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Carnitine

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La carnitine est un complément alimentaire populaire car elle joue un rôle important dans le métabolisme énergétique des humains, des animaux et des plantes.

Que sont les carnitines ou la L-carnitine?


Les carnitines sont des protéines naturelles produites dans le corps principalement dans le foie et les reins à partir des acides aminés lysine et mithionine. De là, ils arrivent aux endroits requis. La L-carnitine ou la carnitine stimulent le métabolisme et conviennent donc à la perte de poids. De plus, la carnitine aide également à reconstruire les nutriments et peut même retarder le processus de vieillissement. La L-carnitine n'a pas d'effets secondaires et, selon diverses études, elle est considérée comme un complément sûr. La protéine est un dérivé naturel d'acide aminé, qui est souvent complété lors d'un régime alimentaire de l'extérieur. Il joue un rôle crucial dans la production d'énergie en transportant les acides gras dans les mitochondries. Les mitochondries sont les petits moteurs des cellules et brûlent ces graisses pour créer de l'énergie utilisable. Pour que le corps puisse produire suffisamment de carnitine, il a besoin d'une quantité correspondante de vitamine C. Une autre source de carnitine sont les aliments d'origine animale, tels que la viande ou le poisson. Pour cette raison, les végétariens et les végétaliens peuvent ne pas avoir assez de leur corps. Les personnes souffrant de certains problèmes génétiques peuvent également avoir une carence en carnitine et devraient la compenser en complétant.

Il existe différents types de carnitine


L-Carnitine: Il s'agit de la forme standard biologiquement active de carnitine présente dans le corps, dans les aliments et dans la plupart des compléments alimentaires.
D-Carnitine: Cette forme inactive peut provoquer une carence en carnitine dans le corps humain en inhibant l'absorption d'autres formes plus utiles.
Acétyl-L-carnitine: Souvent également appelée ALCAR, c'est probablement la forme la plus efficace pour le cerveau. Il peut également être utilisé pour traiter des affections neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer.
Propionyl-L-carnitine: Cette forme fonctionne bien pour les zones liées à la circulation sanguine telles que les maladies vasculaires périphériques et l'hypertension artérielle. Il peut travailler sur la production d'oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation sanguine.
L-Carnitine L-Tartrate: C'est l'une des formes les plus courantes qui sont complétées dans le sport, en raison de son taux d'absorption rapide. Il peut aider à soulager les symptômes liés à l'exercice tels que les muscles endoloris et favoriser la récupération. Pour la plupart des gens, l'acétyl L-carnitine et la L-carnitine semblent être la forme la plus efficace, mais la forme qui correspond le mieux à vos besoins et objectifs personnels doit toujours être choisie.
Acétyl L-carnitine: La dernière forme de carnitine est appelée acétyl L-carnitine et est livrée avec une dose plus faible. Selon des études, c'est même actuellement le meilleur carntin qui soit. Les tests ne nous sont pas encore disponibles, mais ils se rattraperont bientôt comme d'habitude sur Youtube. Dans notre boutique, nous vous proposons le Primaforce Alcar Acetyl-L-Carnitine.
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Ce qu'il faut garder à l'esprit lors de la prise de carnitine.


Le nom correct de la carnitine dépend de la forme de la carnitine à 500 mg à 2 g.

La recommandation posologique quotidienne de carnitine diffère selon la forme:
Acétyl L-carnitine: 600-2 500 mg
L-carnitine L-tartrate: 1 000-4 000 mg
Propionyl L-carnitine: 400-1 000 mg

Les meilleurs aliments avec L-carnitine

Boeuf: 81 mg pour 85 grammes
Porc: 24 mg pour 85 grammes
Poisson: 5 mg pour 85 grammes
Poulet: 3 mg pour 85 grammes
Lait: 8 mg par 227 ml

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