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Low Carb Ernährungsplan Fettabbau

05.03.2020 13:37

Low Carb und Genuß, das soll laut vielen Unwissenden überhaupt nicht zusammen passen. Dabei ist dies überhaupt kein Problem. Da stellt sich uns eher die Frage, wie denn diese Leute auf solch eine absurde Idee kommen. Die Low Carb Ernährung bietet einen riesigen Pool aus unzähligen Lebensmitteln, der eine Low Carb Ernährung ermöglichen.

Damit das Ganze für Dich etwas griffiger und besser vorstellbar wird, haben wir für Dich nicht nur einen ausführlichen und erklärenden Text zum Thema Low Carb Ernährungsplan verfasst, sondern dazu auch konkrete Ernährungspläne in Form einer Tabelle geschrieben. Viel Spaß damit!

Low Carb Ernährungsplan Fettabbau

Der Low Carb Ernährungsplan ist für alle geeignet, die auf essen ohne Kohlenhydrate stehen und abnehmen wollen. Low Carb und Abwechslung schließen sich gar nicht aus, Du wirst es anhand dieser einfachen LOW CARB ERNÄHRUNGSPLÄNE sehen, wie schmackhaft und abwechslungsreich ein Low Carb Ernährungsplan sein kann. Greif beim Gemüse zu frischem Gemüse der Saison und ganz besonders nach Deinem Geschmack. Teste Dich durch verschiedene Fleischstücke, Milchprodukte und Tofusorten.

Low Carb Ernährungsplan Fettabbau

Low Carb Ernährungsplan

Bei „Nicht-Veganern“ liegt die Low Carb Ernährung ja schon seit vielen Jahren voll im Trend. Und weil das auf den veganen Lebensstil ohne Probleme übertragbar ist, haben wir Dir hier auch dazu einige passende Informationen zusammengetragen.

Was bedeutet Low Carb eigentlich?

Bevor wir auf konkrete Empfehlungen übergehen, sollten wir zunächst den Begriff „Low Carb“ klären. Ins Deutsche übersetzt bedeutet es eigentlich nichts weiter als „wenige oder niedrige Kohlenhydrate“. Heißt: Deine Ernährung setzt sich aus weniger Kohlenhydrate zusammen, als dies üblich ist. Natürlich mit dem Hauptziel, an Gewicht zu verlieren und somit abzunehmen. Dabei gibt es verschiedenste Möglichkeiten.

Von so gut wie gar keinen Kohlenhydraten (Zucker fällt übrigens auch unter die Kategorie der Kohlenhydrate) bis hin zu einer lediglich reduzierten Aufnahme von Kohlenhydraten im Vergleich zur normalen Ernährung ist hier alles denkbar. Für den Anfang wird es am leichtesten sein, dass Du Dir bewusst machst, in welchen Lebensmitteln viele Kohlenhydrate enthalten sind und dann versuchst etwas zu meiden, sofern Du Dich für eine vegane Low Carb Ernährung entscheidest.

Ganz wichtig: Kohlenhydrate sind an sich überhaupt nichts Schlechtes und werden vom Körper sogar benötigt. Das verstehen leider viele Menschen falsch. Für einige Personen ist allerdings ein Low Carb Ernährungsplan der beste Weg um effektiv abzunehmen. Es geht also nicht darum, Kohlenhydrate gänzlich aus der Ernährung auszuschließen und für immer zu meiden.

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Hier findest Du einen beispielhaften Low Carb Ernährungsplan. Er bietet eine abwechslungsreiche Küche und vor allem leckere Gerichte. 

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Vegane Low Carb Lebensmittel

Du weißt nicht so recht, welche Lebensmittel Du als Veganer essen kannst, wenn Du einen veganen Low Carb Ernährungsplan verfolgen sollst? Kein Problem. Hier ein paar Beispiele, die Du super in deinen Alltag integrieren kannst und die zudem total lecker sind. 

  • Tofu hat relativ viel Eiweiß und Fett bei kaum vorhandenen Kohlenhydraten. Super flexibel einsetzbar und eine tolle Sache in vielen veganen Gerichten.
  • Vegane Proteinshakes enthalten, wie der Name wohl schon vermuten lässt, viel Eiweiß. Die Kohlenhydrate und Fette halten sich stark in Grenzen. Dank der vielen erhältlichen Geschmacksrichtungen ist für jede Vorliebe etwas dabei.
  • Sojaflocken machen sich beispielsweise gut im Müsli und bestehen hauptsächlich aus Eiweiß, Ballaststoffen und Fetten. Auf 100g kommen hier nur rund 3g Kohlenhydrate (je nach Produkt etwas unterschiedlich).
  • Bei Gemüse gibt es ebenfalls viele Möglichkeiten, Kohlenhydrate zu vermeiden. Salate oder Suppen wie eine leckere Minestrone eignen sich hier beispielsweise ideal.


Unten findest Du im veganen Low Carb Ernährungsplan konkrete Vorschläge für Gerichte, wo Du weitere Inspiration für deine vegane Low Carb Küche sammeln kannst. 

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Hier findest Du einen beispielhaften Low Carb Ernährungsplan, der für Veganer geeignet ist. Er bietet eine abwechslungsreiche Küche und vor allem leckere Gerichte. 

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Low Carb Ernährungsplan

Fazit – Low Carb ist nicht schwer


Anders als die vorherrschende Meinung oft lauten mag, ist eine vegane Low Carb Ernährung eigentlich gar nicht so kompliziert. Beschäftigt man sich einmal etwas tiefer mit der Materie, so wirst Du schnell auf die unzähligen leckeren Alternativen stoßen, die es zu entdecken gilt. 

Wenn Du noch Fragen zum Low Carb Ernährungsplan haben solltest, kannst Du uns gerne kontaktieren unter info[@]american-supps.com . Wir geben immer unser Bestes, Dir bei deinem Problem weiterzuhelfen. Ansonsten wünschen wir Dir jetzt viel Erfolg mit unserem Ernährungsplan. 


Kommentare

So mag ich den Low Carb Ernährungsplan eigentlich ist jeder Ernährungsplan und Diät auf Low Carb und Low Fat aufgebaut

Daniel Friedl, 13.01.2021 17:42
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