Pilates sorgt für einen wunderschönen geschmeidigen Körper und feine Muskeln, wie die einer Tänzerin. Mit den richtigen Pilates Übungen werden Sie lernen Ihren Körper bewusst zu spüren und mit jeder Trainingseinheit werden Sie Fortschritte machen. Wir haben Ihnen Pilates Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis zusammengestellt.
Die Pilates Übungen eignen sich somit für jeden Leistungsstand und jede Altersgruppe. Suchen Sie sich Ihre Favoriten heraus und erstellen Sie so Ihren eigenen Pilates Trainingsplan. Achten Sie stets darauf vor jeder Übung nochmal bewusst Ihr Powerhouse zu aktivieren.
Nur so erhalten Sie auch den größten Nutzen der Pilates Übungen. Seien Sie sicher, dass Sie nicht beeinträchtigt sind. Ansonsten empfehlen wir Ihnen einen Pilatestrainer oder Ihren Arzt zu fragen, falls es gesundheitliche Einschränkungen geben sollte.
Pilates Übungen zum Warmmachen
- Arm Raises
- Breathing
- Cat Stretch
- Elevation and Depression of Scapulae
- Head Nods
- Hip Rolls
- Imprint and Release
- Leg Lifts
- Leg Slides
- Scapula Isolation
- Supine Spinal Rotation
Pilates Übungen für Anfänger
- Abdominal Preparation
- Back Preparation: Hands by Hips
- Back Preparation: Hands by Shoulders
- Back Preparation: Hands under Forehead
- Saw
- Shell Stretch
- Spine Stretch Forward
- Spine Twist
Pilates Übungen für Fortgeschrittene
- Double Leg Kick
- Double Leg Stretch
- Hundred
- JackKnife
- Leg Pull Front
- Neck Pull
- One Leg Circle
- One Leg Kick
- Open Leg Rocker
- Push Up
- Roll Over
- Roll Up
- Rolling like a Ball
- Seal
- Shoulder Bridge
- Side Bend
- Side Kick
- Single Leg Stretch
- Swimming
- Teaser
Pilates Übungen für Profis
- Bicycle in Air
- Boomerang
- Control Balance
- Corkscrew
- Hip Twist
- Leg Pull
- Rocking
- Scissors in Air
- Side Kick Kneeling
- Swan Dive
