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Laufen bzw. Joggen verlängert das Leben

08.08.2014 19:29

Laufen oder Joggen nur 5 bis 10 Minuten pro Tag wird Ihr Leben verlängern 

Wenn Sie eine bloße 5-10 Minuten fünf Mal pro Woche laufen, wird Ihre Lebenserwartung drastisch erhöhen. In Bezug auf die Mortalitätsrisiko, laufen länger wird sich nicht verbessern Sie Ihre Chancen. Das ist die Botschaft, die aus der Studie, dass Sportwissenschaftler Ente-Chul Lee, von der Iowa State University, die kürzlich im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wird. 

Läuft nur 5 bis 10 Minuten pro Tag wird Ihr Leben verlängern 

Studie 
Lee analysierten Daten über fast sechzigtausend Erwachsene, Durchschnittsalter 44, die er für 15 Jahre gefolgt. Ein Viertel der Erwachsenen lief oder joggte. 

Die Läufer hatten eine 30 Prozent weniger Risiko zu sterben, als die Nicht-Läufer, und ihre Chance für die Entwicklung fatal Herz-Kreislauf-Krankheit war 45 Prozent weniger. Das bedeutete, dass das Laufen verlängert ihre Lebenserwartung um drei Jahre. 

Dosis-Effekt 

Lee brach dann seine Daten bis nach der Anzahl der Minuten pro Woche, die die Läufer lief. Als er das tat, dass er entdeckt, dass die Gruppe, die seit 51 Minuten oder weniger in der Woche lief wurde ebenso wie die Gruppen, die für mehr Minuten lief geschützt.


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