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Alex - Fitnessmodel und GNBF Athlet

24.10.2019 10:35

Alex - Fitnessmodel und GNBF Athlet

Alex - Fitnessmodel und GNBF Athlet

Alex Bodybuilding Trainingsplan

Alex - Fitnessmodel und GNBF Athlet

Alex betreibt grundsätzlich jeden Tag vor dem Frühstück seine Cardio Einheit. Das ist unabhängig davon, ob sich Alex in der Off-Season oder Wettkampfphase befindet. Der Unterschied liegt hier lediglich darin, das Alex während der Off-Season mehr isst.

Alex Bodybuilding Ernährungsplan

Wie viele Profi-Athleten der heutigen Zeit, ernährt sich Alex sehr clean, d.h. er bevorzugt reine und hochwertige Lebensmittel. Zu seinen Kohlenhydratequellen zählt Alex die bewährten Haferflocken und Süßkartoffeln. Um sich sauber und vernünftig mit Protein zu versorgen, greift Alex zu magerem Fleisch und Milchprodukte. Alex ist ein absoluter Verfechter von Eiklar als magere Proteinquelle. Bei den Fetten sind es Lachs, Samen und Avocados, die Alex mit wertvollen Fettsäuren versorgen. Allerdings hält Alex seinen Fettanteil gearde in der engen Wettkampfphase sehr niedrig

Alex Ernährungsplan Bodybuilding

Sobald sich Alex in der Ditätphase befindet, stellt Alex seinen Ernährungsplan um auf low carb, bzw. Keto. Ketose beschreibt einen bestimmten Zustand im Körper.
Dieser bedeutet, dass für die Gewinnung von Energie Fett, anstatt wie üblich Kohlenhydrate genutzt werden. Das bezieht sich sowohl auf die über die Nahrung zugeführten Fette, aber auch auf das Körperfett.
Sobald der Körper Fett verstoffwechselt, erzeugt er Moleküle, die Ketone (Ketonkörper) genannt werden. Wird die Kohlenhydrataufnahme eingeschränkt, wird mehr Fett umgewandelt und eine größere Menge an Ketonen gebildet.
Fast alle Zellen im Körper sind in der Lage, Ketone in Energie zu verwandeln, sogar das im Gehirn. In der Regel bedarf es es für den angestrebten Zustand eine Anpassungszeit von 1-3 Tagen, was auch oft als Low-Carb-Grippe bezeichnet wird.

Keto Asalt

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Alex Ernährungsplan Muskelaufbau

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Alex - Fitnessmodel und GNBF Athlet


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