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Carnitine

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L-Carnitine zum Abnehmen kaufen bei American Supps

L-Carnitin: Das ist die Standard-biologisch aktive Form von Carnitin, die im Körper, in Lebensmitteln und in den meisten Nahrungsergänzungsmittel gefunden wird.
D-Carnitin: Diese inaktive Form kann einen Carnitinmangel im menschlichen Körper verursachen, indem sie die Absorption anderer nützlicherer Formen hemmt.
Acetyl-L-Carnitin: Oft auch ALCAR genannt ist möglicherweise die effektivste Form für das Gehirn. Es kann auch verwendet werden, um neurologische Zustände wie Alzheimer-Krankheit zu behandeln.
Propionyl-L-Carnitin: Diese Form eignet sich gut für Blutfluss-bezogene Bereiche, wie periphere Gefäßerkrankungen und hohen Blutdruck. Es kann über die Herstellung von Stickoxid arbeiten, was den Blutfluss verbessert.
L-Carnitin L-Tartrat: Dies ist eine der häufigsten Formen, welche im Sport ergänzt werden, aufgrund seiner schnellen Absorptionsrate. Es kann dabei helfen, die mit dem Training verbundenen Beschwerden wie Muskelkater zu lindern und die Erholung zu unterstützen. Für die meisten Menschen scheinen Acetyl-L-carnitin und L-Carnitin die effektivste Form zu sein. Allerdings sollte immer die Form ausgewählt werden, die für die persönlichen Bedürfnisse und Ziele am besten geeignet sind.
Acetyl L-Carnitine: Die neueste Form der Carnitine heißt Acetyl L-Carnitine und kommt mit einer niedrigeren Dosierung aus. Laut Studien soll es sogar derzeit das aktuell beste Carntin sein. Tests liegen uns noch nicht vor doch, aber werden sie bald wie immer auf Youtube nachholen.

In unserem Shop bieten wir euch eine große Auswahl Carnitin


L-Carnitine Abnehmen
 

Die tägliche Carnitine Dosierungsempfehlung unterscheidet sich je nach Form:

  • L-Carnitin: 500-2.000 mg
  • Acetyl-L-Carnitin: 600-2.500 mg
  • L-Carnitin L-Tartrat: 1.000-4.000 mg
  • Propionyl-L-Carnitin: 400-1.000 mg

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    L-Carnitine zum Abnehmen

    Carnitin ermöglicht den Energiestoffwechsel

    L-Carnitin ist eine Substanz, die praktisch in allen Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Dieses winzige Molekül ist dazu in der Lage, langkettige Fettsäuren durch die Membran der Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) zu schleusen. Hier werden sie zu Energie umgewandelt. Carnitin fungiert als reiner Bio-Carrier. Das bedeutet, dass es bei diesem Prozess nicht aufgebraucht wird, sondern auf dem Rückweg Stoffwechsel-Abfallprodukte aus den Mitochondrien heraus transportiert.
    Der größte Anteil an Carnitin befindet sich im Muskelgewebe, weil hier die meiste Energie benötigt wird. Hautzellen, Immunzellen, Erythrozyten (Rote Blutkörperchen), Spermien und Muttermilch enthalten ebenfalls hohe Anteile an L-Carnitin. Carnitin ist ein lebenswichtiger Stoff ohne den die Zellen nicht funktionieren und absterben würden.

    Einen Teil des benötigten Carnitins deckt der Körper selber ab, indem er es aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin aufbaut. Zusätzlich benötigt er dafür die Vitamine B3, B6, B12, C, Folsäure, Riboflavin und das Spurenelement Eisen. Nährstoffmangel oder Stoffwechselstörungen können die körpereigene Herstellung von L-Carnitin beeinträchtigen.
    Carnitin kann zusätzlich über die Nahrung aufgenommen werden. Rindfleisch, Geflügel und Wild liefern besonders viel Carnitin. Auch Milchprodukte enthalten geringe Menge Carnitin. Pflanzliche Lebensmittel enthalten so gut wie gar kein L-Carnitin. Daher kann es bei

    Vegetariern und Veganern zu einem Carnitinmangel kommen.

    Weitere Risikogruppen sind Menschen mit Stoffwechselerkrankungen oder mit einem erhöhten Bedarf. Ist die L-Carnitin-Synthese gestört oder hast Du als intensiv trainierender Athlet einen erhöhten Bedarf, ist eine Carnitin Ergänzung äußerst sinnvoll.
    So können Mangelerscheinungen vermieden und Muskelschwäche vorgebeugt werden. Die körpereigene Synthese wird dadurch nicht negativ beeinflusst.

    Überschüssiges Carnitin wird über die Harnwege ausgeschieden. So kann es bei einer carnitinreichen Ernährung oder einer Einnahme von Supplements nicht zu einer Überdosierung kommen.

    L-Carnitin befindet sich in unserem gesamten Körper. Es ist mitbeteiligt an der Fettverbrennung und kann(!) Dir dabei helfen lästiges Körperfett zu verlieren. Dennoch sollten wir dafür erst mal einige Dinge klarstellen. Lasst uns darüber sprechen, wie L-Carnitin funktioniert, denn es eine verdammt gute Aminosäure. Wir werden Dir die verschiedenen Variationen von L-Carnitin erklären, was es für Dein Gehirn leisten kann, was es in Deinem Körper tut und wie es mit dem Energiekraftwerken der Zellen, den Mitochondrien arbeitet.

    Den Hauptfokus legen wir auf L-Carnitin und dann auf Acetyl-L-Carnitin. Obwohl beide die selbe Aminosäure sind, ist der Unterschied zwischen den beiden enorm. Der Hauptzweck von L-Carnitin ist das Fett in die Mitochondrien zu transportieren, damit es in Energie umgewandelt und letztendlich Energie erzeugt werden kann.

    Aber eines der interessantesten Eigenschaften von Acetyl-L-Carnitin und L-Carnitin ist, dass es auch dazu beiträgt, den Abtransport von Abbaustoffen aus dem Fettstoffwechsel zu beschleunigen. Wann immer Sie irgendeine Art von Energiestoffwechsel in den Mitochondrien, werden auch geringe Mengen freier Radikale produziert. Dieser Zellmüll muss unbedingt beseitigt werden.

    L-Carnitin hilft dabei, den Abtransport davon zu beschleunigen. Es hilft also nicht nur dabei, Energie zu erzeugen, sondern ist auch ein großartiges Antioxidans. Der Unterschied zwischen einem Acetyl-L-Carnitin und einem L-Carnitin ist eine sogenannte Acetyl-Gruppe. Es gibt bestimmte Neurotransmitter im Gehirn, das Acetylcholin, die ebenfalls so eine Acetyl-Gruppe besitzen.

    Das bedeutet, dass es die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und somit Acetyl L-Carnitin den Energiestoffwechsel im Gehirn viel besser unterstützen kann. Das ist der Grund wie L-Carnitin dazu beitragen kann den kognitiven Rückgang zu verringern.

    Ein Verlust der kognitiven Fähigkeiten (Demenz) kann durch Alzheimer oder Durchblutungsstörungen im Hirn im Altern entstehen. In jüngerer Jahren kann dies aber auch durch Intoxikationen, Entzündungen oder Infektionskrankheiten wie beispielsweise bei der Lyme-Borreliose durch einen Zeckenbiss geschehen.
    Sehr bemerkenswert, wie wir finden.

    Aber lasst uns auch darüber sprechen, wie L-Carnitin beim Fettabbau wirkt. Denn seien wir ehrlich. Auch wenn wir bei American Supps Bodybuilder, Fitnesssportler und Gesundheitsinteressierte ansprechen, interessiert doch die meisten wie sie ihr Fett weg kriegen.

    Acetyl-L-Carnitin und L-Carnitin sind zwar zwei verschiedene Formen, aber Actyl-L-Carnitin kann im Körper zu L-Carnitin umgewandelt werden. Ebenso kann L-Carnitin im Körper in Acetyl-L-Carnitin umgewandelt werden, jedoch mit einer viel weniger effizienten Geschwindigkeit. In diesem Sinne ist es einfacher, ein Acetyl-L-Carnitin einzunehmen, als sich darauf zu verlassen, dass es im Körper hergestelltt wird.

    L-Carnitin hilft dabei, das Fett in den Mitochondrien zu mobilisieren. Die Mitochondrien sind Kraftwerke, die Fett verbrennen und die dabei entstandene Energie in Form von ATP umwandeln. L-Carnitin beschleunigt dies und 95% der L-Carnitin-Speicher befinden sich in den Muskeln.

    Das heißt also, wenn Du Dich bewegst, Gewichte hebst oder läufst, verbraucht der Körper Energie entweder in Form von Glukose oder durch Fett. Wird Fett genutzt, braucht er L-Carnitin, um in die Mitochondrien zu gelangen, damit Sie Energie erzeugen können. Mehr L-Carnitin im Muskel bedeutet also mehr Fettverwertung im Muskel, was letztendlich einen schlankeren Körperbau bedeuten kann.

    Du siehst, es kommt auf die Frage der Vorlieben an. Wenn Du mehr L-Carnitin im Muskel hast, ist der Körper eher dazu geneigt, Fett anstatt Glukose zu verwenden. Denn wenn Du Deine Energie ständig durch Glukose nutzt, wirst Du sicherlich Energie und Kraft haben. Aber es werden nie die Energiespeicher von aus gespeichertem Fett geleert.

    Im Jahr 2011 stellte das Journal of Physiology fest, dass sich die Carnitinspeicher in den Muskeln um 21% erhöhten, nach einer L-Carnitin über einen Zeitraum von sechs Monaten.
    Das bedeutet es kam zu einer Steigerung der endgültigen Fettverwertung um 20%. Nehmen wir an, Du hättest eine 50%ige Glukoseverwertung und 50%ige Fettverwertung. Jetzt hast Du 20% mehr Carnitin. Das heißt, dass Du nun 70%ige Fett- und 30%ige Glukoseverwertung haben wirst. Für den Körper ist es nun effizienter, Fett zu nutzen, da es besser in die Kraftwerke gelangen kann.
    Eine weitere Sache, die diese Studie herausgefunden hat, ist eine zusätzliche Randnotiz. Es erhöhte sich die Arbeitsleistung um 11%, womit ausgesagt werden kann, dass Carnitin die Kraft, die Muskelausdauer und letztendlich die Gesamtenergie erhöht. Das könnte den Muskelaufbau steigern und somit den Grundumsatz erhöhen. Das Resultat ist ein stärkerer Fettabbau.

    Einige ziemlich erstaunliche Dinge, wenn es nur um einfaches L-Carnitin geht. Aber reden wir noch einmal über das Gehirn und speziell über die Acetylform von L-Carnitin sprechen. Okay. Wir haben jetzt eine Million Mal darüber gesprochen, dass in Mitochondrien Energie erzeugt wird. Und das passiert im Gehirn sehr häufig und schnell.

    Kommt nicht ausreichend Acetyl-L-Carnitin über die Blut-Hirn-Schranke in das Gehirn, bekommt es nicht den Treibstoff, den es benötigt. Das Gehirn nutzt einfach weiter Glukose, womit es im Allgemeinen sowieso betrieben wird. Aber wenn Du das Acetyl-L-Carnitin ins Gehirn bringen kannst, bedeutet dies, dass das Gehirn anfängt, mehr mit Fetten zu arbeiten.

    Es wurde gezeigt, dass der Hippocampus-Teil des Gehirns sehr gut mit Fetten versorgt werden kann. Machen wir es also möglich, indem wir sicherstellen, dass wir überhaupt ausreichend L-Carnitin haben. Nun, es gibt einige andere Studien, die dies belegen, die auch verdammt interessant sind. Eine Studie ergab, dass die Einnahme eines Acetyl-L-Carnitin für etwa vier Wochen die Wirkung des altersbedingten Carnitinabfalls im Gehirn und auch in der Leber ein wenig verringert. Wenn Dein Gehirn also einen sinkenden Carnitinspiegel aufweist, sinkt der Nutzen aus Fett, was letztendlich bedeutet, dass die kognitive Funktion abnimmt.

    Darüber hinaus gab es eine weitere Studie, in der Acetyl-L-Carnitin direkt genutzt wurde, um die Gedächtnisfunktion zu verbessern.

    Grundsätzlich braucht es kleine Funken Energie speziell zwischen den Nervenzellen, welche im Gehirn durch den Neurotransmitter Acetylcholin ausgelöst werden. Zufällig ist das der Neurotransmitter, der im Gedächtnis speziell für das Kurzzeitgedächtnis genutzt wird. Hast Du jemals ein Gespräch geführt, in dem Du nur mit jemandem gesprochen und plötzlich vergessen hast, worüber Ihr gesprochen habt?
    Das liegt im Allgemeinen daran, dass Acetylcholin nicht feuert, oder? Vielleicht liegt es daran, dass Du nicht den richtigen Fettstoffwechsel hast, vielleicht liegt es an einem anderen Grund. Aber L-Carnitin kann die Reproduktion von Acetylcholin unterstützen, was indirekt mit einem besseren Gedächtnis verbunden ist.

    Da haben wir es also, L-Carnitin kann Dir nicht nur dabei helfen, etwas Fett zu verbrennen, es kann auch Deinem Gehirn helfen und Dir ein bisschen stärkeres Gedächtnis verschaffen. Kommen wir nun zu der Frage, welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln Du nehmen sollst? Wie nimmst du es? Wann nimmst du es
    Wie viel nimmst du?

    Am besten solltest Du L-Carnitin am Morgen nehmen. Acetyl-L-Carnitin wird morgens besser resorbiert und Du wirst eine bessere neuronale Funktion erzielen.

    Ein weiterer Tipp, den wir Dir mit auf den Weg geben können, ist die Einnahme von Alpha-Liponsäure, da es dazu beiträgt, freie Radikale zu reduzieren, genauso wie  Acetyl-L-Carnitin. Durch die Reduzierung der Abfallprodukte als Nebenprodukt des Zell- und Energiestoffwechsels, kann Alpha-Liponsäure dazu beitragen, diese noch schneller aus dem Körper zu entfernen.