ihn und stärkt ihm den Rücken auf seinem Weg zu einem erfolgreichen Bodybuilder. Das junge Paar hat drei gemeinsame Kinder, zwei Töchter und einen Sohn.

RETURN TO THE MECCA | MY FIRST LOOK AT MICHAL KRIZO KRIZANEK!

In diesem Video trifft der zweifache Mr. Olympia Jay Cutler auf Michal im legendären Golds Gym


Titelbild: instagram.com/ifbb_pro_michalkrizokrizanek


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