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Kalorienrechner

Kalorienrechner 

Kalorienrechner - Unser Kalorienrechner zum abnehmen bietet:

  • Kalorienrechner
  • Kalorienverbrauch Rechner
  • Grundumsatz Kalorien
  • Kalorien berechnen
  • Makronährstoffe berechnen


Kalorienrechner Abnehmen
 
Alter:Jahre
Geschlecht: männlichweiblich
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Körpergröße Metrisch Zentimeter:
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Kalorienergebnis
Benötigte Kcal:
Deine Makronährstoffverteilung
Fett:pro Tag
Protein:pro Tag
Kohlenhydrate: pro Tag

Kalorienrechner zum abnehmen

Kalorienrechner für die Diät 

Kalorienrechner und Kalorienverbrauchrechner

Ein Kalorienrechner ist die Basis für Deinen Abnehmerfolg und Muskelaufbau. Der Kalorienrechner ist der erste Schritt, nach dem Du Dir ein sportliches Ziel gesetzt hast, bzw. Deine Traumfigur erreichen willst. Sobald Du Deinen Bedarf errechnet hast, kannst Du beginnen, Deine Mahlzeiten zu planen. Am besten planst Du Deine Mahlzeiten im vorraus und erstellst danach einen Einkaufszettel. Es gibt eine einfache Regel, wenn Du zu-, bzw. abnehmen möchtest. Nimmst Du mehr Kalorien auf, die Du am Tag benötigst, nimmst Du zu. Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, solltest Du darauf achten, weniger Kalorien zu Dir zu nehmen. Achte darauf, dass Dein Kaloriendefizit, bzw. Überschuss nicht zu groß ist, um Deinen Stoffwechsel nicht unnötig zu belasten. Geht es Dir um eine einfache Gewichtszunahme oder Abnahme, reicht es Dir im groben nur auf die Kalorien zu achten. Falls Du eine sportlich definierte Form anstrebst, bzw. eine richtige Definitionsphase einleiten möchtest, nach dem Du zuvor einen ordentlichen Muskelaufbau erzielt hast , spielt die Makronährstoffverteilung eine besondere Rolle. Wie Dir sicher schon dabei aufgefallen ist, nach dem Du Dein Ergebnis ausgerechnet hast, sieht der Kalorienechner eine niedrigere Kohlenhydrate- und dafür eine erhöhte Eiweißzufuhr vor. Beim Muskelaufbau ist nicht bloß der Proteinanteil von Bedeutung, hier sollte auch ein ganz klarer Schwerpunkt auf die Kohlenhydrate und Fette gelegt werden. Selbstverständlich sollte die Auswahl auf gesunde, komplexe Kohlenhydrate gelegt werden, die satt halten und Deinen Körper Mineralstoffe und Spurenelemente bieten. Die Auswahl der Fette ist ebenfalls von großer Wichtigkeit, denn gesunde Fette sorgen für ein optimaleres hormonelles Umfeld in Deinem Körper, was die Produktion Deiner anabolen (aufbauenden ) Hormone steigert. 

Kcal Rechner für Bodybuilding und Sport

Unser Kcal Rechner für Sport und Bodybuilding kann euch dabei helfen euren Kcal Grundumsatz für einen Tag auszurechnen. Also die Kcal was ihr den ganzen Tag verbraucht. Somit könnt ihr dann die Anzahl und die Gasamtkalorien eurer Mahlzeiten darauf ausrichten. Nehmt ihr weniger Kalorien zu euch als es hier anzeigt nehmt ihr ab nehmt ihr mehr Kalorien zu als hier errechnet wird mit dem Kcal rechner nehm ihr zu.

"Kalorienrechner"

KalorienrechnerDer Kalorienrechner