Samson Dauda
Foto: instagram/samson__dauda
NOME: Samson Dauda
DIMENSIONE: 180 cm
PESO: 125-150kg
ETÀ: sconosciuta
Samson Dauda è nato in Nigeria ma attualmente vive nel Regno Unito. È un ottimo esempio di come il bodybuilding sia uno sport globale e stia crescendo. Nei suoi primi anni, Dauda era un giocatore di rugby. Lì hanno provato più volte a convincerlo a prendere parte alle competizioni.
Così ha deciso di parlare di bodybuilding con il proprietario di una palestra locale Chris Jones. Jones gli parlò del processo di preparazione e Dauda declinò. Ma quando vide Phil Heath al Mr Olympia 2013, Dauda rimase stupito dal fisico di Phil Heath e decise subito che voleva entrare nel mondo del bodybuilding.
Samson Dauda ha preso parte alla sua prima gara di bodybuilding nell'aprile 2014. Sebbene Dauda inizialmente prendesse parte alle gare per principianti, fu subito invitato a prendere parte allo spettacolo principale.
Poi Dauda si rese conto che aveva la possibilità di vincere tutto. Con sorpresa di Sansone, quel giorno portò a casa il trofeo del primo posto, dando inizio al suo incredibile viaggio.
Il percorso da Sansone Dauda a Mr. Olympia
Il percorso di Samson Dauda per diventare Mr. Olympia è stato tutt'altro che facile. Ha preso parte a numerose competizioni e passo dopo passo ha lottato per raggiungere la vetta. Con un mix perfetto di massa muscolare, simmetria e presenza scenica, ha avuto la meglio su alcuni dei migliori bodybuilder del mondo. La sua ascesa nella scena del bodybuilding è una testimonianza del suo duro lavoro e della sua determinazione.
Preparazione per Mr. Olympia
Prepararsi per una competizione come Mr. Olympia richiede immenso impegno e dedizione. Samson Dauda ha adattato meticolosamente i suoi piani di allenamento e nutrizione per ottenere la migliore forma possibile. Lavora con alcuni dei migliori istruttori e nutrizionisti per assicurarsi che sia in perfetta forma sul palco. La sua dedizione è evidente nel suo fisico impressionante e nella sua capacità di migliorare costantemente.
Samson Dauda - Campionati e risultati
2015
- IFBB (Amateur) Olympia Amateur UK Men’s Bodybuilding - più di 100 kg 8. Posto
2017
- IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Posto
- IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Posto
- UKBFF British Championships Men’s Bodybuilding - più di 100 kg - 2. Posto
- IFBB (Amateur) Arnold Classic Europe (Amateur) Men’s Bodybuilding - più di 100 kg - 5. Posto
2018
- IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding open - 11. Posto
- IFBB Pro League George Farah Classic Pro Italy Men’s Bodybuilding - 9. Posto
- IFBB Pro League EVLS Prague Showdown Men’s Bodybuilding open - 5. Posto
2019
- IFBB Pro League Portugal Pro (“Mr. Big Evolution”) Men’s Bodybuilding 5. Posto
- IFBB Pro League Vancouver Pro Men’s Bodybuilding open - 8. Posto
- IFBB Pro League Chicago Pro Men’s Bodybuilding open - 7. Posto
- IFBB Pro League British Grand Prix Men’s Bodybuilding - 2. Posto
2020
- IFBB Pro League British Grand Prix Pro Men’s Bodybuilding 6. Posto
- IFBB Pro League Europa Pro Men’s Bodybuilding open - 5. Posto
- IFBB Pro League Monsterzym Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Posto
2021
- IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Posto
- IFBB Pro League EVLS Prague Pro Men’s Bodybuilding open - 1. Posto
- IFBB Pro League KO Egypt Pro Men’s Bodybuilding open - 3. Posto
- IFBB Pro League Yamamoto Cup Pro Men’s Bodybuilding - 3. Posto
- IFBB Pro League Arnold Classic UK Pro Men’s Bodybuilding - 2. Posto
2022
- IFBB Pro League Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 4. Posto
- IFBB Pro League Boston Pro Men’s Bodybuilding - 4. Posto
- IFBB Pro League Mr Olympia Men’s Bodybuilding open - 6. Posto
2023
- Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 1. Posto
2024
- Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 2. Posto
Samson Dauda Piano nutrizionale
La dieta di Samson Dauda è a dir poco impressionante. Per mantenere un tale fisico e mantenere il suo peso, ha bisogno di mangiare molti cibi di alta qualità. Ecco come si svolge la giornata tipo di Dauda.
Dieta Off-Season
Pasto 1:
- 130 grammi di fiocchi d'avena
- 1 misurino di proteine isolate del siero di latte Hosstile ISO nutrite con erba
- 5 uova intere fritte nel burro con un goccio di latte intero, condite con salsa reggae e Nando
- 1,5 misurini di aminoacidi essenziali di Hosstile SILO plus in acqua
Pasto 2:
- 400 grammi di patate dolci
- 200 grammi di bistecca
- 1 frullato di mele e kiwi
Pasto 3 (Mahlzeit vor dem Training):
- 200 grammi di pasta
- 200 grammi di carne macinata con ragù alla bolognese
Intra-Workout-Shake:
- 1 misurino di Hosstile INTRA intra-allenamento
- 1 cucchiaio di pompa pre-allenamento Hosstile BLOODSHOT
- Shake post-allenamento (immediatamente dopo l'allenamento):
- 2 misurini di proteine isolate del siero di latte Hosstile ISO
- 1 banana grande
Pasto 4 (1 ora dopo il frullato post-allenamento):
- 2 tazze di riso bianco
- 250 grammi di petto di pollo
- Condire con olio d'oliva il riso con salsa reggae e Nando
- 2 misurini di proteine isolate del siero di latte Hosstile ISO nutrite con erba 20 minuti dopo aver terminato questo pasto
Pasto 5:
- 200 grammi di carne macinata magra
- 2 tazze di riso bianco
- Salsa di pomodoro
- 2 misurini di proteine isolate del siero di latte Hosstile ISO 20 minuti dopo aver terminato questo pasto
Pasto 6:
- 200 grammi di bistecca
- 1 confezione di riso messicano dello zio Ben
- 1 yogurt YOP
Principi di nutrizione di Samson Dauda
Elevato apporto proteico:
Le proteine sono essenziali per i bodybuilder come Samson Dauda poiché supportano la costruzione muscolare e favoriscono la rigenerazione dopo intense sessioni di allenamento. Dauda in genere consuma una quantità elevata di proteine magre come pollo, manzo, pesce e albume per soddisfare il suo fabbisogno proteico.
Carboidrati complessi:
I carboidrati sono la principale fonte di energia per l'allenamento intenso di Dauda. Si basa su carboidrati complessi come farina d'avena, riso integrale, patate dolci e quinoa, che garantiscono livelli stabili di zucchero nel sangue ed energia a lunga durata.
Grassi sani:
I grassi sani sono una parte importante della sua dieta poiché supportano l’equilibrio ormonale e fungono da ulteriore fonte di energia. Fonti come avocado, noci, semi e olio d'oliva sono integrate nella sua dieta.
Pasti regolari:
Dauda mangia regolarmente durante il giorno, spesso sei o sette piccoli pasti, per aumentare il suo metabolismo e fornire ai suoi muscoli un apporto costante di sostanze nutritive.
Idratazione:
Un adeguato apporto di liquidi è fondamentale per garantire l’idratazione e la funzionalità muscolare. Dauda beve molta acqua e aggiunge spesso elettroliti, soprattutto durante gli allenamenti intensi.
Supplementi:
Oltre ad una dieta rigorosa, Samson Dauda utilizza anche integratori come proteine del siero di latte, BCAA (aminoacidi a catena ramificata), creatina e vitamine per integrare la sua dieta e massimizzare le sue prestazioni fisiche.
Adeguamenti prima delle gare
Prima delle grandi competizioni come Mr. Olympia, Samson Dauda adatta la sua dieta per massimizzare la definizione del suo corpo. Nelle ultime settimane prima di una competizione, spesso riduce l'assunzione di carboidrati aumentando l'assunzione di proteine per ridurre al minimo il grasso corporeo e rendere i muscoli più prominenti. Potrebbe anche eseguire un processo mirato di "caricamento di carboidrati" per far apparire i suoi muscoli più pieni dopo che sono stati esauriti.
In sintesi, la dieta di Samson Dauda si basa su un piano attentamente bilanciato su misura per le sue esigenze di bodybuilder, con particolare attenzione alla crescita muscolare, al recupero e alla preparazione alla competizione.
