Sono proteine scuote veramente necessario? Proteine in polvere utile o no?

Nel post di oggi è di circa il tema di frullati di proteine. Molti si chiedono certamente bisogno di questi scuote davvero o è solo un angepriesener della campagna pubblicitaria pubblicità dietro nulla se non mettere un sacco di soldi? Fondamentalmente, volta a chiarire cosa è esattamente un frullato di proteine ​​ed è adatto per il gruppo target di questo prodotto. Si scopre poi, naturalmente, la questione di quanta proteina dovremmo ogni giorno di solito portarci e se l'aggiunta di un frullato di proteine è utile o no. Che cosa è un frullato di proteine ​​o di proteine ​​in polvere? Un frullato di proteine è come dice il nome, per soddisfare i requisiti di proteine ​​e proteico giornaliero. La proteina è uno dei componenti principali che sono necessari per la crescita muscolare. Come per molti altri materiali, ci sono anche una proteina raccomandato quantità giornaliera dovrebbe essere presa in modo da il corpo per fornire ciò di cui aveva bisogno. Un frullato di proteine ​​con polvere 30g fornisce circa 25 grammi di proteina pura dalla polvere, ma può venire qui, a seconda del produttore e del tipo di proteine ​​per deviazioni. Questa informazione è quindi solo una guida approssimativa. Proteine ​​scuote sono consumati principalmente da atleti che vogliono costruire il muscolo, ma questo non è l'unica applicazione delle bevande ricchi di proteine, perché sono anche molto adatto per coprire il fabbisogno proteico giornaliero, se questo non può essere coperto da ingressi naturali. La massa muscolare obiettivo costruire coinvolge contemporaneamente per diversi fattori positivi, perché il muscolo più hai, più grasso e calorie può essere bruciato dal corpo. Pertanto, queste scosse sono utili anche se si vuole perdere peso, naturalmente, con la condizione che anche loro opera adeguatamente lo sport e una dieta sana. Non farlo, una bevanda ad alto contenuto proteico può cioè portare l'esatto contrario. Si consiglia di non superare la dose giornaliera raccomandata di proteine ​​in polvere per eliminare, anche questo ha occupato diversi studi, perché più proteine ​​in polvere non significa automaticamente che si è in tal modo anche i muscoli più grandi e più forti anche. Il fabbisogno proteico di un atleta è circa a 1,5-2g per chilogrammo di peso corporeo. Uno non dovrebbe prendere più di proteine ​​3-4g per chilogrammo di peso corporeo in modo da questo prevede in primo luogo alcun valore aggiunto in termini di costruzione del muscolo e in secondo luogo anche problemi di salute (reni, ecc) può causare.

fabbisogno proteico giornaliero

Il fabbisogno proteico giornaliero di una persona può essere facilmente calcolato. Ogni persona normale dovrebbe prendere circa 0,8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno per essere. Gli atleti sono stati un fabbisogno proteico più alto, anche se l'obiettivo di "tonificazione" è in prima linea nella sezione. La quantità ottimale di proteine ​​è di circa 30 grammi per grande pasto. Pertanto, si raccomanda che questi sono distribuiti in tutto il giorno a prendere in piccole dosi di essere. In generale, si raccomanda quindi, anche per integrare uno o più alimenti ricchi di proteine ​​a pasto. Le fonti naturali di proteine ​​sono, ad esempio, uova, latticini, pollo, tacchino, pesce, basso contenuto di grassi ricotta, ecc questo dovrebbero preferire piuttosto polveri, perché si trovano naturalmente negli alimenti. Tuttavia, non può coprire il fabbisogno di proteine, un frullato di proteine ​​è sicuramente una buona alternativa. Per chi i frullati proteici sono adatti? E 'molto chiaro che ci sono differenze che ha più o meno fabbisogno proteico. Gli atleti hanno un fabbisogno proteico più alto rispetto alle persone piuttosto antisportivo. Qui aiuta un frullato di proteine ​​dopo un allenamento specifico, le sostanze nutritive necessarie usati e ricaricare rapidamente. Proteine ​​scuote Come già accennato, anche utilizzato principalmente quando si mira a costruire il muscolo. Anche per ottenere cellule somatiche nonché nella ferita proteine ​​guarigione svolgono un ruolo importante. Ciò suggerisce che frullati di proteine ​​non sono molto specifici target di riferimento, ma sono adatti per una vasta gamma, anche se si pensa di un classico bodybuilders in un primo momento. Tipi di frullati di proteine Vi è ora una vasta gamma di differenti proteine ​​scuote. Sia pronto mista e "pronto da bere", tocco classico nella polvere per sé o, naturalmente, sotto forma di barre, snack e simili. Ultimo sono naturalmente piccola proteina classica scuote per sé, ma causa seconda del prodotto stesso e sostituire quindi più o meno la proteina agitare finché i valori nutrizionali guardare la parte e senza zucchero sono e bombe grasse. Un'altra caratteristica distintiva è il tipo di proteine che sono inclusi. Qui si può qualitativamente seguenti tipi di proteine distinguere tra: la caseina (proteina), proteina con creatina, proteine multi-componente, proteine di riso, proteine del siero di latte, isolato di proteine del siero di latte, e ora ancora di più. Naturalmente, la proteina scuote ora in innumerevoli gusti, in modo da avere un sacco di varietà e scelta. Perché se siamo onesti, non importa quanto delizioso assaggiato la proteina all'inizio, dopo un po 'tutti cominciano gusto di proteine scuote per essere nervoso.