Samson Dauda - Der nigerianische Löwe

Samson Dauda

Foto: instagram/samson__dauda

NAME: Samson Dauda
GRÖSSE: 180 cm
GEWICHT: 125-150 kg
ALTER: Unbekannt

Samson Dauda wurde in Nigeria geboren, lebt aber derzeit im Vereinigten Königreich. Er ist ein Paradebeispiel dafür, dass Bodybuilding ein globaler Sport ist und wächst. In seinen frühen Jahren war Dauda Rugby-Spieler. Dort versuchte man ihn mehrfach dazu zu überreden an Wettkämpfen teilzunehmen.

Also beschloss er mit dem örtlichen Fitnessstudio-Besitzer Chris Jones sich über Bodybuilding zu unterhalten. Jones erzählte ihm vom Vorbereitungsprozess und Dauda lehnte ab. Doch als er Phil Heath beim Mr Olympia 2013 sah, war Dauda erstaunt über Phil Heaths Körperbau und er beschloss sofort, dass er in die Welt des Bodybuildings einsteigen wollte.

Samson Dauda nahm im April 2014 an seinem ersten Bodybuilding-Wettbewerb teil. Während Dauda zu Beginn noch an Anfängerwettbewerben teilnahm, wurde er schnell dazu eingeladen, an der Hauptshow teilzunehmen.

Da wurde Dauda bewusst, dass er eine Chance hat, das Ganze zu gewinnen. Zu Samsons Überraschung nahm er an diesem Tag die Trophäe für den ersten Platz mit nach Hause, womit seine unglaubliche Reise begann.

Der Weg von Samson Dauda zu Mr. Olympia

Samson Daudas Weg zum Mr. Olympia war alles andere als einfach. Er hat zahlreiche Wettkämpfe bestritten und sich Schritt für Schritt an die Spitze gekämpft. Mit einem perfekten Mix aus Muskelmasse, Symmetrie und Bühnenpräsenz hat er sich gegen einige der besten Bodybuilder der Welt durchgesetzt. Sein Aufstieg in der Bodybuilding-Szene ist ein Beweis für seine harte Arbeit und Entschlossenheit.

Vorbereitung auf Mr. Olympia

Die Vorbereitung auf einen Wettkampf wie Mr. Olympia erfordert immense Anstrengungen und Hingabe. Samson Dauda hat seine Trainings- und Ernährungspläne akribisch angepasst, um die bestmögliche Form zu erreichen. Er arbeitet mit einigen der besten Trainer und Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass er auf der Bühne in Topform ist. Seine Hingabe zeigt sich in seiner beeindruckenden Physis und seiner Fähigkeit, sich ständig zu verbessern.

Samson Dauda – Meisterschaften und Erfolge

2015

• IFBB (Amateur) Olympia Amateur UK Men’s Bodybuilding - Über 100 kg 8. Platz

2017

• IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Platz
• IFBB (Amateur) Diamond Cup Rome Men’s Bodybuilding - 1. Platz
• UKBFF British Championships Men’s Bodybuilding - über 100 kg - 2. Platz
• IFBB (Amateur) Arnold Classic Europe (Amateur)    Men’s Bodybuilding - über 100 kg - 5. Platz

2018

• IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding - open 11. Platz
• IFBB Pro League George Farah Classic Pro Italy    Men’s Bodybuilding    9. Platz
• IFBB Pro League EVLS Prague Showdown Men’s Bodybuilding - open 5. Platz

2019

• IFBB Pro League Portugal Pro (“Mr. Big Evolution”) Men’s Bodybuilding 5. Platz
• IFBB Pro League Vancouver Pro Men’s Bodybuilding - open 8. Platz
• IFBB Pro League Chicago Pro Men’s Bodybuilding - open 7. Platz
• IFBB Pro League British Grand Prix Men’s Bodybuilding - 2. Platz

2020

• IFBB Pro League British Grand Prix Pro Men’s Bodybuilding 6. Platz
• IFBB Pro League Europa Pro Men’s Bodybuilding open - 5. Platz
• IFBB Pro League Monsterzym Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Platz

2021

• IFBB Pro League Romania Muscle Fest Pro Men’s Bodybuilding open - 2. Platz
• IFBB Pro League EVLS Prague Pro Men’s Bodybuilding open - 1. Platz
• IFBB Pro League KO Egypt Pro Men’s Bodybuilding open - 3. Platz
• IFBB Pro League Yamamoto Cup Pro Men’s Bodybuilding - 3. Platz
• IFBB Pro League Arnold Classic UK Pro Men’s Bodybuilding - 2. Platz

2022

• IFBB Pro League Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 4. Platz
• IFBB Pro League Boston Pro Men’s Bodybuilding - 4. Platz
• IFBB Pro League Mr Olympia Men’s Bodybuilding open - 6. Platz

2023

• Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 1. Platz

2024

• Arnold Classic USA Pro Men’s Bodybuilding - 2. Platz
• IFBB Pro League Mr Olympia Men’s Bodybuilding open - 1. Platz

2025

• Arnold Classic – 2. Platz (Men´s Open)

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Samson Dauda Ernährungsplan

Die Ernährung von Samson Dauda ist geradezu beeindruckend. Um einen solchen Körperbau aufrechtzuerhalten und sein Gewicht zu halten, muss er sehr viele hochwertige Lebensmittel essen. So sieht ein typischer Tag für Dauda aus.

Diät außerhalb der Saison

Mahlzeit 1:

• 130 Gramm Haferflocken
• 1 Messlöffel Hosstile ISO grasgefüttertes Molkenproteinisolat
• 5 ganze Eier in Butter gebraten mit einem Schuss Vollmilch, garniert mit Reggae und Nandos Sauce
• 1,5 Messlöffel essentielle Aminosäuren von Hosstile SILO plus in Wasser

Mahlzeit 2:

• 400 Gramm Süßkartoffel
• 200 Gramm Steak
• 1 Apfel-Kiwi-Smoothie

Mahlzeit 3 (Mahlzeit vor dem Training):

• 200 Gramm Nudeln
• 200 Gramm Rinderhackfleisch mit Bolognese-Sauce

Intra-Workout-Shake:

• 1 Messlöffel Hosstile INTRA Intra-Workout
• 1 Esslöffel Hosstile BLOODSHOT Pre-Workout Pump
• Post-Workout-Shake (direkt nach dem Training):
• 2 Messlöffel Hosstile ISO Molkenproteinisolat
• 1 große Banane

Mahlzeit 4 (1 Stunde nach dem Post-Workout-Shake):

• 2 Tassen weißer Reis
• 250 Gramm Hähnchenbrust
• Olivenöl auf Reis mit Reggae und Nando-Sauce träufeln
• 2 Messlöffel Hosstile ISO grasgefüttertes Molkenproteinisolat 20 Minuten nach Beendigung dieser Mahlzeit

Mahlzeit 5:

• 200 Gramm mageres Hackfleisch
• 2 Tassen weißer Reis
• Tomatensauce
• 2 Messlöffel Hosstile ISO Molkenproteinisolat 20 Minuten nach Beendigung dieser Mahlzeit

Mahlzeit 6:

• 200 Gramm Steak
• 1 Packung Uncle Ben’s mexikanischer Reis
• 1 YOP Joghurt

Grundsätze der Ernährung von Samson Dauda

Hohe Proteinaufnahme:

Protein ist für Bodybuilder wie Samson Dauda essentiell, da es den Muskelaufbau unterstützt und die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten fördert. Dauda konsumiert in der Regel eine hohe Menge an mageren Proteinen wie Huhn, Rindfleisch, Fisch und Eiweiß, um seinen Proteinbedarf zu decken.

Komplexe Kohlenhydrate:

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Daudas intensives Training. Er setzt auf komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, braunen Reis, Süßkartoffeln und Quinoa, die einen stabilen Blutzuckerspiegel und langanhaltende Energie gewährleisten.

Gesunde Fette:

Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil seiner Ernährung, da sie den Hormonhaushalt unterstützen und als zusätzliche Energiequelle dienen. Quellen wie Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl sind in seiner Ernährung integriert.

Regelmäßige Mahlzeiten:

Dauda isst regelmäßig über den Tag verteilt, oft sechs bis sieben kleine Mahlzeiten, um seinen Stoffwechsel anzukurbeln und seine Muskeln konstant mit Nährstoffen zu versorgen.

Flüssigkeitszufuhr:

Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um die Hydratation und die Funktionalität der Muskeln sicherzustellen. Dauda trinkt viel Wasser und fügt häufig Elektrolyte hinzu, besonders während intensiver Trainingsphasen.

Supplemente:

Neben einer strikten Ernährung nutzt Samson Dauda auch Nahrungsergänzungsmittel wie Whey-Protein, BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), Kreatin und Vitamine, um seine Ernährung zu ergänzen und seine körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Anpassungen vor Wettkämpfen

Vor großen Wettkämpfen wie dem Mr. Olympia passt Samson Dauda seine Ernährung an, um seine Körperdefinition zu maximieren. In den letzten Wochen vor einem Wettkampf reduziert er oft die Kohlenhydratzufuhr und erhöht gleichzeitig die Proteinaufnahme, um den Körperfettanteil zu minimieren und die Muskulatur stärker herauszustellen. Er könnte auch einen gezielten "Carb Loading"-Prozess durchführen, um seine Muskeln voller erscheinen zu lassen, nachdem sie entleert wurden.

Zusammengefasst basiert Samson Daudas Ernährung auf einem sorgfältig ausgewogenen Plan, der speziell auf seine Bedürfnisse als Bodybuilder abgestimmt ist, wobei der Fokus auf Muskelwachstum, Regeneration und Wettkampfvorbereitung liegt.