LiveZilla Live Chat Software
  • Lohnherstellung
  • Produkttester
  • Service
  • Kontakt

Fitness Model Michelle

26.02.2015 09:27

fitness model michelle "la cuerpa" lewin

FITNESS MODEL MICHELLE

NAME: Michelle lewin

GRÖSSE: 1,62 cm

GEWICHT: 54 KG

ALTER: 27

geburtsland: venezuela 

INTERVIEW

- Wie Michelle zum Bodybuilding kam - 

Sie hat schon ein paar Jahre gemodelt und daher war esTeil ihres Jobs ihren Körper in Form zu halten. Sie liebte es zu trainieren und wurde dadurch zu einem richtigen Fitnessfanatiker.
Nach ein paar Monaten sah man dann schon die Bauchmuskeln und ab diesem Zeitpunkt kamen dann die Anfragen von Fitnesszeitschriften und Nahrungsergänzungsmittelfirmen. 

Ein Freund von Michelle sagte ihr, dass sie an dem nächsten NPC Bikini Wettbewerb teilnehmen soll und so gab sie dem ganzen eine Chance.
Sie sagt, dass es ein richtiger Nervenkitzel war auf die Bühne zu gehen.

- Michelle Lewins Motivation - 

Wenn sie in den Spiegel schaut gibt ihr das die nötige Motivation. Es gibt für sie nichts motivierenderes als eine neue Neigung zu finden. Ob sie verrückt ist? Wahrscheinlich ja, antwortet Michelle.
Der Prozess ist das, was Michelle motiviert noch härter zu trainieren und nicht aufzugeben. Auch dass sie viele weibliche Fans hat ist sehr motivierend für Michelle. 

Sie konnte es anfangs gar nicht glauben, dass sie soviele weibliche Fans hat, vorallem weil sie auch ein Ex Playboy Titelgirl ist. 

- Trainingsplan -

Montag: Rücken/Bizeps
Chin Ups (Wide Grip) 4×12
Chin Ups (Normal Grip) 4×10
Row Machine 4×1
T-Bar Rows 4×12
Dumbbell Curls 6×12
EZ Bar Curls 4×12
Straight Bar Cable Curls 4×12

Dienstag: Oberschenkel/Waden
Lying Leg Curls 4×12
Seated Leg Curls 4×12
Deadlifts 4×10-15
Seated Calf Raises 8×20
Standing Calf Raises (Smith Machine) 6×20

Mittwoch: Trizeps/Schultern
Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12
Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
Rope Overhead Cable Extensions 4×12
Military Press 4×10
Dumbbell Shoulder Press 3×10
Upright Rows with EZ Bar 4×12
Side Lateral Raises 4×10

Donnerstag: Frei
Off

Freitag: Beine
Lunges 4×12
Good Mornings 6×20
Leg Press (Single Leg) 4×15 (Each Leg)
Squats 4×12

Samstag: Bauchmuskeln
Hanging Knee Raises 4×12
Crunches 4×20
Crunch Machine 4×12
Crunches On Ball 4×20

Sonntag: Frei
Off

- Lieblingsübungen - 

1) Sprint: strafft den Po und verbrennt gleichzeit Fett

2) Lunges: eignet sich um gezielt Beinmuskeln zu trainieren

3) Side Lateral Raises:  eignet sich um die Schultern zu trainieren und die Deltamuskeln zu formen

- Ernährungsplan - 

 Mahlzeit 1: Haferbrei mit Betancourt Nutrition
Mahlzeit 2: Schinken mit Crackern (Wasa)
Mahlzeit 3: Hühnchenbrust mit Braunen Reis
Mahlzeit 4: Schweinekotelett mit Salat
Mahlzeit 5: Rind mit Spargel & Spinat
Mahlzeit 6: Lachs mit Broccoli
Mahlzeit 7: Casein Protein Shake (Vor dem Schlafen gehen)

- Nahrungsergänzungsmittel, die Michelle Lewin verwendet -

- Big Blend

- Pro Amino

- Bullnox

- Fulldose

- Lieblingszitat - 

“Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy-ass weights”
Ronnie Coleman


Kommentare

Michelle Lewin ist der Grund warum ich mit Fitness angefangen habe.

Celina F., 07.07.2017 11:43
Einträge gesamt: 1

Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu schreiben.