Créatine Monohydrat
Créatine Monohydrate acheter chez American Supps Bodybuilding Shop
American Supps vous propose une large gamme de nutrition sportive avec les marques les plus populaires et les meilleurs produits. Bien sûr, cela inclut également la créatine. Qu'il s'agisse de poudre de créatine ou de capsules de créatine. En tant que magasin de musculation, la créatine fait bien sûr partie de notre gamme. En plus d'une poudre de protéines, le monohydrate de créatine est le complément le plus important pour une construction musculaire plus rapide.
Mais qu'est-ce qui rend la créatine si précieuse pour les athlètes et la créatine monohydrate convient-elle également aux femmes ? Comment est-il pris et que faut-il considérer? Comment la créatine monohydrate fournit-elle plus de force tout en créant un muscle bombé plein de pompes ? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions ici.
À quoi sert la créatine monohydrate?
Le monohydrate de créatine est l'un des compléments les plus efficaces et peut donner un avantage décisif à la construction musculaire. En prenant de la créatine monohydrate, les athlètes de force et les culturistes, mais aussi les athlètes de sports comme le crossfit, la course à pied ou le cyclisme, comptent sur une augmentation de la force et un plus grand volume musculaire.
La créatine monohydrate est considérée comme le complément alimentaire dont l'effet sur la construction musculaire a été le plus étudié et se présente sous différentes formes posologiques.
Acheter de la créatine monohydrate sous forme de poudre
La poudre de monohydrate de créatine est idéale pour être mélangée à une boisson mélangée. Vous pouvez prendre de la créatine monohydrate le matin à jeun ou la mélanger à votre shake pré-entraînement ou post-entraînement.
La poudre de créatine est disponible avec de délicieuses saveurs qui ont le même goût qu'une délicieuse boisson gazeuse.
Si vous préférez mélanger votre propre boisson avec du jus ou une poudre de protéines, une poudre de monohydrate de créatine sans goût en vaut la peine.
Acheter du monohydrate de créatine sous forme de gélules
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Les gélules de créatine sont le moyen le plus pratique de vous fournir la créatine nécessaire entre les deux. Les capsules sont bien sûr également disponibles avec une capsule végétale. Ainsi, les sportifs végétariens peuvent y accéder sans problème.
Créatine Monohydrate Creapure acheter
Le meilleur monohydrate de créatine est Creapure de Trostberg en Bavière, en Allemagne, qui a acquis une grande réputation dans le monde entier (en particulier aux États-Unis). Creapure est de qualité pharmaceutique certifiée et d'une efficacité optimale et bien tolérée.
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Créatine Monohydrate - Qu'est-ce que c'est ?
La créatine monohydrate est une créatine avec une molécule d'eau. Cela distingue la créatine monohydrate de la créatine pure. Le monohydrate de créatine est une forme spécifique de créatine idéale comme complément pour les athlètes et comme complément alimentaire pour certains groupes de personnes. Le monohydrate de créatine est sûr et facilement absorbé par le corps.
Avec un apport régulier en créatine, les propres réserves de créatine du corps peuvent être reconstituées. Des réserves de créatine complètes sont la base idéale pour la construction musculaire.
La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus étudiée. Il est reconnu par les autorités alimentaires du monde entier. Dans son évaluation de la sécurité de la créatine, l'Autorité européenne de sécurité des aliments fait expressément référence à l'apport de monohydrate de créatine.
Qu'est-ce que la créatine?
La créatine se trouve dans notre corps, principalement dans les muscles squelettiques et cardiaques et dans les rétines des yeux et du cerveau. Il peut être produit par notre corps à partir des acides aminés glycine et arginine à l'aide de l'enzyme S-adénosyl-méthionine. La moitié des besoins quotidiens est produite par l'organisme lui-même, l'autre moitié est fournie de l'extérieur par l'alimentation. La viande et le poisson sont les principaux fournisseurs de créatine. Les produits laitiers ont une très petite quantité de créatine et les aliments végétaux n'en ont presque pas.
Cela montre clairement pourquoi les végétariens et les végétaliens devraient définitivement envisager une supplémentation en créatine, même s'ils ne sont pas des athlètes. Nous avons constaté d'énormes gains de performance, de force et de renforcement musculaire chez les athlètes végétaliens qui ont suivi un régime régulier de créatine.
La créatine augmente la force physique et augmente le volume des cellules musculaires. Si la force accrue est utilisée pour s'entraîner plus dur et plus intensément et que le régime alimentaire est ensuite ajusté, le monohydrate de créatine en tant que supplément assure une croissance musculaire plus forte.
Créatine Monohydrate Effet
Le monohydrate de créatine aide à la construction musculaire et au gonflement ciblés et rapides, mais c'est une substance tout à fait légale qui n'a pas d'effets secondaires significatifs. Le monohydrate de créatine aide à augmenter la valeur de l'ATP. L'ATP est responsable de la contraction musculaire efficace et favorise le développement de nouveaux tissus. Selon des études, on dit même que la créatine monohydrate soulage l'arythmie cardiaque après une crise cardiaque.
Il a également un effet positif sur les personnes ayant des problèmes musculaires et aide à réduire le stress et le manque de concentration. Il a également un effet protecteur sur les cellules nerveuses et le cerveau. La créatine est un complément alimentaire depuis de nombreuses années, utilisé par de nombreux athlètes de force et culturistes. Mais les sprinteurs peuvent également tirer des avantages utiles du monohydrate de créatine.
Créatine Monohydrate assure le gonflement des muscles
Un autre effet positif du monohydrate de créatine est sa capacité à lier l'eau et donc à augmenter le volume des cellules musculaires. Cela garantit non seulement des muscles visuellement plus massifs et dodus, mais offre également la possibilité de stocker plus de nutriments tels que les acides aminés.
Créatine Monohydrate Apport
Il existe plusieurs façons de prendre de la créatine monohydrate. Tout d'abord, il convient de décider si un apport permanent en créatine est prévu ou sous la forme d'un cycle de créatine de 8 à 12 semaines. Alors qu'un cycle de créatine avec une phase de chargement (environ 7 jours 20 g/jour divisé en 4x5 g) était courant, il est maintenant considéré comme dépassé et obsolète. Une phase de chargement n'a de sens que dans des cas exceptionnels, lorsqu'un effet créatine est recherché très rapidement. L'apport élevé n'est pas toujours facile à tolérer et peut entraîner des crampes abdominales et des flatulences. Nous vous recommandons donc de commencer simplement par la dose quotidienne à la fois lors d'une prise de créatine à long terme et lors d'une cure de créatine.
Combien de créatine monohydrate par jour ?
L'apport quotidien moyen en monohydrate de créatine est de 3 à 5 g par jour. Les jours d'entraînement, cela peut certainement être plus.
L'absorption de la créatine par l'intestin dépend de divers facteurs, par exemple du flux sanguin actuel dans les organes digestifs. En raison de la capacité limitée à être transporté de l'intestin dans le sang, le processus d'absorption dépend de la quantité avalée. De plus petites doses de plus de 10 g à la fois sont traitées plus rapidement. De grandes doses uniques de plus de 10 g prolongent le temps d'absorption.
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