Creatina monoidrato
Creatina Monoidrato comprare presso American Supps Bodybuilding Shop
American Supps ti offre una vasta gamma di nutrizione sportiva con le marche più popolari e i migliori prodotti. Naturalmente, questo include anche la creatina. Che si tratti di polvere di creatina o capsule di creatina. Come negozio di bodybuilding, la creatina fa ovviamente parte della nostra gamma. Oltre a una polvere proteica, la creatina monoidrato è l'integratore più importante per una costruzione muscolare più rapida.
Ma cosa rende esattamente la creatina così preziosa per gli atleti e la creatina monoidrato è adatta anche alle donne? Come viene preso e cosa dovrebbe essere considerato? In che modo la creatina monoidrato fornisce più forza mentre crea un muscolo gonfio pieno di pompe? Puoi trovare tutte le risposte a queste domande qui.
Creatina monoidrato in polvere
La creatina monoidrato in polvere è ideale per essere miscelata in una bevanda mista. Puoi assumere la creatina monoidrato al mattino a stomaco vuoto o mescolarla al tuo frullato pre-allenamento o post-allenamento.
La creatina in polvere è disponibile con sapori deliziosi che hanno lo stesso sapore di una deliziosa bibita analcolica.
Se preferisci mescolare la tua bevanda con succo o una polvere proteica, vale la pena per te una polvere di creatina monoidrato insapore.
Creatina monoidrato in capsule comprare
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Le capsule di creatina sono il modo più pratico per fornirti la creatina necessaria nel mezzo. Le capsule sono ovviamente disponibili anche con capsula vegetale. Quindi gli atleti vegetariani possono accedervi senza problemi.
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American Supps Pure Creatine Monohydrate
Cosa serve la creatina monoidrato?
La creatina si trova nel nostro corpo, principalmente nei muscoli scheletrici e cardiaci e nelle retine degli occhi e del cervello. Può essere prodotto dal nostro corpo dagli aminoacidi glicina e arginina con l'aiuto dell'enzima S-adenosil-metionina. La metà del fabbisogno giornaliero è prodotta dall'organismo stesso, l'altra metà è fornita dall'esterno attraverso il cibo. Carne e pesce sono i principali fornitori di creatina. I prodotti lattiero-caseari hanno una quantità molto piccola di creatina e gli alimenti vegetali ne hanno quasi nessuna.
Questo chiarisce perché vegetariani e vegani dovrebbero assolutamente prendere in considerazione l'integrazione di creatina, anche se non sono atleti. Abbiamo visto enormi guadagni di prestazioni, guadagni di forza e guadagni muscolari nelle atlete vegane che hanno seguito un regime regolare di creatina
La creatina aumenta la forza fisica e aumenta il volume delle cellule muscolari. Se la maggiore forza viene utilizzata per allenarsi più duramente e più intensamente e quindi la dieta viene adattata, la creatina monoidrato come integratore garantisce una crescita muscolare più forte.
Creatina monoidrato effetto
La creatina monoidrato aiuta con la costruzione muscolare mirata e veloce e la costruzione di massa, ma è una sostanza completamente legale che non ha effetti collaterali degni di nota. La creatina monoidrato aiuta ad aumentare i livelli di ATP. L'ATP è responsabile di un'efficace contrazione muscolare e promuove lo sviluppo di nuovi tessuti. Secondo gli studi, la creatina monoidrato dovrebbe persino alleviare l'aritmia cardiaca dopo un infarto.
Ha anche un effetto positivo sulle persone con problemi muscolari e aiuta a ridurre lo stress e la mancanza di concentrazione. Ha anche un effetto protettivo sulle cellule nervose e sul cervello. Per molti anni, la creatina è stata un integratore alimentare a cui fanno affidamento numerosi atleti di forza e bodybuilder. Ma anche i velocisti possono trarre utili benefici dalla creatina monoidrato.
Quando prendere la creatina monoidrata?
Esistono diversi modi per assumere la creatina monoidrato. Prima di tutto, si dovrebbe decidere se è prevista un'assunzione permanente di creatina o sotto forma di un ciclo di creatina di 8-12 settimane. Mentre un tempo era comune un ciclo di creatina con una fase di carico (circa 7 giorni 20 g/giorno suddivisi in 4x5 g), ora è considerato superato e obsoleto. Una fase di carico ha senso solo in casi eccezionali, quando si desidera un effetto della creatina molto rapidamente. L'assunzione elevata non è sempre facile da tollerare e può portare a crampi addominali e flatulenza. Raccomandiamo quindi di iniziare semplicemente con la dose giornaliera sia durante l'assunzione di creatina a lungo termine sia durante l'assunzione di una cura a base di creatina.
Quanta creatina monoidrato al giorno?
L'assunzione giornaliera media di creatina monoidrato è di 3-5 g al giorno. Nei giorni di allenamento, può essere sicuramente di più.
L'assorbimento della creatina dall'intestino dipende da vari fattori, ad esempio dall'attuale flusso sanguigno negli organi digestivi. A causa della limitata capacità di essere trasportato dall'intestino al sangue, il processo di assorbimento dipende dalla quantità ingerita. Dosi più piccole di oltre 10 g alla volta vengono elaborate più velocemente. Grandi dosi singole di oltre 10 g aumentano il tempo di assorbimento.
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