Kamal Elgargni
Foto: instagram/ifbb_pro_kamal_elgargni
NAME: Kamal Abdulsalam Elgargni
GRÖSSE: 167,5 cm
GEWICHT: 79,4 kg - 83,9 kg
ALTER: 51 (21.11.1971)
Kamal Abdulsalam Elgargni wurde am 21. November 1971 in Tripolis, Libyen, geboren. Elgargni hat eine der inspirierendsten Geschichten, wenn es darum geht seinen Traum zu verwirklichen. Es ist die Geschichte eines Mannes, der seine Leidenschaft für Wettkampf-Bodybuilding nie aufgeben würde, egal wie viele Steine eine Bodybuilding-Liga oder die eigene Regierung ihm in den Weg legen.
Elgargni begann 1993 mit dem Training und gewann 1994 seinen ersten Wettkampf, die libysche Meisterschaft (70-kg-Klasse). 1997 zog er jedoch nach Malta, bevor er sich endgültig in Großbritannien niederließ.
Nach seinem Umzug nach Großbritannien begann Elgarni an Wettkämpfen teilzunehmen und gewann 2001 den NABBA Britain.
2013 war Katar Gastgeber der Olympischen Spiele in Asien, hatte aber keine guten Bodybuilder in seiner Aufstellung. Sie baten ihren Bodybuilding-Trainer (einen Libyer), ihnen gute Bodybuilder zu besorgen, im Austausch für die Möglichkeit, auf nationaler Ebene an Wettkämpfen teilzunehmen und die katarische Staatsbürgerschaft. Als NABBA-Weltmeister passte Elgargni perfekt ins Bild.
Elgargni trat von 2003 bis 2017 unter Katar an.
Kamal Elgargni – Meisterschaften und Erfolge
Foto: instagram/ifbb_pro_kamal_elgargni
2001
- NABBA Mr. Universe - 1.Platz
2002
- NABBA European Championships - 1. Platz
- NABBA European Championships - 1. Platz
- NABBA World Championships - 1. Platz
- NABBA World Championships - 1. Platz
2003
- IFBB Asian Amateur Championships - 1. Platz
- IFBB Night of Champions: 21. Platz
2004
- IFBB Asian Amateur Championships - 1. Platz
2005
- IFBB Asian Amateur Championships - 1. Platz
- IFBB World Amateur Championships - 1. Platz
- World Games - 1. Platz
2006
- Asian Games - 1. Platz
- IFBB World Amateur Championships - 1. Platz
2007
- IFBB Asian Amateur Championships - 1. Platz
- NPC Excalibur (Los Angeles) - 1. Platz
2008
- IFBB World Amateur Championships - 1. Platz
2009
- IFBB Arnold Amateur - 1. Platz
- IFBB World Amateur Championships - 4. Platz
- World Games - 2. Platz
2011
- ABBF Asian Championships - 1. Platz
- ABBF Asian Championships - 1. Platz
- WBPF World Championships - 1. Platz
2013
- IFBB Asian Amateur Championships - 2. Platz
- IFBB Asian Amateur Championships - 1. Platz
- IFBB Asian Amateur Championships - 2. Platz
- ABBF Asian Championships - 1. Platz
- ABBF Asian Championships - 1. Platz
- IFBB Mediterranean Amateur Championships - 1. Platz
- IFBB Mediterranean Amateur Championships - 1. Platz
- IFBB Mediterranean Amateur Championships: - 1. Platz
- IFBB World Amateur Championships - 1. Platz
2018
- IFBB Arnold Classic, 212 - 1. Platz
- IFBB Mr. Olympia, 212 - 3. Platz
2019
- IFBB Mr. Olympia, 212 - 1. Platz
2020
- IFBB Mr. Olympia, 212 - 2. Platz
2021
- IFBB Mr. Olympia, 212 - 3. Platz
Kamal Elgargni Trainingsplan
Foto: instagram/ifbb_pro_kamal_elgargni
Nach fast 30 Jahren Trainingserfahrung kennt Elgargni seinen Körper gut und nutzt eine Kombination aus Maschinen und freien Gewichten in seiner Trainingsroutine, um das Beste aus seinem Körper zu holen.
Beintraining
- Beinpresse
- Kniebeugen Hacken
- Pendulum Squat
Brust und Schultern (4 Tage vor dem Olympia 2020)
- Stehende Kabelkastenfliegen
- Brustpressemaschine
- Kurzhantel-Neigungspresse
- Pec Dez
- Seitheben mit Kurzhantel
- Schulterpressmaschine
- Vorderes Schulterheben am Kabelseil
Shaun Clarida - Rücken- und Bizepstraining
20 Wochen nach dem Mr. Olympia 2022 hat die Vorbereitung offiziell begonnen! - Rücken und Bizeps Workout .Kamal Elgargni Ernährungsplan
Während seiner Wettkampfvorbereitung isst Elgargni sechs Mahlzeiten am Tag und vermeidet Schummelmahlzeiten. Auf der anderen Seite stellt Elgargni während der Nebensaison sicher, dass er mindestens achtzig Prozent seiner täglichen Kalorien aus nährstoffreiche Vollwertkost bezieht.
Mahlzeit 1: Frühstück
- 10 Eiweiß
- 2 ganze Eier
- 1 Tasse Hafer
Mahlzeit 2:
- 225g Rindfleisch
- 1 Tasse Reis
Mahlzeit 3:
- Whey Protein
- 1 Apfel
Mahlzeit 4:
- 280g Hühnchen
- 225g Süßkartoffel
Essen nach dem Training
- 280g Hühnchen
- 1 Tasse Gemüse
Mahlzeit 6
- 280g Rindfleisch
- 1 Tasse Gemüse
Titelbild: instagram/ifbb_pro_kamal_elgargni