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CITRULLIN MALAT

19.05.2016 13:28

Citrullin Malat

Einsatzgebiet: Lebensmittelzusatzstoff
Erhoffte Wirkung: Erhöhung der muskulären Ausdauer
Belegte Wirkung: Erhöhung der muskulären Ausdauer
Nebenwirkungen: keine bekannt
Dosierungsbereich & Anwendungsdauer: 6-8 g pro Tag, aufgeteilt auf 2 Gaben
Natürliches Vorkommen: Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure,
Malat: ist in vielen Fruchtsorten enthalten

Citrulin Malat

Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die in einigen Proteinen des Haares, der Haut und der Nervenzellen vorkommt. Sie spielt eine Rolle bei der Stickstoffbalance im Körper und für andere Stoffwechselvorgänge. Obwohl Citrullin auf natürliche Weise in Spuren in einigen Lebensmitteln vorkommt, wird diese Aminosäure vorrangig im Darm aus Glutamin gebildet. Citrullin beschleunigt den Ammoniakabbau im Körper – das bei der Verstoffwechselung von Eiweiß anfällt und bei eingeschränktem Abbau zu schweren Gehirnstörungen führen kann – und soll Überlieferungen zufolge entwässernd wirken. Citrullin wird allerdings hauptsächlich Fertigspeisen zugesetzt, da es geschmacksbeeinflussend wirkt.

Citrullin wird sehr gut vom Körper aufgenommen und steht bereits kurz nach der Einnahme der Leber, den Nieren, dem Gehirn und der Muskulatur zur Verfügung, wo es in die energielieferende Aminosäure Arginin umgewandelt wird. Auf dem Supplementsektor wird Citrullin in der Regel als Citrullin Malat angeboten. Malat kommt auf natürliche Weise unter anderem in Äpfeln vor und kann die Wirkung von Citrullin signifikant steigern. Malat an sich regelt die Regeneration der Laktat- und Pyruvatwerte, was in einer erhöhten Muskelausdauer und einer schnelleren Erholung mündet. Hohe Laktatwerte sind sicherlich bekannt. Wenn Sie beispielsweise ein Training mit hohen Wiederholungen ausführen, werden Sie irgendwann ein Brennen im Muskel feststellen. Dieses Brennen beruht auf hohen Laktatwerten im Muskel, die für eine schnelle Ermüdung sorgen. Durch Herabsetzung der Laktatproduktion hält der Muskel länger durch und kann zudem mehr Leistung erbringen. Die Kombination aus Citrullin und Malat wirkt hier gleich doppelt stark. Man merkt, dass sich die Supplementanbieter bei diesem Produkt wirklich einmal etwas gedacht haben, was leider nicht allzu häufig vorkommt.

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Citrulin Malat Wirkung

Citrullin Malat kann Studien zufolge die geistige und körperliche Erschöpfungsgrenze erweitern. Hierbei wirken Citrullin und Malat synergistisch, ergänzen sich also. Diese Kombination senkt erhöhte Ammoniak- und Laktatspiegel – beides Garantien für geringe Muskelausdauer. Eine Behauptung, die von französischen Wissenschaftlern in einer Reihe von Tests am Menschen bewiesen werden konnte. Ein weiterer Vorteil von niedrigen Blut-Laktat- und Ammoniakwerten: die Erholung nach einem intensiven Training wird schneller eingeleitet. In der Praxis bedeutet dies einen Erholungsvorsprung. Je schneller die Regeneration nach einem Training eingeläutet werden kann, desto schneller kann ein Muskelauf- oder Fettabbau stattfinden. Ein Punkt, den viele Athleten oftmals übersehen und sich fragen, warum Sie bei Ihren Trainingszielen stagnieren.

Citrullin Malate

Welchen Sportlern ist Citrullin Malat basierend auf genannten Effekten demnach zu empfehlen? Entgegen der landläufigen Meinung, dass gewisse Präparate nur für eine Trainingsart geeignet sind, also entweder für die Ausdauer oder für die Kraft, kann man bei Citrullin Malat diese Einteilung komplett vergessen und im Grunde eine neue Sparte ergänzen: Citrullin Malat ist für jeden Sportler geeignet, der leistungsorientiert trainiert und das Beste aus seinem Training und seinem Körper herausholen will. Egal, ob Sie auf Ausdauer trainieren oder Ihr Ziel der Aufbau von Muskelmasse ist – Citrullin Malat unterstützt Sie bei beiden Vorhaben.

Citrulln Malat unterstützt das Senken folgender Werte:

  • Laktat
  • Ammoniak
  • Pyruvatwerte

Wenn Sie ein Langstreckenläufer sind, werden Sie ebenso von der Einnahme profitieren wie ein Bodybuilder, der durch die Einnahme dieses Präparates zwei oder drei Wiederholungen mehr ausführen kann, was auch ihn seinem Ziel ein Stück näherbringt.

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Citrullin Malate Dosierung und Einnahme

Wer also seine Leistung durch die Einnahme von Citrullin Malat steigern möchte, sollte laut diverser Herstellerangaben zweimal täglich 3-4 g dieses Präparates einnehmen. Pro Tag bedeutet dies also 6-8 g, was den Kauf von Kapseln im Grunde von vornherein ausschließen sollte, da diese für gewöhnlich mit 500 mg befüllt sind. Als empfehlenswerter hat es sich herausgestellt, Citrullin Malat in Pulverform zu kaufen.

Momentan ist die Verfügbarkeit auf dem deutschen Markt noch sehr eingeschränkt. Geben Sie am besten einmal „Citrullin Malat“ in eine der bekannten Internetsuchmaschinen ein und Sie werden schnell fündig. Zwar ist das Pulver in den USA um einiges günstiger, allerdings ist zu befürchten, dass Ihre Sendung vom Zoll abgefangen wird.

Citrullin Malat Nebenwirkungen

Zu den Nebenwirkungen ist nicht viel zu sagen, da diese bei Einhaltung der genannten Dosierung nicht existent sind.

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-im Pre-Workout-


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