Salute

Superfoods

Ashwagandha

Applicazione

Vitamine

Vitamina B

Multivitaminico

Minerali e Oligoelementi

Sale 10%

Rich Piana Liver & Organ Defender Legendary Series 270 Capsules

Codice articolo:: PD-01062
EAN:: 850029555049
Produttore:: Rich Piana 5% Nutrition
Conservabile fino:: 01.02.2026
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Rich Piana Post Gear Legendary Edition PCT Support by 5% Nutrition 240 Capsule

Codice articolo:: PD-03510
EAN:: 850041158501
Produttore:: Rich Piana 5% Nutrition
Conservabile fino:: 01.05.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Rich Piana Bigger By The Day by 5% Nutrition Legendary Series 120 Kapseln

Codice articolo:: PD-01161
EAN:: 850041158082
Produttore:: Rich Piana 5% Nutrition
Conservabile fino:: 01.02.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Sale 20%

Weider Beta-Ecdysterone 150 Capsule

Codice articolo:: PD-91270
EAN:: 4044782376928
Produttore:: Weider
Conservabile fino:: 01.06.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Weider Arginine + Ornithine 4.000 - 180 Capsule

Codice articolo:: PD-91102
EAN:: 4044782316405
Produttore:: Weider
Conservabile fino:: 01.09.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Rich Piana Joint Defender by 5% Nutrition Legendary Edition 200 Capsule

Codice articolo:: PD-01162
EAN:: 850029555209
Produttore:: Rich Piana 5% Nutrition
Conservabile fino:: 01.04.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

In magazzino

DNA Sports Tongkat Ali 60 Capsule

Codice articolo:: PD-01308
EAN:: 5060950280407
Produttore:: DNA Sports
Conservabile fino:: 05.03.2027
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Rich Piana 5% Nutrition Core ZMA 90 Capsule

Codice articolo:: PD-01014
EAN:: 850029555773
Produttore:: Rich Piana 5% Nutrition
Conservabile fino:: 01.09.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Più votati

Weider L-Arginine 100 Capsule

Codice articolo:: PD-91265
EAN:: 4044782323816
Produttore:: Weider
Conservabile fino:: 01.12.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

In magazzino

DNA Sports Alpha MET 60 Capsule

Codice articolo:: PD-01343
EAN:: 5060950280124
Produttore:: DNA Sports
Conservabile fino:: 01.03.2025
Peso di consegna:: 0,10 Kg
Peso dell'articolo:: 0,10 Kg

Sale 21%

Weider Glucosamine + Chondroitin Plus MSM 120 Capsule EXP 08/24

Codice articolo:: PD-91108
EAN:: 4044782376119
Produttore:: Weider
Conservabile fino:: 01.08.2024

In magazzino

Rich Piana 5% Nutrition Hydrate Stick 10 Servings

Codice articolo:

PD-01350

Variazioni in:

Gusto

EAN:

850029555957

Produttore:

Rich Piana 5% Nutrition

Peso di consegna:

0,10 Kg

Peso dell'articolo:

0,10 Kg

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente bei American Supps kaufen

So decken Sie Ihren Vitaminbedarf und Ihren Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen

Zudem: Wann ein Vitaminmangel drohen kann und wann Nahrungsergänzungen sinnvoll sind.

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente bestellen bei american-supps.com!

Top 5 Produkte:
1. NOW Omega 3
2. NOW Vitamin D3
3. NOW Methyl B12
4. Ginkgo Biloba
5. Universal Nutrition Animal Pak

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sind Bausteine des Lebens

Die meisten Vitamine sind essentiell, also lebenswichtig. Das deutet schon ihr Name an, denn das lateinische Wort für "Leben" steckt darin – "vita". Unser Körper kann die Stoffe nicht selbst herstellen, sondern muss sie aus der Nahrung aufnehmen. Mit zwei Ausnahmen: Vitamin D entsteht im Organismus mit Hilfe von Sonnenlicht. Vitamin K wird auch von Bakterien im menschlichen Darm gebildet. Provitamine sind Vitaminvorstufen, die der Organismus in die entsprechenden Vitamine umwandelt. Ein Beispiel ist Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgebaut wird.

Wichtige Vitaminquellen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verspeisen, um den Vitaminbedarf zu decken. Weitere wichtige Vitaminquellen sind Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Eier. Auch pflanzliche Öle, Vollkornprodukte und Nüsse sind gute Vitaminlieferanten.

Wann ist der Vitaminbedarf erhöht?
Bei einer ausgewogenen Ernährung entsteht hierzulande in der Regel ein Vitaminmangel mit Mangelerscheinungen. Allerdings hängt der individuelle Vitaminbedarf von vielen Faktoren ab. So kann es manchmal doch zur Unterversorgung kommen – zum Beispiel bei Infekten wie Erkältung und Grippe, einseitiger Ernährung, chronischen Magen-Darmkrankheiten, bei der Einnahme bestimmter Medikamente, bei Alkoholmissbrauch, bei Vegetariern oder passionierten Sportlern. Schwangere müssen vor allem auf eine optimale Versorgung mit Folsäure achten, da sonst das Kind ein erhöhtes Risiko für Missbildungen hat.

Ist eine Nahrungsergänzung nötig?

Ob eine Nahrungsergänzung mit Vitaminpräparaten im Einzelfall sinnvoll ist, sollte mit dem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Vitamintabletten "vorbeugend" in rauen Mengen einzunehmen, ist nicht sinnvoll, manchmal sogar schädlich, vor allem bei fettlöslichen Vitaminen.

Folgende Vitamine sind fettlöslich:

1. Vitamin A (Retinol): Reguliert unter anderem Wachstum und Aufbau von Haut und Schleimhäuten. Wichtig für das Sehen.
Quellen: zum Beispiel gelbes und rotes Gemüse (Vorstufe)
2. Vitamin D (Calciferol): Unentbehrlich für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, sowie der Mineralisation des Knochens.
Quellen: zum Beispiel Makrelen, Eier

3. Vitamin E (Tocopherol): Fängt "freie Radikale" ab. Notwendig für die Funktion der Zellmembranen.
Quellen: zum Beispiel Weizenkeimöl, Paprika

4. Vitamin K: Nötig für die Blutgerinnung, den Knochenaufbau und -erhalt, sowie der Herstellung von Körpereiweißen.
Quellen: zum Beispiel Grünkohl, Spinat

Der Körper nimmt die fettlöslichen Vitamine in Kombination mit fetthaltigen Lebensmitteln leichter auf. Er kann sie auch speichern. Wer diese Vitamine deutlich überdosiert, riskiert Gesundheitsprobleme.

Folgende Vitamine sind wasserlöslich:

1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Wichtig für das Bindegewebe, die Eisenresorption, die Wundheilung und das Immunsystem.
Quellen: zum Beispiel schwarze Johannisbeeren, Grapefruit

2. Vitamin B1 (Thiamin): Spielt eine bedeutende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Nervenfunktion.
Quellen: zum Bespiel Buchweizen, Kartoffeln, Schweinefleisch

3. Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für das Wachstum, Haut und Schleimhäute, den Energiestoffwechsel, die Nerven und die Augen.
Quellen: zum Beispiel Vollkornbrot, Pilze, Milch

4. Vitamin B3 (Niacin): Beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren, Aminosäuren. Hält die Haut gesund.
Quellen: zum Beispiel frische Erdnüsse, Kalbfleisch

5. Vitamin B5 (Pantothensäure): Unverzichtbar für den Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschiedenen Aminosäuren, sowie für die Herstellung von Cholesterin.
Quellen: zum Beispiel Mungobohnen, Sonnenblumenkerne

6. Vitamin B6 (Pyridoxin): Bestandteil des Eiweißstoffwechsels, wichtig für das Nervensystem, die Immunabwehr und die Herstellung des roten Blutfarbstoffs.
Quelle: zum Beispiel Avocado, Vollkornreis

7. Vitamin B7 (Biotin): Wichtig für die Bildung von Blutzellen, für die Haut, Haare und Nägel, sowie die Funktion von Nerven und Knochenmark.
Quellen: zum Beispiel Sesamkerne, Eier

8. Vitamin B9 (Folsäure): Nötig für die Zellvermehrung, die Blutbildung, den Eiweißstoffwechsel und die Abwehrkräfte. Eine ausreichende Versorgung ist vor allem für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Mütter wichtig.
Quellen: zum Beispiel Fenchel, Brokkoli

9. Vitamin B12 (Cobalamin): Unter anderem notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen. Quelle: zum Beispiel Sauerkraut, Camembert, Leber, Seefische

Der Körper scheidet überschüssige Mengen wasserlöslicher Vitamine normalerweise mit dem Urin wieder aus. Dass eine Vitaminüberdosierung allein durch das Verspeisen vitaminreicher Lebensmittel auftritt, ist unwahrscheinlich. Auch diese Vitamine sollten nur dann in synthetischer Form zugeführt werden, wenn tatsächlich ein Bedarf besteht. Die passende Dosierung sollte mit Arzt oder Apotheker abgesprochen werden.

Warum brauchen wir Vitamine?

Die Vitamine

Spurenelemente sind an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt. So sind sie unter anderem unentbehrlich für die Energiegewinnung, für den Aufbau von Haut, Schleimhaut und anderen Geweben. Außerdem sind sie wichtig für gesunde Augen, Nerven und ein starkes Immunsystem, also für unsere Abwehrkräfte. Manche Vitamine dienen als "Radikalfänger". Indem sie aggressive Moleküle – sogenannte freie Radikale – im Körper abfangen, schützen die Stoffe die Zellbestandteile. Vitamin D zählt zu den Hormonen, also den körpereigenen Botenstoffen.

Was sind Mineralstoffe?

Auch viele Mineralstoffe sind für den Körper unverzichtbar und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Die anorganischen Substanzen sind zum Beispiel wichtig für die Funktion von Muskeln und Nerven. Manche helfen, unsere Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten, wieder andere sind am Bau von Knochen und Zähnen beteiligt. Zu den Mineralstoffen zählen unter anderem Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Chlorid und Phosphat. Bei einer ausgewogenen Ernährung entsteht normalerweise kein Mineralstoffmangel. Doch auch hier gilt: Im Einzelfall kann manchmal eine Nahrungsergänzung ratsam sein. Besprechen Sie das mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Was sind Spurenelemente?

Spurenelemente werden diejenigen Mineralstoffe genannt, die der Körper nur in sehr geringen Mengen – also in Spuren – benötigt. Trotzdem sind auch sie lebenswichtig. Sie sind zum Beispiel Bestandteil von Enzymen. Jod ist erforderlich für die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Eisen braucht der Körper zur Blutbildung, Fluor für gesunde Zähne. Neben den genannten gibt es viele weitere Spurenelemente, darunter Zink und Selen.

Spurenelemente:

- Jod: Bestandteil der Schilddrüsenhormone.
Quellen: Seelachs, Feldsalat, Jodsalz

- Zink: Enthalten in vielen Enzymen und Hormonen.
Quellen: Austern und Garnelen, Weizenkeime

- Selen: Radikalfänger, beteiligt am Stoffwechsel der Schilddrüse.
Quellen: Graupen, Gurke

- Fluorid: Nötig für Mineralisation von Knochen und Zähnen.
Quellen: Sardinen, schwarzer Tee

- Kupfer: Wichtig für den Eisenstoffwechsel, die Herstellung des roten Blutfarbstoffs, sowie die Funktion des Nervensystems.
Quellen: Sojabohnen, Nüsse

- Eisen: Unentbehrlich für die Blutbildung.
Quellen: Leber, Fleisch, Linsen

- Mangan: Enzymbestandteil, wichtig für die Bildung von Bindegewebe.
Quellen: Bananen, Rote Bete

Mengenelemente:

- Kalzium: Wichtig für die Zähne und Knochen, für die Blutgerinnung, sowie die Erregbarkeit der Muskeln.
Quellen: Schnittkäse, Mineralwasser

- Magnesium: Nötig für Stoffwechsel und Reizleitung in Nerven.
Quellen: Kürbiskerne, Kichererbsen

- Natrium: Wichtig für viele Stoffwechselabläufe, etwa der Nervenerregung und den Wasserhaushalt.
Quellen: Kochsalz

- Kalium: Unentbehrlich für Herz, Nerven und Muskeln.
Quellen: Melonen, Vollkornnudeln

- Chlorid: Bestandteil der Magensäure, wichtige Funktion in Säure-Base-Haushalt.
Quelle: Kochsalz