Citrullin Malat - Das Supplement für Muskelaufbau, Leistung & mehr
Wenn du im Fitness-Bereich unterwegs bist und Muskeln aufbauen, Bodybuilding machen oder Fett loswerden willst, hast du bestimmt schon von Citrullin Malat gehört. Das Zeug ist mittlerweile echt kein Geheimtipp mehr. Aber was kann das Supplement eigentlich wirklich? In diesem Artikel erzähle ich dir alles, was du wissen musst: Wie wirkt Citrullin Malat, wann nimmst du es am besten ein, wie dosierst du richtig und worauf du beim Kauf achten solltest. Kein Bullshit, sondern handfeste Fakten, die dir weiterhelfen.
Was ist Citrullin Malat?
Citrullin Malat ist eine Kombination aus der Aminosäure L-Citrullin und Malat (Apfelsäure). Im Körper wird Citrullin unter anderem in Arginin umgewandelt – eine Substanz, die an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Viele Sportler nutzen Citrullin Malat, um die muskuläre Ausdauer zu unterstützen und die Trainingsleistung zu verbessern.
Was ist der Unterschied zwischen L-Citrullin vs. Citrullin Malat?
Citrullin Malat ist eigentlich eine Mischung aus der Aminosäure L-Citrullin und Malat, das ist Apfelsäure. Im Körper wird Citrullin unter anderem in Arginin umgewandelt. Eine Substanz, die bei vielen Stoffwechselprozessen mitmischt. Viele Sportler schwören auf Citrullin Malat, weil es helfen kann, die Ausdauer in den Muskeln zu pushen und so das Training besser durchzuziehen.
Für was ist Citrullin Malat gut?
Viele nutzen Citrullin Malat, wenn sie beim Training mehr aus sich rausholen wollen. Es kann helfen, die Muskeln länger am Limit zu halten und sorgt für das gute alte "Pump"-Gefühl. Außerdem gibt es Hinweise, dass Citrullin die Durchblutung unterstützt, was nicht nur beim Training, sondern auch bei der Potenz eine Rolle spielen kann. Aber klar: Das ist kein Zaubermittel, sondern ein cleveres Extra für dein Training.
Wie lange dauert es, bis Citrullin Malat wirkt?
L-Citrullin ist einfach die reine Aminosäure. Citrullin Malat ist das gleiche, aber mit Malat kombiniert, das deinem Energiestoffwechsel einen kleinen Boost gibt. Viele berichten, dass sie mit Citrullin Malat länger durchhalten können, während reines L-Citrullin vor allem die Durchblutung unterstützt.
Ist Citrullin gut für die Potenz?
Es gibt Hinweise, dass L-Citrullin bei Männern die Durchblutung fördern kann, ein wichtiger Faktor für die Erektionsfunktion. Die Bioverfügbarkeit von Citrullin ist dabei vorteilhaft gegenüber anderen Aminosäuren.
Welche Wirkung hat L-Citrullin auf Frauen?
Auch Frauen nutzen L-Citrullin, zum Beispiel um die Durchblutung zu fördern oder das Training zu unterstützen. Die Wirkung wird ähnlich wie bei Männern beschrieben, allerdings sind Studien hier noch begrenzt.
Kann Citrullin Malat beim Abnehmen helfen?
Eine direkte Fettverbrennung durch Citrullin Malat ist wissenschaftlich nicht belegt. Allerdings kann eine verbesserte Trainingsleistung dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrauchen und so den Fettabbau zu unterstützen.
Wann sollte man L-Citrullin einnehmen?
Die ideale Einnahmezeit ist 30–60 Minuten vor dem Training. Alternativ kann die Tagesdosis von etwa 6–8 Gramm aufgeteilt und über den Tag verteilt eingenommen werden.
Ist Citrullin gut für das Herz?
Da Citrullin an der Bildung von Stickstoffmonoxid beteiligt ist, wird diskutiert, ob es die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen kann. Dies ist jedoch noch nicht abschließend erforscht.
Hat Citrullin Malat Nebenwirkungen?
Bei empfohlener Dosierung gilt Citrullin Malat als gut verträglich. Gelegentlich können Magen-Darm-Beschwerden auftreten, besonders bei hohen Mengen oder unzureichender Flüssigkeitszufuhr.
Kann man Citrullin jeden Tag einnehmen?
Ja, viele Athleten nehmen Citrullin Malat auch an trainingsfreien Tagen ein, um eine gleichbleibende Wirkung zu erzielen.
Welche Rolle spielt L-Citrullin in der Leber?
L-Citrullin ist Teil des Harnstoffzyklus in der Leber, der für den Abbau stickstoffhaltiger Verbindungen zuständig ist und so zur Entgiftung beiträgt.
In welchen Lebensmitteln ist Citrullin enthalten?
Citrullin ist zum Beispiel in Wassermelonen (besonders die weiße Schale), Gurken und Kürbissen enthalten. Die Mengen sind allerdings gering, weshalb Supplemente oft bevorzugt werden.
Citrullin kaufen - worauf muss ich achten?
- Hohe Reinheit, möglichst ohne Zusatzstoffe
- Optimales Verhältnis von Citrullin zu Malat (z. B. 2:1)
- Zertifizierte Hersteller und gute Qualität
- Ausreichende Dosierung pro Portion (6–8 Gramm)
Unser Tipp: Der Radical Riot Booster liefert 6.500 mg Citrullin Malat pro Portion und eignet sich optimal für alle, die beim Training volle Power wollen.
Fazit: Citrullin Malat – clevere Unterstützung für dein Training
Citrullin Malat ist kein Wundermittel, aber ein sinnvolles Supplement, um deine Trainingsleistung zu ergänzen. Ob Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach mehr Fokus im Workout mit der richtigen Anwendung kann Citrullin Malat dich auf deinem Weg effektiv begleiten.
