Bodybuilding Tipps: Meine Pre-Contest Sporternährungs Produkte
von Wrath (Frank McGrath)
Während meiner Vorbereitungsphase auf eine große Bodybuilding Meisterschaft versuche ich die Auswahl meiner Sportnahrungs Supps so zu gestalten, das ich selbst in der Definitionsphase so viel Muskelmasse wie möglich erhalte. Selbst wenn mein Aktivitäts Level aufgrund der vielen Cardio Einheiten (shit, ich hasse das Cardiotraining) stark erhöht ist…
Meine Auswahl an Sportnahrung konzentriert sich in der Phase daher vor allem auf eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Aminosäuren (EAA’s), Protein Pulver und Aminos in Form von Lebertabletten. Ich nehme während meiner Definitionsphase in Vorbereitung auf eine Bodybuilding Meisterschaft außerdem das Animal Pak zweimal täglich um sicher zu stellen, das ich auf jeden Fall ausreichend Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Enzyme, etc. zu mir nehme.
Während meiner Diät nutze ich nur eine eingeschränkte Auswahl an Lebensmitteln, daher stelle ich so sicher, das ich keine Muskelmasse aufgrund nährstoffbedingter Defizite verliere. Mein Supplement Plan ist eigentlich sehr einfach und geradlinig. Normalerweise nutze ich während meiner Definitionsphase nur folgende 6 Supplemente:
Vormittags
• Morgens: Animal Pak zum Frühstück
Cardio
• Pre-Cardio: Animal Cuts
• Direkt Post-Cardio: Animal Nitro
Mahlzeiten
• Zu jeder Mahlzeit: 6 Uni-Liver Tabletten
Vor/Während/Nach dem Training
• Während des Trainings: Eine Portion Aminos
• Post-Workout: Animal Nitro
• 45 Minuten Post-Workout: 50g Ultra Iso Whey Shake
• Mit Post-Training Mahlzeit: Animal Pak
Abends
• Vor dem Schlafen: Animal Nitro
*6 Wochen vor einer Bodybuilding Meisterschaft nutze ich die Aminos nicht mehr, da ich dann einfach Zucker aus meiner Ernährung streiche. Während dieser Zeit reduziere ich auch meine täglichen Protein Shakes und konzentriere mich auf hochwertige natürliche Proteinquellen aus Fleisch und Fisch.
