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BCAA

BCAA kaufen bei American Supps im Bodybuilding Shop

In unserem Protein Shop findest Du neben hochwertiger Sportnahrung auch eine riesige Auswahl an BCAA, wie BCAA-Pulver und BCAA Tabletten, mit denen Du Deinem Ziel im Bodybuilding und Fitness näher kommen kannst. Aber was sind BCAAs eigentlich, welchen Nutzen hast Du überhaupt davon und wann und wie sollten Sie am besten eingenommen werden? Erfahre hier alles über BCAA und ob sie für Dich das Richtige sind. Nahrungsergänzungsmittel sollten wohl durchdacht eingesetzt werden, um den größt möglichen Nutzen daraus zu erzielen. Nur wer Supplemente korrekt einsetzt, wird schneller voran kommen, ganz gleich wie die Zielsetzung lautet. Muskelaufbau, Fettabbau, stärker oder schneller werden sind nur ein paar verschiedene Ziele über die man sich wirklich klar werden sollte, bevor man mit der Supplementierung beginnt. Dazu zählen selbstverständlich auch die BCAAs. Denn die Aminosäuren spielen eine sehr wichtige Rolle für den Muskelaufbau und Muskelschutz und können so maßgeblich am Erfolg im Bodybuilding beteiligt sein. Erfahre auf der folgenden Seite alles rund um das Thema BCAA oder besuche gleich unseren Bodybuilding Shop und kaufe Deine BCAA Tabletten oder BCAA Pulver.

BCAA - Die essentiellen Aminosäuren

BCAA
 

BCAA Themen:


Was sind BCAA?
BCAA Wirkung
BCAA Einnahme
BCA
Nebenwirkungen

Was sind BCAAs?

Als BCAAs wird eine Gruppe von bestimmten Aminosäuren bezeichnet, die aufgrund ihrer Struktur anders aufgebaut sind, als die anderen Aminosäuren. Das Wort BCAA steht für Branched Chain Amino Acids (Verzweigtkettige Aminosäuren). Zu diesen Aminosäuren gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Leucin spielt eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum und Muskelerhalt. Die BCAAs zählen zu den sogenannten essentiellen Aminosäuren. Essentiell bedeutet, dass Sie lebensnotwendig sind, aber vom Körper nicht selbst gebildet werden können und somit von außen zugeführt werden müssen. Es gibt Situationen in denen der Bedarf wesentlich höher an BCAAs sind. Die Gründe dafür können ganz unterschiedlich sein und reichen von einer unausgewogenen Ernährung, wenn wenig Lebensmittel, die BCAAs enthalten konsumiert werden oder aber auch wenn einer kalorienreduzierter Ernährung vorliegt, wie im Falle einer Diät zu Körperfettanteil Reduktion.

BCAA sind wichtig

BCAA Einnahme
Gerade in der Diät ist es besonders wichti,g ausreichend BCAAs einzunehmen, da der Körper sonst im schlimmsten Falle auf die körpereigenen Proteinreserven in den den Muskeln zurück greift und das ist wohl das Letzte, was während einer Diät erwünscht wird.

BCAA Wirkung

Die verzweigtkettigen Aminosäuren haben mehrere positive Wirkungen auf den Körper. Nicht nur Sportler sollten dementsprechend auf eine ausgeglichene Zufuhr von Isoleucin, Leucin und Valin achten. Primär besteht die BCAA Wirkung in der Ankurbelung der körpereigenen Proteinproduktion, dadurch werden Wachstumshormone ausgeschüttet, der Muskelaufbau unterstützt, sowie Muskelabbau verringert. Auch für Menschen mit Gewichtsproblemen sind verzweigt kettige Aminosäuren sinnvoll, der der Stoffwechsel angeregt und damit die Fettverbrennung beschleunigt wird. Es gibt noch eine ganze Reihe weiterer optimaler Eigenschaften von BCAAs.

Leucin: Leucin ist dafür bekannt das es die Proteinbiosynthese anregt und den Muskelaufbau und das Muskelwachstum postitiv beeinflusst.
Isoleucin: Isoleucin ist an der Neubildung von Glukose maßgeblich beteiligt ist undsomit für die Energiebereitstellung von großer Bedeutung
Valin: Valin ist eine sehr wichtige Aminosäure. Sie transportiert wichtige Stoffe zum Gehirn und kann das Immunsystem stärken und den Blutzuckerspiegel regulieren

Übrigens findest Du immer eine Zahl auf allen BCAA Produkten wie z.B. 2:1:1 4:1:1 etc. Das sagt aus, wie hoch der Leucin Anteil im Verhältnis zu Isoleucin und Valin ist.

BCAA Einnahme

BCAA Einnahme

Die korrekte Einnahmen von BCAAs richtet sich immer nach Größe, Gewicht und derzeitige Ernährung. Es scheint logisch zu sein, dass Männer und Frauen aufgrund ihres unterschiedlichen Körpergewichts und dem unterschiedlich hohen Anteil an Muskelmasse auch nicht den selben Bedarf haben. Genauso wie ein Athlet, der sich in der Off-Season befindet und somit schon sehr viel Nahrung zu sich nimmt einen niedrigeren Bedarf hat, als ein Sportler, der sich in der absoluten Defiphase befindet und somit ohnehin schon mit weniger Nährstoffen versorgt. In den letzten Jahren hat sich allerdings folgendes Einnahmeschema für die BCAA Einnahme bewährt und durchgesetzt:

An trainingsfreien Tagen
Morgens nach dem Aufstehen: 5-10 g
Mittags: 5-10 g
Abends: 5-10 g

An Trainingstagen
5-10 g vor dem Training
5-10 g direkt nach dem Training

BCAA Nebenwirkungen

Werden die BCAAs in der empfohlenen Dosierung eingenommen, sind bisher keine Nebenwirkungen bekannt. Selbst empfindliche Personen dürften bei einer normalen Dosierung nicht mit Nebenwirkungen rechnen. Da die Verträglichkeit für den Magen und Darm sehr gut ist, sind auch hierbei keinerlei großartigen Nebenwirkungen bisher bekannt.

Die wichtigsten Vorteile von BCAA auf einen Blick

  1. Muskelschutz
  2. Anti-Katabol
  3. Muskelaufbau
  4. Ausdauer steigern

BCAA Nutzen im Vergleich zu anderen Aminosäuren

Für gewöhnlich werden die Aminosäuren erst über den Darm und die Leber verarbeitet und stehen den Muskeln dann zur Verfügung. Aber die BCAA ( Leucin, Isoleucin und Valin) können direkt von den Muskeln aufgenommen werden und sind somit schneller für den Muskelaufbau vorhanden. Das kann gerade nach dem Training einen entscheidenden Vorteil bringen.

Definition von BCAA & Aminosäuren

Die BCAAs gehören zu den mehr als 20 proteinogenen Aminosäuren. Aminosäuren sind die kleinsten Teile aus denen ein Protein zusammengesetzt ist. Proteinogen heißen diese Aminosäuren, weil aus ihnen Proteine gebaut werden. Chemisch gesehen bilden sie die Gruppe der alpha-Aminosäuren. Proteine sind nicht nur Körpergewebe, sie können auch Enzyme oder Hormone sein, die ein wichtiger Teil unserer Organe sind und somit eine große Rolle für zahlreiche lebenswichtige Prozesse spielen. Sie sind an der Bildung von Transmittern im Gehirn beteiligt, unterstützen das Wachstum von Muskeln, Hormonen und anderen Enzymen und können zu dem den Stoffwechsel regulieren.  Je nachdem welche Aminosäuren sich miteinander verbinden, entstehen verschiedene Proteine. Die meisten der proteinogenen Aminosäuren kann der Körper selber produzieren. Nur die essentiellen Aminosäuren, zu denen auch die BCAAs gehören, können nicht körpereigen hergestellt werden und müssen deswegen mit der Nahrung aufgenommen werden, um keine Mangelerscheinungen zu erleiden. Wenn es auch nur an einer der essentiellen Aminosäuren im Körper mangelt, können Funktionen  im Körper beeinträchtigt werden. Außerdem kann das Immunsystem geschwächt werden und Muskelaufbau und die Gelenke und Sehnen können in Mitleidenschaft gezogen werden. Nicht zuletzt sind Konzentrations- und Leistungsabfälle sowie langfristige Stoffwechselkrankheiten mögliche Folgen.

Warum sind BCAAs so wichtig?

Als lebenswichtige Aminosäuren werden BCAAs u.a. für den Aufbau von Proteinen benötigt. Dazu zählt das gesamte Körpergewebe, wie Muskeln, Haut, Haare, Nägel, aber auch Hormone und Enzyme. Um stets genügend Baumaterial zur Verfügung zu haben, muss der Körper über ausreichend Aminosäuren verfügen. Ist dies nicht der Fall, muss er auf körpereigenes Gewebe zurückgreifen, was gerade für Bodybuilder und Fitness-Athleten weit reichende Folgen haben kann. Da der Körper auf die Zufuhr der Aminosäuren der BCAA-Gruppe angewiesen ist, sollte auf eine ausreichende Ergänzung geachtet werden. Während eines intensiven Trainings, werden die kleinsten Muskelfasern zerstört. Im Anschluss müssen sich diese wieder erholen, so dass sie sich verdicken können. Dieser Vorgang ist nötig, damit die Muskeln in Zukunft der Belastung des schweren Hebens gewachsen sind. Durch das Verdicken der Muskelfasern wird der gesamte Muskeln dicker und es entsteht der erwünschte Muskelwachstum. Dieser Reparaturvorgang erfolgt allerdings nur, wenn der Körper über ausreichend Proteine, bzw. Aminosäuren verfügen kann. Aufgrund der schnellen Verfügbarkeit der BCAAs und der wichtigen Beteiligung der Aminosäure Leucin am Muskelaufbau, sind BCAAs natürlich besonders wichtig im Anschluss an das Training.

BCAAs im Post-Workoutshake


Für den perfekten Post-Workoutshake braucht Ihr folgende Zuaten:

Das Proteinpulver ist für das schnell verfügbare Protein verantwortlich. Das Creatin wird im Anschluss nach dem Training sehr gut von den Muskeln aufgenommen. Glutamin ist eine ganz besondere Aminosäure, die gerade für den Muskelaufbau unheimlich wichtig ist. Ein schnell verfügbares Kohlenhydrat sorgt wie ein Türöffner dafür, dass die gesamten Stoffe überhaupt vom Körper aufgenommen werden können. Gleichzeitig füllt es die geleerten Glykogenspeicher wieder auf. Du siehst also, der perfekte Post-Workoutshake sollte gut durchdacht sein und auf Deine Zielsetzung abgestimmt sein, um den größt möglichen Trainingserfolg zu erzielen.

Lebensmittel mit viel BCAA

BCAA Lebensmittel

Zu den Lebensmitteln mit einem besonders hohen BCAA Gehalt gehören in erster Linie Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Samen wie Chia Samen. Magerquark und Milcherzeugnisse wie auch das Whey Protein enthalten ebenfalls viele BCAA. Das verdeutlich warum gerade Menschen, die weniger tierische Produkte zu sich nehmen einen höheren Bedarf haben, dass BCAA von außen zugeführt wird, insbesondere als Sportler.

Die besten BCAA kaufen

BCAA Einnahme

Die besten BCAA kaufen bei uns im Bodybuilding und Protein-Shop. Wir bieten Fatburner, Proteine und Booster ganz einfach zum bestellen. Schnell und bequem liefern wir Deine Ware an Deine Wunschadresse und das in der Regel sogar innerhalb 1-2 Werktage. Natürlich kannst Du Dich auch bei uns beraten lassen, welches die richtigen Produkte für Dich sind, so gehst Du auch kein Risiko ein, in dem Du die falschen Produkte bestellst. Bodybuilding und Fitness ist seit vielen Jahren unsere Leidenschaft und wir freuen uns immer wieder auf menschen zu treffen, die diese Leidenschaft teilen.

BCAA Wirkung, Einnahme und Nutzen

BCAA kurz und knapp erklärt

BCAA kommen in vielen Produkten vor


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