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Die besten Übungen und Tipps für Bizeps, Brust, Rücken, Beine und mehr

Du möchtest Muskeln aufbauen und dabei wissen, wie Du gezielt einzelne Muskelpartien trainieren kannst? In unserem Fitness-Magazin haben wir einzelne Bereiche für die jeweiligen Bizeps, Brust, Rücken, Bauch, Trizeps, Beine, Schulter und Nacken Muskeln angelegt. Dort findest Du passende Übungen und Tipps, wie Du die entsprechenden Muskeln noch besser trainieren kannst.

Die einzelnen Muskelgruppen Übungen im Fokus

Zwar macht es oft auch Sinn, die Muskeln in sogenannten Ganzkörperübungen zusammen zu trainieren, manchmal möchtest Du sie aber auch einzeln und damit isoliert reizen. Wir legen in den folgenden Absätzen kurz Fokus auf die einzelnen Muskelgruppen.

Übungen für Bizeps

Welcher Mann möchte keinen dicken Bizeps haben? Oder zumindest einen Armumfang etwas größer als der durchschnittliche Mann ihn hat. Dabei spielt der Bizeps eine große Rolle. Wie Du deinen Armumfang zum Wachsen bringst, das erfährst Du hier.

Brustübungen

Eine starke Brust steht für Männlichkeit. Doch wer eine gut trainierte Brust bekommen möchte, der wird schnell merken, dass das normale Bankdrücken allein nicht immer ausreicht. Wir geben Dir Tipps, wie der Muskelaufbau der Brust noch besser funktioniert.

Bauchmuskelübungen

Wer keinen flachen Bauch oder Sixpack haben möchte, der wird mit großer Wahrscheinlichkeit lügen. Wie Du dies am besten erreichst und welche Tipps und Tricks Dir dabei helfen können, das erfährst Du in diesem Bereich unserer Fitness-Magazin Übungen.

Trizeps Übungen

Für einen großen Armumfang ist nicht nur der Bizeps allein verantwortlich. Der Trizeps ist dabei wohl mindestens genauso wichtig. Außerdem sorgt ein brachialer Trizeps für einen richtig massiven Oberarm, der einem Eindruck verschafft. Dabei gibt es tolle Übungen, den Trizeps hart zu trainieren.

Oberschenkelübungen

Die Beinmuskulatur wird von vielen Fitnessstudio-Besuchern leider oft vernachlässigt. Derweil macht das Training der Beine unheimlich viel Spaß, wenn man ein wenig Ahnung davon hat und erste Erfahrungen sammeln konnte. Wie Dir das gelingt und Du deine Beine so trainieren kannst, sodass sie auch zum Rest des Körpers passen, das erfährst Du hier.

Schulterübungen

Wer "breit" aussehen möchte, der vergisst oft die Schultern entsprechend zu trainieren. Denn diese spielen dabei eine sehr wichtige Rolle, auch wenn das einige Bodybuilder nicht wahrhaben möchten. Aber auch hier ist Vorsicht geboten, denn die Verletzungsgefahr ist an der Schulter besonders hoch. Durch die hohe Belastung oder auch falsche Ausführungen kann es schnell zu Problemen kommen.

Übungen für den Rücken

Ein weiterer Muskel, der trainiert werden muss, wenn Du richtig breit sein willst, ist der Rücken. Der Rückenmuskel ist ein sehr großer Muskel, der nichtnur die Aufgabe hat, Dich zu stützen, sondern auch anständig trainiert brutalst massiv aussehen kann.

Nacken Übungen

Zwar wird der Nacken bei vielen Übungen bereits mittrainiert, allerdings gibt es auch einige gezielte Übungen, um die Nackenmuskulatur entscheidend zu reizen. Welche das sind und welche Tipps beim Nackentraining helfen, auch das erfährst Du in der entsprechenden Kategorie.

Muskeln gezielt und gekonnt trainieren

Wer die einzelnen Muskeln seines Körpers gezielt und gekonnt trainieren möchte, der braucht neben viel Erfahrung auch einiges an Know-How. In unseren Kategorien haben wir deshalb für Dich einiges an Wissen bereitgestellt. Klicke dich einfach durch die einzelnen Reiter und lies Dir die Tipps und Übungen durch, die passend sind bzw. dich ansprechen. Schnell wirst Du merken, wie sich dein Training in Zukunft verbessert.
Solltest Du trotzdem noch Fragen haben, dann helfen wir Dir gerne weiter. Kontaktiere uns dazu einfach per Telefon oder E-Mail, wir stehen Dir zur Verfügung und geben immer unser Bestes, Dir bei deinem Anliegen weiterzuhelfen.