Samson Dauda
Foto: instagram/samson__dauda
NOM: Samson Dauda
TAILLE: 180 cm
POIDS: 125-150 kg
ÂGE: Inconnu
Samson Dauda est né au Nigeria mais vit actuellement au Royaume-Uni. Il est un excellent exemple de la façon dont le bodybuilding est un sport mondial et en pleine croissance. Dans ses premières années, Dauda était joueur de rugby. Là, ils ont essayé à plusieurs reprises de le persuader de participer à des compétitions.
Il a donc décidé de parler de musculation avec le propriétaire d'un gymnase local, Chris Jones. Jones lui a parlé du processus de préparation et Dauda a refusé. Mais lorsqu'il a vu Phil Heath à Mr Olympia 2013, Dauda a été étonné par le physique de Phil Heath et il a immédiatement décidé qu'il voulait entrer dans le monde du bodybuilding.
Samson Dauda a participé à sa première compétition de musculation en avril 2014. Si Dauda participe dans un premier temps à des concours pour débutants, il est rapidement invité à participer au spectacle principal.
Puis Dauda s'est rendu compte qu'il avait une chance de tout gagner. À la surprise de Samson, il a remporté le trophée de la première place ce jour-là, commençant ainsi son incroyable voyage.
Le chemin de Samson Dauda à M. Olympia
Le chemin de Samson Dauda pour devenir M. Olympia a été tout sauf facile. Il a participé à de nombreuses compétitions et s'est frayé un chemin jusqu'au sommet étape par étape. Avec un mélange parfait de masse musculaire, de symétrie et de présence sur scène, il a triomphé de certains des meilleurs bodybuilders du monde. Son ascension sur la scène du bodybuilding témoigne de son travail acharné et de sa détermination.
Préparation pour M. Olympia
Se préparer à une compétition comme M. Olympia demande d’immenses efforts et dévouement. Samson Dauda a méticuleusement ajusté ses plans d'entraînement et de nutrition pour atteindre la meilleure forme possible. Il travaille avec certains des meilleurs entraîneurs et nutritionnistes pour s'assurer qu'il est en pleine forme sur scène. Son dévouement se reflète dans son physique impressionnant et sa capacité à s’améliorer constamment.
Samson Dauda – championnats et succès
2015
- IFBB (Amateur) Olympia Amateur UK Men’s Bodybuilding - Plus de 100kg - 8. Place
2017
- IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Place
- IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Place
- UKBFF British Championships Men’s Bodybuilding - Plus de 100 kg - 2. Place
- IFBB (Amateur) Arnold Classic Europe (Amateur) Men’s Bodybuilding - Plus de 100 kg - 5. Place
2018
- IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding - open 11. Place
- IFBB Pro League George Farah Classic Pro Italy Men’s Bodybuilding 9. Place
- IFBB Pro League EVLS Prague Showdown Men’s Bodybuilding - open 5. Place
2019
- IFBB Pro League Portugal Pro (“Mr. Big Evolution”) Men’s Bodybuilding 5. Place
- IFBB Pro League Vancouver Pro Men’s Bodybuilding - open 8. Place
- IFBB Pro League Chicago Pro Men’s Bodybuilding - open 7. Place
- IFBB Pro League British Grand Prix Men’s Bodybuilding - 2. Place
2020
- IFBB Pro League British Grand Prix Pro Men’s Bodybuilding 6. Place
- IFBB Pro League Europa Pro Men’s Bodybuilding open - 5. Place
- IFBB Pro League Monsterzym Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Place
2021
- IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Place
- IFBB Pro League EVLS Prague Pro Men’s Bodybuilding open - 1. Place
- IFBB Pro League KO Egypt Pro Men’s Bodybuilding open - 3. Place
- IFBB Pro League Yamamoto Cup Pro Men’s Bodybuilding - 3. Place
- IFBB Pro League Arnold Classic UK Pro Men’s Bodybuilding - 2. Place
2022
- IFBB Pro League Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 4. Place
- IFBB Pro League Boston Pro Men’s Bodybuilding - 4. Place
- IFBB Pro League Mr Olympia Men’s Bodybuilding open - 6. Place
2023
- Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 1. Place
2024
- Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 2. Place
Samson Dauda Plan nutritionnel
Le régime alimentaire de Samson Dauda est tout simplement impressionnant. Pour conserver un tel physique et maintenir son poids, il doit manger beaucoup d'aliments de haute qualité. Voilà à quoi ressemble une journée type pour Dauda.
Régime hors saison
Repas 1:
- 130 grammes de flocons d'avoine
- 1 mesure d'isolat de protéine de lactosérum nourri à l'herbe Hosstile ISO
- 5 œufs entiers frits au beurre avec un trait de lait entier, nappés de reggae et de sauce Nando's
- 1,5 mesure d'acides aminés essentiels de Hosstile SILO plus dans l'eau
Repas 2:
- 400 grammes de patate douce
- 200 grammes de steak
- 1 smoothie pomme et kiwi
Repas 3 (repas avant l'entraînement):
- 200 grammes de pâtes
- 200 grammes de bœuf haché à la sauce bolognaise
Intra-Workout-Shake:
- 1 dose d'Hosstile INTRA intra-entraînement
- 1 cuillère à soupe de pompe de pré-entraînement Hosstile BLOODSHOT
- Shake post-entraînement (immédiatement après l'entraînement) :
- 2 cuillères à soupe d'isolat de protéine de lactosérum Hosstile ISO
- 1 grosse banane
Repas 4 (1 Stunde nach dem Post-Workout-Shake):
- 2 tasses de riz blanc
- 250 grammes de poitrine de poulet
- Verser un filet d'huile d'olive sur le riz avec la sauce reggae et Nando's
- 2 cuillères à soupe d'isolat de protéine de lactosérum nourri à l'herbe Hosstile ISO 20 minutes après la fin de ce repas
Repas 5:
- 200 grammes de viande hachée maigre
- 2 tasses de riz blanc
- Sauce tomate
- 2 cuillères à soupe d'isolat de protéine de lactosérum Hosstile ISO 20 minutes après la fin de ce repas
Repas 6:
- 200 grammes de steak
- 1 paquet de riz mexicain Uncle Ben's
- 1 yaourt YOP
Principes de nutrition par Samson Dauda
Apport élevé en protéines:
Les protéines sont essentielles pour les bodybuilders comme Samson Dauda car elles soutiennent le développement musculaire et favorisent la régénération après des séances d'entraînement intenses. Dauda consomme généralement une grande quantité de protéines maigres telles que les blancs de poulet, de bœuf, de poisson et d'œufs pour répondre à ses besoins en protéines.
Glucides complexes :
Les glucides sont la principale source d'énergie pour l'entraînement intense de Dauda. Il repose sur des glucides complexes tels que la farine d'avoine, le riz brun, les patates douces et le quinoa, qui garantissent une glycémie stable et une énergie durable.
Graisses saines:
Les graisses saines constituent une partie importante de son alimentation car elles soutiennent l’équilibre hormonal et constituent une source d’énergie supplémentaire. Des sources telles que les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive sont intégrées à son alimentation.
Repas réguliers:
Dauda mange régulièrement tout au long de la journée, souvent six à sept petits repas, pour stimuler son métabolisme et fournir à ses muscles un apport constant de nutriments.
Hydratation :
Un apport hydrique adéquat est crucial pour garantir l’hydratation et la fonctionnalité musculaire. Dauda boit beaucoup d'eau et ajoute souvent des électrolytes, surtout lors d'entraînements intenses.
Suppléments :
En plus d'un régime strict, Samson Dauda utilise également des suppléments tels que des protéines de lactosérum, des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée), de la créatine et des vitamines pour compléter son alimentation et maximiser ses performances physiques.
Ajustements avant les compétitions
Avant les grandes compétitions comme Mr. Olympia, Samson Dauda ajuste son alimentation pour maximiser la définition de son corps. Au cours des dernières semaines précédant une compétition, il réduit souvent son apport en glucides tout en augmentant son apport en protéines afin de minimiser la graisse corporelle et de rendre les muscles plus proéminents. Il pourrait également effectuer un processus ciblé de « chargement en glucides » pour que ses muscles paraissent plus pleins après leur épuisement.
En résumé, l'alimentation de Samson Dauda repose sur un plan soigneusement équilibré et adapté spécifiquement à ses besoins de bodybuilder, en mettant l'accent sur la croissance musculaire, la récupération et la préparation à la compétition.
