LiveZilla Live Chat Software
  • Lohnherstellung
  • Produkttester
  • Service
  • Kontakt

WBFF Pro Diva Fitness Model Sue Lasmar

25.02.2015 09:27

WBFF Pro diva fitness model sue lasmar

WBFF Pro diva fitness model sue lasmar instagram weight saradas height

NAME: sue lasmar

GRÖSSE: 1,73 cm

GEWICHT: 67 KG

Alter: 29

Beruf: Fitness Model, businesswoman, fitness motivator

INTERVIEW

- Wie Sue Lasar zum Bodybuilding kam -

Es gab einen Zeitpunkt in Sues Leben, an dem sie sich sehr unwohl fühlte wegen ihres Aussehens und daher wollte sie etwas ändern.
Sie begann ihre Ernährung umzustellen und fing an 4-5 mal die Woche zu trainieren. Sue ließ aber nie eine Mahlzeit ausfallen und war sehr darauf fixiert ihren Trainingsplan immer einzuhalten.
Dadurch gelang es ihr 21 Kilo abzunehmen und sie fühlte sich gut damit.

Dann beschloss Sue etwas neues auszuprobieren und nahm an einem Brasilianischen Fitness Wettbewerb teil.
Hier schaffte sie es auf den 4 Platz von insgesamt 42 Teilnehmerinnen. Sie selbst war sehr stolz auf sich und wurde dadurch "süchtig" nach dem täglichen Training.

Sue sagt, dass ihr Auftritt auf der Bühne sich unglaublich anfühlte und sie dadurch einen richtigen Adrenalin Schub bekam.
Sie sieht es als eine der besten Erfahrungen ihres Lebens an.

- Sue Lasmars Motivation -

Ihre Motivation nimmt sie aus der Erinnerung,  wenn sie zurück denkt  und sieht wie weit sie bisher schon gekommen ist.
Nicht viele Menschen haben an Sue geglaubt als sie mit dem Bodybuilding angefangen hat und gerade deswegen ist sie sehr stolz auf sich selbst.
Den zweitgrößten Motivator stellen ihre Fans dar und deshalb möchte Sue sovielen Menschen wie möglich helfen ihr Leben zu verbessern.

Sue sagt, dass der Körper die größte Investition ist, die man in seinem Leben hat und daher auf ihn achten sollte.

- Trainingsplan -

Montag: Schultern/Bauchmuskeln

  • Seated Dumbbell Press 3×12-15
  • Alternating Dumbbell Front Raises 3×12-15
  • Low Pulley Lateral Raises 3×12-15
  • Reverse Pec Deck (Rear Delts) 3×12-15
  • Machine Shoulder Press 3×12-15
  • Machine Crunches 3×20-25
  • Hanging Leg Raises 3×20-25
  • Incline Leg Raises 3×20-25

Dienstag: Bizeps/Trizeps

  • Dumbbell Curls 4×15
  • Barbell Curls 4×15
  • Machine Curls 4×15
  • Push Downs 4×15
  • Tricep Extensions 4×15
  • Dips 4×15

Mittwoch: Beine/Waden

  • Leg Extensions 3×12
  • Squats 3×12
  • Leg Press 3×12
  • Seated Leg Press 3×12
  • Seated Calf Raises 3×12
  • Standing Calf Raises 3×12

Donnerstag: Rücken

  • Machine Chin Ups 3×15
  • Lat Pulldowns 3×15
  • Single Arm Dumbbell Rows 3×15
  • Back Extensions 3×15
  • Machine Torso Extensions 3×15

Freitag: Brustkorb/Bauchmuskeln

  • Incline Bench Press 3×12-15
  • Flat Bench Press 3×12-15
  • Push Ups 3×12-15
  • Cable Crossovers 3×12-15
  • Machine Pec Deck Fly’s 3×12-15
  • Machine Crunches 3×20-25
  • Hanging Leg Raises 3×20-25
  • Incline Leg Raises 3×20-25

Samstag: Oberschenkel/Pobacken

  • Walking Lunges (with Dumbbells) 3×15 each leg
  • Squats 3×12
  • Stiff Legged Deadlifts 3×12
  • Lying Leg Curls 3×12
  • Seated Leg Curls 3×12
  • Machine Hip Extensions 3×12
  • Abductor 3×12

Sonntag: Cardio

  • 45 minutes of morning cardio

- Ernährungsplan -

  • Mahlzeit 1: 4 Eiweß, Spinat, 1 ½ Tassen of Haferbrei & ¼ Grapefruit
  • Mahlzeit 2: 4-6 oz. Putenbrust & Spinat
  • Mahlezeit 3: 4-6 oz. Bison, Spargel & ½ Süßkartoffel
  • Mahlzeit 4: 4-6 oz. Hähnchenbrust & Broccoli
  • Mahlzeit 5: 4-6 oz. Buntbarsch & Grüne Bohnen

-  Lieblingszitat -

“The worst thing I can be is the same as everybody else. I’d hate that.”
Arnold Schwarzenegger


Kommentare

Geiler Arsch Sue Lasmar

Serkan Ö., 07.07.2017 11:43
Einträge gesamt: 1

Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu schreiben.