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Carnitine

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La carnitine est un complément alimentaire populaire car elle joue un rôle important dans le métabolisme énergétique des humains, des animaux et des plantes.

Que sont réellement les carnitines ou la L-carnitine?

Les carnitines sont des protéines naturelles qui sont produites dans le corps principalement dans le foie et les reins des acides aminés lysine et mithionin. De là, ils arrivent aux endroits requis. La L-carnitine ou la carnitine stimulent le métabolisme et conviennent donc à la perte de poids. En outre, la carnitine aide également à reconstituer les nutriments et peut même retarder le processus de vieillissement. L-carnitine n'a pas d'effets secondaires et selon diverses études est considéré comme un supplément de sécurité. La protéine est un dérivé d'acide aminé naturel, qui est souvent complété pendant un régime de l'extérieur. Il joue un rôle crucial dans la production d'énergie en transportant les acides gras dans les mitochondries. Les mitochondries sont les petits moteurs dans les cellules et brûlent ces graisses pour créer de l'énergie utilisable. Pour que le corps puisse produire suffisamment de carnitine, il faut une quantité correspondante de vitamine C. Une autre source de carnitine sont les aliments pour animaux, tels que la viande ou le poisson. Pour cette raison, les végétariens et les végétaliens peuvent ne pas avoir assez de leur corps. Les personnes ayant certains problèmes génétiques peuvent également avoir une carence en carnitine et devraient compenser cela en les complétant.

Il existe différents types de carnitine


L-Carnitine: C'est la forme biologiquement active standard de la carnitine trouvée dans le corps, dans les aliments et dans la plupart des compléments alimentaires.
D-Carnitine: Cette forme inactive peut provoquer une carence en carnitine dans le corps humain en inhibant l'absorption d'autres formes plus utiles.
Acétyl-L-Carnitine: Souvent appelé aussi ALCAR est probablement la forme la plus efficace pour le cerveau. Il peut également être utilisé pour traiter des affections neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer.
Propionyl-L-carnitine: Cette forme fonctionne bien pour les zones liées au flux sanguin telles que les maladies vasculaires périphériques et l'hypertension artérielle. Il peut travailler sur la production d'oxyde nitrique, ce qui améliore le flux sanguin.
L-Carnitine L-Tartrate: C'est l'une des formes les plus courantes qui sont complétées dans les sports, en raison de son taux d'absorption rapide. Il peut aider à soulager les symptômes liés à l'exercice tels que les muscles endoloris et aider à la récupération. Pour la plupart des gens, l'acétyl-L-carnitine et la L-carnitine semblent être la forme la plus efficace. Cependant, la forme qui convient le mieux à vos besoins et objectifs personnels doit toujours être sélectionnée.
Acetyl L-Carnitine: La dernière forme de Carnitine est appelée Acetyl L-Carnitine et est livré avec un dosage plus faible. Selon des études, il est même actuellement le meilleur Carntin. Les tests ne sont pas encore à notre disposition, mais ils seront bientôt sur YouTube. Dans notre magasin, nous vous offrons le Primaforce Alcar Acetyl-L-Carnitine.
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Que garder à l'esprit lors de la prise de carnitine.
Le nom correct de la carnitine dépend de la forme de la carnitine à 500 mg à 2 g.


La posologie quotidienne de carnitine diffère selon la forme:
L-carnitine: 500-2 000 mg
Acétyl-L-carnitine: 600-2 500 mg
L-tartrate de L-carnitine: 1 000-4 000 mg
Propionyl-L-carnitine: 400-1 000 mg


Les meilleurs aliments avec de la L-carnitine
Boeuf: 81 mg par 85 grammes
Porc: 24 mg par 85 grammes
Poisson: 5 mg par 85 grammes
Poulet: 3 mg par 85 grammes
Lait: 8 mg par 227 ml


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