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Magazin

Ausdauer


25.09.2016 13:17       Kommentare 0
Fahrrad fahren - Fahrrad gehört zu den beliebtesten Ausdauersportarten. Wir verraten euch alles darüber.
23.09.2016 05:54       Kommentare 0
Fechten - Der Fechtsport erfordert Kondition, Geschick und Ausdauer.
23.09.2016 05:52       Kommentare 0
Kalorienverbrauch Schwimmen - Schwimmen ist eine fantastische Sportart zum abnehmen und dabei besonders gelenkschonend. Wie viele Kalrien verbraucht man denn beim Schwimmen?
23.09.2016 05:51       Kommentare 0
DSV Schwimmen - Der Deutsche Schwimm Verein ist die beste Ansprechstelle für alle, die professionell schwimmen lernen und trainieren wollen.
23.09.2016 05:51       Kommentare 0
Moderner Fünfkampf - Die Kombination aus fünf Einzeldisziplinen wurde geschaffen, um den idealen Athleten hervorzubringen.
23.09.2016 05:45       Kommentar 1
Zirkeltraining - Wer wurde nicht im Schulsportunterricht damit geplagt? Dabei ist Zirkeltraining ein äußerst effektives Training für den Fettabbau und Muskelaufbau.
23.09.2016 05:40       Kommentar 1
Ironman Triathlon - Es gibt wohl kaum einen Ausdauersportler, der nicht vom Ironman Triathlon Hawaii träumt.
18.08.2016 17:54       Kommentar 1
Kondition trainieren - Wie kann ich am besten meine Kondition trainieren zuhause und ohne Geräte ?
18.08.2016 17:53       Kommentar 1
Schneller Laufen - Wie du schneller laufen lernst erfährst Du hier im folgenden Artikel.
18.08.2016 16:50       Kommentar 1
Anaerobe Schwelle  - In diesem Bereich erzielt der Körper sein höchstes Belastungsniveau. erfahrt alles über das aerobe Training.

Ausdauer

Wichtig sind nicht nur Muskeln das vergessen viele sondern die Ausdauer spielt beim Sex sowie im Kampfsport eine wichtige Rolle.

ES IST KEIN WUNDER, dass die Menschen ihre Ausdauer und Ausdauer steigern wollen. Mit dem Sperrfeuer der Hindernislauf-Rennen, die über das ganze Land auftauchen und um die Welt, die kurze Sprints und hurculean Distanzen gleichermaßen umfassen, sind diese beiden Merkmale der Schlüssel. Die Sache ist, "Menschen neigen dazu, sich auf Cardio-Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren konzentrieren", sagt Will Torres, ein New Yorker Personal Trainer und Gründer des persönlichen Trainingsstudios, Willspace. Aber das ist nur ein kleiner Teil der Ausdauer-Gebäude-Gleichung. "Du musst auch deine Kraft verbessern", bemerkt Torres.

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist wohl neben dem Krafttraining für allen Sportarten essentiell. Vorallem im Kraftsport sollte 

Wenn du deine Beinmuskulatur baust, erklärt Torres, du kannst dich in jedem Schritt, den du beim Laufen hast, besser fahren können. "Der hinzugefügte Muskel hilft auch, die Auswirkungen zu absorbieren, die sonst Stress auf deine Gelenke setzen würden", fügt er hinzu. Wenn du auf der Suche nach einem Tough Mudder, Spartan Race oder einem anderen Ausdauersport bist, schau doch mal durch Torres 'Sneak Taktik. Sie sind wahrscheinlich nicht diese sieben Trainingstechniken - aber sobald Sie tun, werden Sie deutlich erhöhen Ihre Ausdauer und Ausdauer.

Ausdauersport

Ausdauersport wie Schwimmen und Laufen sind sehr beliebt. Wie du schneller laufen lernst kannst du hier im Bodybuilding Magazin nachlesen.

Es ist eine einfache Gleichung: Je mehr Muskeln Sie arbeiten können, desto mehr wird es Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System herausfordern. Anstatt mit kardio-only Workouts (die Fallstricke, die Sie vor dem Ausbau von Ausdauer zu verhindern), stellen Sie sicher, Kraft Tage in Ihrem Training zu weben. "Die meisten Leute reservieren einen Tag für Kraft und einen anderen Tag für Cardio. Versuchen Sie, die beiden zu kombinieren ", sagt Torres. "Benutze eine Bankdrücken, sofort gefolgt von Pull-ups, dann lauf eine Meile so schnell wie du kannst ... und wiederholen." Ein weiteres gutes Beispiel: Seil für eine Minute springen, gefolgt von Kniebeugen, eine Overhead-Presse und schließlich sitzen. Wiederholen.

Ausdauerleistung

Steigere deine Ausdauerleistung mit dem richtgen Ausdauertraining bei american-supp im Bodybuilding Magazin für alle Sportarten.

Männer geben sich in der Regel zwischen 30 und 90 Sekunden Erholungszeit zwischen den Sätzen, aber wenn Ihr Ziel ist mehr Ausdauer, bereit sein, Pause Zeit zu opfern. "Am Ende deiner Sätze sollten deine Muskeln brennen - du solltest schwer atmen und schwitzen", sagt Torres. "Nur eine Pause machen, wenn du es nicht weiter machen kannst." Torres schlägt vor, eine Reihe von Bewegungen wie 10 Pull-ups, 10 Kniebeugen, 10 Push-ups, 10 Sit-ups auszuwählen. Machen Sie drei Runden der Serie zurück nach hinten und nehmen so viel Pause wie möglich.

Ausdauer steigern

Hier erfährst du wie du ganz einfach deine Ausdauer steigern kannst.