Die United States Navy SEALs sind eine Spezialeinheit der US Navy. Sie unterstehen dem United States Naval Special Warfare Command (NAVSPECWARCOM), das sein Hauptquartier im kalifornischen Coronado hat und selbst Teil des US Special Operations Command (USSOCOM) ist.
Der Begriff „SEAL“ ist ein Akronym aus den Wörtern Sea, Air, Land (Meer, Luft, Boden), die die Einsatzorte der Spezialeinheit zum Ausdruck bringen. Es entspricht ferner dem englischen Ausdruck für Seehund/Robbe und wird auch so ausgesprochen.
Inoffizielles Motto der Einheit ist: The Only Easy Day Was Yesterday (dt.: „Der einzige leichte Tag war gestern“).
Und genau nach diesem Motto ist der Trainingsplan auch ausgelegt. Durch wöchentliche harte Steigerungen wird das Training brutal anstrengend und ist nur für erfahrene Athleten zu empfehlen.
Mehr Kraft im U.S. Navy Seals Training mit Radical Riot
Ganz exklusiv für euch hat das Team von American Supps recherchiert und den Trainingsplan für euch veröffentlicht!
Ersten neun Wochen:
Woche 1
Laufen: 3,5 km, Morgens, Montag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 4 Sätze, 15 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 4 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 3 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 15 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 2
Laufen: 3,5 km, Morgens, Montag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 5 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 5 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 3 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 15 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 3
Liegestütz: 5 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 5 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 4 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 20 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 4
Laufen: 4,8 km, Morgens, Montag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 5 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 5 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 4 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 20 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 5-6
Laufen: 3,2/4,8/6,4/3,2 km, Morgens, Montag,Dienstag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 6 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 6 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 2 Sätze, 8 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 25 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 7-8
Laufen: 6,4/6,4/8,0/4,8 km, Morgens, Montag,Dienstag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 6 Sätze, 30 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 6 Sätze, 30 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 2 Sätze, 10 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 30 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 9
Laufen: 6,4/6,4/8,0/4,8 km, Morgens, Montag,Dienstag, Mittwoch, Freitag
Liegestütz: 6 Sätze, 30 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 6 Sätze, 30 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 35 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Das Training in den nächsten 9 Wochen
Woche 1-2
Laufen: 4,8/8,0/6,5/8,0/3,2 km, Morgens, Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag
Liegestütz: 6 Sätze, 30 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 6 Sätze, 35 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Dips: 3 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 35 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 3-4
Laufen: 6,4/8,0/9,6/6,4/4,8 km, Morgens, Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag
Liegestütz: 10 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 10 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 4 Sätze, 10 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Dips: 10 Sätze, 15 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 45 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 5
Laufen: 8,0/8,0/9,6/8,0/6,4 km, Morgens, Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag
Liegestütz: 15 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 15 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 4 Sätze, 12 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Dips: 15 Sätze, 15 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 60 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
Woche 6 und folgende
Laufen: 8,0/9,6/9,6/9,6/6,4 km, Morgens, Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag
Liegestütz: 20 Sätze, 20 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Sit-Ups: 20 Sätze, 25 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Klimmzüge mit breiten Griff: 4 Sätze, 12 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Dips: 20 Sätze, 15 Wiederholungen, Montag, Mittwoch, Freitag
Schwimmen: 75 Minuten durchgehend, 4-5 mal die Woche
U.S. NAVY SEALS - "Men With Green Faces" SEAL Team Documentary Film | SOCOM
U.S. NAVY SEALS - "Men With Green Faces" SEAL Team Documentary Film | SOCOM
U.S. NAVY SEALS - "Men With Green Faces" SEAL Team Documentary Film MEN WITH GREEN FACES - 1969 - THIS PROGRAM DEMONSTRATES FUNCTIONS OF THE NAVY'S FROGMEN COMMANDOS, THE "SEALS." REFLECTS THE EXCITEM...How Powerful is The U.S NAVY SEAL Special operation and What Makes Them Unbeatable?
Any place where there are currently U.S. troops, you'll find that SEALs are either there now or were there first.Zum Weiterlesen
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Worbige, 05.12.22 13:17
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@Andrej P ich noch nicht, bin auch erst darauf gestoßen, aber ich denke ich werde es ausprobieren. Wird nur während der Schulzeit schwer, vor der Schule 9km irgendwann zu laufen für mich xD aber interessant hört es sich an (und ich müsste eh mal mehr raus gehen xD)Andrej P., 02.03.17 10:39
Hat das jemand schon ausprobiert ?