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Nick Walker - Âge, poids, taille et concurrent de Mr. Olympia

06.10.2022 12:59

Nick Walker

Nick Walker

NOM : Nick Walker "Le Mutant"
HAUTEUR : 1,70 m
POIDS : 113 kg
ÂGE : 28 (08.03.1994)

Nick Walker

Nick Walker – Championnats et réalisations

2012

  • NPC Gold’s Classic (Teen Men) – 3. Place

2013

  • East Coast Championships (Teen B) – 1. Place
  • East Coast Championships: Novice (Lightheavyweight) – 3. Place
  • Eastern USA Championships (Teen B) – 1. Place

2014

  • Masters National Championships (Teen Heavyweight) – 2. Place

2016

  • NPC USA Championships (Lightheavyweight) – 6. Place

2020

  • North American Championships – 1. Place (Pro Card)
  • Chicago Pro – 4. Place

2021

  • New York Pro – 1. Place (Olympia qualifier)
  • Arnold Classic – 1. Place
  • Mr. Olympia – 5. Place

Nick Walker

Nick Walker Formation

Nick Walker

Nick Walker est entraîné par Matt Jansen. En dehors du coaching, ils sont comme les meilleurs amis, voire des frères. Nick aime s'en tenir aux mêmes exercices et en faire le plus possible avant de changer ses exercices.

Réchauffer

En règle générale, Walker commence par au moins 5 jours par semaine de cardio de 20 minutes avant de commencer son entraînement en force.

Entraînement pectoraux et biceps

  • Voler sur la machine
  • Presse à levier d'inclinaison de la machine
  • Presse pectorale avec prise neutre
  • Appuyez sur la poitrine sur la machine
  • Voler sur le câble en position debout
  • Curls de biceps avec câble debout
  • Boucle de prédicateur machine
  • Curls des biceps à la barre 21s

Nick aime lancer des mouches sur la machine pour réchauffer sa poitrine avant de passer à des mouvements composés plus lourds.

épaules, haut du dos et triceps

  • Développé assis avec haltères
  • Élévation latérale des épaules debout
  • Presse à épaules à la machine
  • Élévation latérale du câble debout
  • Large plage de préhension par câble
  • Série de machines
  • Pectoraux inversés
  • Câble croisé
  • Machine à tremper Arsenal

Jour du bras

  • Poussée vers le bas du triceps
  • Curl à la barre 21s
  • Machine à tremper Arsenal
  • Boucles de biceps de câble
  • Câbles croisés
  • Boucle de prédicateur de machine
  • Extension d'haltères inclinés au-dessus de la tête 1 jeu x 30 répétitions
  • Curl marteau 1 série x 30 répétitions

Entraînement du dos

  • Bavette torsadée
  • Rangée de barres en T assistée
  • Inverser les rangées basses avec la machine
  • Rangée de câbles assis avec longue barre coudée
  • Presse-câble à bras droit
  • 1 série de tractions assistées avec repos jusqu'à 20 répétitions
  • Extensions dorsales lestées
  • Élévation des jambes de la tour électrique

Quads

  • Extension des jambes
  • Des ions
  • Presse à jambes
  • Hacher les squats
  • Extensions à une jambe
  • Fentes
  • Sissy Squats (poids corporel)
  • Machine d'adduction de cuisse

Cuisses, bas et haut du dos

  • Curls ischio-jambiers assis
  • Flexion des jambes allongée
  • Machine à friser les ischio-jambiers debout à une jambe
  • Soulevé de terre jambes raides
  • Poussée de la hanche de la machine
  • Presse à jambes haute
  • Dispositif d'abduction de jambe
  • Déduction de câble

Nick Walker Nutrition

Nick Walker

Tout comme le plan d'entraînement, l'entraîneur de Nick, Matt, est également responsable du régime alimentaire.
Le régime alimentaire de Nick varie, mais voici un exemple d'une journée riche en glucides.

Repas 1

Steak 224g, crème de riz 200g, myrtilles 100g

Repas 2 – Vor dem Training

350g de riz au jasmin, 224g de dinde hachée sans matière grasse, 10g d'huile d'avocat, moutarde, cannelle, 200g d'ananas

Repas 3 ​​– Nach dem Training

350 Riz au jasmin, steak, haricots, huile de noix de macadamia

Repas 4

350 g de riz au jasmin, 224 g de dinde hachée sans gras à 99 %, 100 g d'ananas

Repas 5

350 g de riz au jasmin, 224 g de dinde hachée sans gras à 99 %, 100 g d'ananas, 100 g de haricots

Repas 6

Poulet, 350 g de riz au jasmin, 224 g de dinde hachée sans gras à 99 %, 100 g d'ananas, 100 g de haricots

Nick Walker Supplements

Comme tout athlète de haut niveau, Nick Walker a des besoins plus élevés et prend des suppléments pour soutenir sa santé et ses performances.

Multivitamines, curcuma, acides gras oméga-3, protection du foie et des organes, vitamine K2, vitamine D3 et vitamine C.

Nick Walker Leberschutz

Rich Piana Liver & Organ Defender est un protecteur d'organe spécial pour les culturistes


Nick Walker Motivation

Nick Walker - Dernier entraînement du dos avant l'Arnold Classic

Nick Walker - Entraînement légendaire de la poitrine et des bras


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