Calcium
| Synonyme | Kalzium (andere Schreibweise) |
| Benötigt für/ Funktion | Knochenstoffwechsel, Nervensystem, Blutgerinnung, pH-Wert-Regulierung im Blut, Aktivierung verschiedener Enzymsysteme, Durchlässigkeit der Zellwände, Regulierung des Herzschlags und des Blutdrucks, Linderung von PMS, evtl. wirkungsvolle Krebsvorbeugung |
| Mangelsymptome | Knochenschwund (Osteoporose), Stimmungsschwankungen |
| Überdosierungserscheinungen | Nierensteine, Magen-/ Darmbeschwerden, Durchfall, Hyperkalzämie und Störung des Mineralstoffhaushaltes |
| Dosierungsbereich laut DGE/Dr. Colgan | 800 mg/ 1000 mg |
| Natürliches Vorkommen | Milchprodukte, Obst, Nüsse, Gemüse und Vollkornprodukte, Proteinkonzentrate auf Milch- bzw. Molkenproteinbasis |
| Zusätzliche Informationen | Erhöht in hohen Dosierungen vor schweren Trainingseinheiten eingenommen die Kontraktionskraft der Muskulatur |
