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Carnitine

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L-Carnitin: Das ist die Standard-biologisch aktive Form von Carnitin, die im Körper, in Lebensmitteln und in den meisten Nahrungsergänzungsmittel gefunden wird.
D-Carnitin: Diese inaktive Form kann einen Carnitinmangel im menschlichen Körper verursachen, indem sie die Absorption anderer nützlicherer Formen hemmt.
Acetyl-L-Carnitin: Oft auch ALCAR genannt ist möglicherweise die effektivste Form für das Gehirn. Es kann auch verwendet werden, um neurologische Zustände wie Alzheimer-Krankheit zu behandeln.
Propionyl-L-Carnitin: Diese Form eignet sich gut für Blutfluss-bezogene Bereiche, wie periphere Gefäßerkrankungen und hohen Blutdruck. Es kann über die Herstellung von Stickoxid arbeiten, was den Blutfluss verbessert.
L-Carnitin L-Tartrat: Dies ist eine der häufigsten Formen, welche im Sport ergänzt werden, aufgrund seiner schnellen Absorptionsrate. Es kann dabei helfen, die mit dem Training verbundenen Beschwerden wie Muskelkater zu lindern und die Erholung zu unterstützen. Für die meisten Menschen scheinen Acetyl-L-carnitin und L-Carnitin die effektivste Form zu sein. Allerdings sollte immer die Form ausgewählt werden, die für die persönlichen Bedürfnisse und Ziele am besten geeignet sind.
Acetyl L-Carnitine: Die neueste Form der Carnitine heißt Acetyl L-Carnitine und kommt mit einer niedrigeren Dosierung aus. Laut Studien soll es sogar derzeit das aktuell beste Carntin sein. Tests liegen uns noch nicht vor doch, aber werden sie bald wie immer auf Youtube nachholen.

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Die tägliche Carnitine Dosierungsempfehlung unterscheidet sich je nach Form:

  • L-Carnitin: 500-2.000 mg
  • Acetyl-L-Carnitin: 600-2.500 mg
  • L-Carnitin L-Tartrat: 1.000-4.000 mg
  • Propionyl-L-Carnitin: 400-1.000 mg

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