Was ist Shilajit?
Shilajit, auch als 'Bergbalsam' bekannt, ist eine mineralreiche Substanz, die sich in den Bergen bildet. Es entsteht aus versteinerten Pflanzen und algenreichen Ablagerungen und wird oft in den Höhen des Himalaya und anderen Bergregionen gefunden.
Shilajit besteht aus einer komplexen Mischung von Mineralien, Fulvinsäuren, Huminsäuren und organischen Stoffen. Diese einzigartige Kombination macht es zu einer kraftvollen natürlichen Substanz, die sowohl den Körper als auch die Haare stärken kann.
Ist Mumijo und Shilajit das Gleiche?
Mumijo und Shilajit sind zwei Begriffe, die das selbe beschreiben. Während im englischsprachigen Raum der Begriff Shilajit geläufiger ist, wird in Deutschland eher der Name Mumijo verwendet.
Wie wirkt Shilajit?
Ayurveda-Praktiker schätzen es als Rasayana, was bedeutet, es wird als Verjüngungsmittel betrachtet, das die Lebenskraft stärken soll und wird bei diversen Krankheitsbildern wie Nerven-, Diabetes-, Harnwegs-, Immun-, Herz- und Verdauungsstörungen eingesetzt und als Leistungssteigerer eingesetzt.
Gibt es Nebenwirkungen?
Da die Forschungen noch nicht so weit sind, ist es auch schwer etwas zu den Nebenwirkungen zu sagen. Wichtig ist, dass es gereinigt und gebrauchsfertig ist.
Es sollte kein rohes oder unverarbeitetes Shilajit eingenommen werden.
Einige Seiten warnen davor, dass Shilajit nicht bei Sichelzellenanämie, Hämochromatose, also zu viel Eisen im Blut, oder Thalassämie leiden.
Allergien sind möglich. Setze die Einnahme bitte ab oder spreche mit deinem Arzt, wenn bei dir Schwindelgefühle, Hautausschläge oder eine erhöhte Herzfrequenz auftreten.
Wie sehen die Studien dazu aus?
Aktuell ist die Forschung zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Shilajit begrenzt. Ein Großteil der Forschung stammt aus Labor- und Tierstudien
Eine interessante Studie in Bezug auf die Steigerung von Testosteron und Fruchtbarkeit beim Menschen gab es 2015.
Über einen Zeitraum von 90 Tagen wurde den gesunden Probanden zwischen 45 und 55 Jahren eine Dosierung von 250 mg Shilajit zweimal täglich verabreicht. Die Resultate zeigten eine bemerkenswerte Steigerung des Gesamttestosterons, des freien Testosterons und des DHEAS (Dehydroepiandrosteron), im Vergleich zur Placebo-Gruppe. Interessanterweise wurden auch die Gonadotropinhormone LH und FSH auf einem stabilen Niveau gehalten.
Shilajit für mehr Muskelmasse
In einer weiteren Studie von 2016 erlangten die Forscher erste Beweise dafür, dass Shilajit „die Anpassung der Skelettmuskulatur durch Hochregulierung extrazellulärer Matrix-bezogener Gene fördert, die die Mechanotransduktionseigenschaften, Elastizität, Reparatur und Regeneration der Muskeln steuern.
Shilajit für volles Haar
Es gibt möglicherweise zwei Erklärungen dafür. Erstens enthält Shilajit Fulvosäure, die sich offenbar mit den Giftstoffen und Schwermetallen verbindet, die in unsere Haarfollikel eindringen und diese schädigen. Das wäre äußerst vorteilhaft, da der Körper die Giftstoffe dann möglicherweise leichter ausscheiden kann. Die zweite Möglichkeit besteht darin, dass Fulvosäure den Zellwänden des Körpers auf irgendeine Weise mehr Flexibilität bei der Aufnahme von Mineralstoffen verleiht. Dadurch könnte die Aufnahme von Nährstoffen, die für das Haarwachstum wichtig sind, verbessert werden.
Shilajit Dosierung
Die einzige empfohlene Dosis, die wir bisher finden konnten, stammt aus der Studie mit dem Titel „Shilajit, ein Allheilmittel gegen Beschwerden in Höhenmeter“, in der es Hinweise darauf gibt, dass Shilajit erfolgreich bei Höhenkrankheiten helfen könne.
Die empfohlene Shilajit-Dosis zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit beträgt 300–500 mg/Tag. Zweimal täglich mit Milch eingenommenes Shilajit-Pulver sorgt für optimale Blutspiegel und therapeutische Wirksamkeit.[27,28,34] Es wird langsam verstoffwechselt und erreicht nach 12–14 Stunden Einnahme einen maximalen Blutspiegel.
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Fazit zu Shilajit
Shilajit werden viele therapeutische Eigenschaften zugeschrieben von denen einige durch moderne wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wurden.
Eine direkt Aussage zur Testosteronsteigerung kann aber nur aufgrund der einen Studie von 2015 gemacht werden. Was wir aber immer im Hinterkopf haben sollten bei Substanzen, die bereits so lange gegen unterschiedliche Beschwerden eingenommen, dass sie den Körper optmieren.
Quellen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948208/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
