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Gelenke & Knochen

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Bodybuilder, Gewichtheber und alle anderen Kraftsportler kennen das Problem von Gelenkschmerzen, Gelenke knacken und zahleichen weiteren Gelenkbeschwerden. Jahrelanges hartes Training in Kombination mit regelmäßigen kalorienreduzierten Ditphasen hinterlassen bei fast allen Kraftathleten ihre Spuren. Dazu kommen in manchen Fällen unkorrekte Ausführungen von bestimmten Übungen. Insbesondere beim Bankdrücken kommt es sehr häufig zu Schulterbeschwerden, da zu stark aus der Schulter gedrückt wurde. Aber auch die anderen Mehrgelenksübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben können durchaus zu Beschwerden in den Gelenken führen. Auch der natürliche Verschleiß sollte nicht unterschätzt werden. Mit den Jahren, sind die Gelenke nicht mehr so gut durch ihre eigenen Gelenkschmiere geschützt. Die typischen Folgen sind Athrose bis hin zu schmerzhaften Einschränkungen in der Bewegung.

Im Gelenk lasten auf einem Quadratzentimeter bis zu 400 kg Druck. Der menschliche Körper hat ca. 140 Gelenke, durch die sich die Knochen überhaupt bewegen können. Ganz gleich ob es um das Beugen eines Armes oder um das Laufen handelt. Dafür sorgen vor allem die Beschaffenheit von Knorpel und Gelenkschmiere mit der umgebenden Muskulatur. Aber auch die Bänder spielen beim Gelenk eine besondere Rolle. Diese festigen das Gelenk und geben vor, welche Bewegungsmöglichkeiten für das jeweilige Gelenk möglich sind. Gemeinsam mit den Muskeln, sorgen die Bänder für die nötige Stabilisation des Gelenks.

Aufbau eines Gelenks

Egal wie unterschiedlich die Gelenke sein mögen, ihr Aufbau ist immer gleich:

  • Gelenkkopf und Gelenkpfanne
  • Gelenkknorpel
  • Gelenkspalt mit Gelenkflüssigkeit (Gelenkschmiere)
  • Gelenkkapsel
  • Bänder zur Festigung des Gelenks

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