Pre-Workout

Pre-Workout Booster acheter chez American Supps

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À quoi sert un Pre-Workout Booster?

Un Pre-Workout Booster est un complément à prendre avant l'entraînement pour donner aux athlètes qui s'entraînent de manière intensive plus de motivation et de Performance.

Quand prendre un booster pré-entraînement?

Un booster pré-entraînement offre de nombreux avantages utiles pendant l’entraînement. Un booster pré-entraînement est particulièrement adapté pour augmenter la motivation. Qui ne le sait pas : vos collègues sont ennuyeux, vous ne vous sentez pas très en forme aujourd'hui et vous voulez juste rentrer chez vous, ou vous n'avez pas envie de vous entraîner ou de préparer votre sac de sport et de quitter le canapé confortable.

Un booster avec des stimulants qui ont un effet stimulant, comme la caféine, l'extrait de thé vert, etc. peut faire des merveilles en matière de motivation. Selon le booster, il faut environ 20 à 40 minutes pour qu'il fasse effet et vous rende éveillé, nerveux et, surtout, excité pour l'entraînement. Tout le monde aurait probablement besoin d’un tel regain de motivation de temps en temps. Mais un booster peut faire bien plus.

En plus de leurs extraits stimulants, de nombreux boosters pré-entraînement contiennent d'autres substances qui augmentent simultanément l'endurance musculaire en réduisant la formation de lactate dans les muscles. La sensation de brûlure que vous ressentez dans vos muscles après quelques répétitions d'une série est causée par la formation d'acide lactique. Cette force brûlante vous oblige à finir la phrase à un moment donné. Si vous pouvez faire plus de répétitions, vous pouvez développer davantage vos muscles. Ces substances comprennent, entre autres, la bêta-alanine et le malate de citrulline.

Un autre effet important d'un booster pré-entraînement est l'augmentation de la circulation sanguine dans le corps et bien sûr dans les muscles. Si le muscle reçoit plus de sang, beaucoup plus de nutriments et d’oxygène importants peuvent y circuler. Cette fonction est souvent assurée par l’acide aminé arginine ou AAKG. Dans le même temps, la créatine contenue dans le booster garantit souvent que la resynthèse de l'ATP est favorisée, ce qui peut en même temps vous donner une force supplémentaire.

Les meilleurs boosters de pré-entraînement au monde

Le plus grand battage médiatique et le premier véritable booster de pré-entraînement connu des masses de bodybuilders était le légendaire JACK 3d d'USP Labs. Celui-ci a été reformulé à plusieurs reprises au fil du temps et n'est donc plus disponible sur le marché dans l'ancienne Version.

Il existe désormais une multitude de boosters pré-entraînement sur le marché. Il n’est pas toujours nécessaire que ce soient des fabricants américains, les constructeurs allemands l’ont bien appris.

Pre Workout Booster US Version vs EU Version

Il y a toujours des revendeurs qui font fabriquer des versions extra européennes aux États-Unis afin de gagner encore plus d'argent. Souvent, les petits détaillants et les boutiques en ligne ne le savent même pas, car ils s'approvisionnent uniquement auprès de grossistes européens. Par exemple, il se peut qu’il manque au VPX White Heat un ingrédient essentiel mais coûteux.

L'exemple le plus récent est le BSN CELL MASS, qui contient généralement 3 types différents de créatine dans la VERSION américaine. Il existe également récemment une version inférieure conçue uniquement pour un revendeur. Cependant, celui-ci ne contient qu’un seul type de créatine, la créatine Monohydrate.

Pre-Workout Booster

Quel booster pré-entraînement me convient le mieux ?

Tout d’abord, tu dois savoir si un booster pré-entraînement ou un café fort est efficace pour toi. Il se peut qu’un rappel pré-entraînement ne fonctionne pas pour tout le monde, mais seulement pour certaines personnes. En bref, il y a des gens pour qui la caféine, etc. ne fonctionne pas du tout parce qu'ils n'ont pas développé suffisamment de récepteurs dans le système nerveux central. Une fois que vous aurez clarifié cela, vous saurez si un booster est intéressant pour vous.

Les pré-entraînements et les boosters sont-ils identiques ?

Booster signifie généralement la même chose dans les sports de musculation et de fitness. Un complément qui vous donnera plus d'énergie, de force et/ou de concentration pendant l'entraînement. Par exemple, ils vous aident à suivre vos entraînements même lorsque vous ne vous sentez pas motivé et que vous suivez un régime. Un booster pré-entraînement peut vous donner la puissance dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs plus facilement.

Pre-Workout Booster Effet

Wir testen für euch regelmäßig alle Booster. Als Vorreiter auf dem Booster und Supplementmarkt waren wir übrigens auch die ersten, die die Booster Reviews auf unserem YouTube Kanal von American-Supps veröffentlicht haben. Viel Spaß beim Durchstöbern!!!

Pump Booster für mehr Kraft, PUMP und Adern

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Was ist in Pre-Workout?

Die beliebtesten Pre-Workout-Booster Inhaltsstoffe sind Koffein in verschiedenen Formen und aus unterschiedlichen Quellen, Laktat-Hemmer wie Beta-Alanin, Citrullin Malat und Argin für eine bessere Durchblutung und Aminosäuren wie BCAAs. Einige Booster enthalten zusätzlich noch Glutamin oder Creatin für mehr Kraft. Außerdem ist das immer davon abhängig, ob es sich um einen Pump Booster oder Hardcore Booster handelt. Damit sich ein Pre-Workout auch Hardcore Booster nennen darf, muss er zusätzliche Stimulantien beinhalten.

Die beliebtest Pre -Workout Inhaltsstoffe

1. Synephrin

Synonyme: Citrus Aurantium, Zhi Shi, Bitter Orange

Einsatzgebiet: Fettverbrennung und Appetitzügler

Erhoffte Wirkung: Fettverbrennung und Appetitzügler

Belegte Wirkung: Fettverbrennung und Appetitzügler

Nebenwirkungen: Bei Einhaltung einer vernünftigen Dosis keine, in seltenen Fällen Mundtrockenheit, Durstgefühl, Schlafstörungen und Miktionsbeschwerden

Dosierungsbereich und Anwendungsdauer: 30 mg pro Tag, aufgeteilt auf drei gleich große Gaben

Natürliches Vorkommen: Für gewöhnlich noch nicht in isolierter Form erhältlich. Synephrin kommt auf natürliche Weise in Citrus Arantium vor

Synephrin, der Hauptwirkstoff von Citrus Aurantium (auch bekannt als Zhi Shi, Grüne Orange, Bitter Orange und Saure Orange), ist dem Ephedrin sehr ähnlich, was auch erklärt, warum Synephrin weitestgehend dessen Platz nach dem Verbot von ephedrahaltigen Supplements in den USA eingenommen hat.

Die Supplementhersteller sprechen hier natürlich von einem gleichwertigen Ersatz, doch die Realität sieht - wie so oft - leider etwas anders aus. Ein Trumpf, den die Hersteller dabei immer wieder auszuspielen versuchen, ist die wissenschaftlich bestätigte Wirksamkeit bei Ratten. Hier zeigt Synephrin in der Tat fettverbrennendes Potenzial.

Das Problem dabei ist nur, dass die Käufer dieser Produkte keine Ratten sind. Zwar gleichen sich menschliche Organismen und die der Ratten in vielerlei Hinsicht - eine Wirksamkeit vom Tier auf den Menschen zu übertragen, ist jedoch oftmals ein gewagtes Unterfangen. Das bestätigt dieses Beispiel aufs Neue, denn praktische Erfahrungen lassen darauf schließen, dass Synephrin definitiv nicht die Durchschlagkraft von Ephedrin besitzt.

Ist es deshalb nutzlos? Nein, ganz bestimmt nicht, denn Synephrin bringt dem Anwender eine Reihe von Vorteilen, mit denen Ephedrin nicht aufwarten kann. Synephrin gehört genauso wie Ephedrin zur Gruppe der Sympathomimetika. Der einzige Unterschied zwischen diesen beiden Wirkstoffen liegt darin, dass erstgenannter semiselektiv wirkt, während letzterer nonselektive Eigenschaften aufweist.

Worin der Unterschied liegt? Während Ephedrin wahllos jedes Zielgewebe anspricht, darunter auch das Herz, und mitunter zu schwerwiegenden unerwünschten Nebenwirkungen wie erhöhtem Blutdruck, innerer Unruhe und unregelmäßigem Herzschlag führen kann, beschränkt sich die Wirkung von Synephrin überwiegend auf das Fettgewebe, belastet das Herz-Kreislauf-System also kaum.

Ein weiterer Unterschied liegt in den unterschiedlichen Rezeptoren, die diese Substanzen ansprechen. Vom Ephedrin wissen wir, dass es wahllos alle Beta-Rezeptoren blockiert, während Synephrin lediglich die Beta-3- und Alpha-1-Rezeptoren bevorzugt.

Hierin ist auch einer der Gründe zu finden, warum Ephedrin in der Praxis stärker wirkt, da über die gesamten Beta-Rezeptoren eine intensivere Fettverbrennung und erfolgt.

Was bei den Einnahmeschemata direkt ins Auge fällt, ist, dass die empfohlene Ephedrin- bzw. Ephedradosis zumeist zwischen 200 und 500 % über der empfohlenen Synephrinmenge liegt. Während eine Einzeldosis von 20-50 mg Ephedrin durchaus als gängig angesehen wird, liegt die Zufuhr von Synephrin in der Regel bei 10mg. Warum dies so ist, darüber konnten mir meine Recherchen leider keinen Aufschluss geben.

Es ist nahe liegend, dass die amerikanische Supplementindustrie nach den vielen durch die Einnahme von Ephedra bzw. Ephedrin bedingten Todesfällen etwas vorsichtiger mit Dosierungsempfehlungen umgeht. Verwunderlich ist nur, dass selbst in unabhängigen Bodybuilding-Zeitschriften und Internet-Diskussionsforen gleiche Dosierung als Standard gilt. Bisher scheint niemand den Versuch unternommen zu haben, ob 50 mg Synephrin nicht doch die gleiche Durchschlagskraft aufweisen wie dieselbe Menge Ephedrin.

Dies wäre wahrlich ein interessanter Versuch, gerade auch in Hinsicht auf die bei der Synephrineinnahme größtenteils ausbleibenden unerwünschten Nebenwirkungen wie Nervosität, vermehrtes Schwitzen und Herz-/ Kreislaufbelastung.

Ein Mitgrund für die moderaten Dosierungen wird sicherlich die Tatsache sein, dass Synephrin bislang nur in Kombination mit anderen Substanzen als Teil eines Fatburner-Stacks vorliegt, was bei einer Dosissteigerung auch gleichzeitig eine Steigerung der Zufuhr der anderen Kombinationspräparate bedeuten würde. Denken wir hier beispielsweise an Coffein, so liegt nahe, warum nicht mit der zwei-bis fünffachen Dosierung herumexperimentiert wird. Was kann man also von der Einnahme von Synephrin erwarten?

Ähnlich wie beim Ephedrin stellen sich eine Erhöhung der Thermogenese und des Stoffwechsels sowie ein milder Appetitverlust ein. Synephrin als Pre-Workout Booster einzusetzen macht keinen großen Sinn, da die stimulatorischen Eigenschaften hierfür einfach nicht ausreichen.

Wenn Du nach einem harten Arbeitstag noch einen zusätzlichen Kick benötigst, setze anstelle dessen lieber Ephedrin oder Coffein ein, Synephrin wird Dich zu diesem Zweck nämlich enttäuschen. Wenn Du Synephrin als Fettverbrenner und Appetitzügler benutzt, kann die Zugabe von Ephedra bzw. Ephedrin, Yohimbin und Coffein in Erwägung gezogen werden, da auf diese Weise alle relevanten Rezeptoren blockiert werden, was zu einem intensiveren Gesamteffekt führt.

Allerdings solltest Du Dir hierbei bewusst sein, dass dieses Vorgehen wieder unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringt.

Synephrin Einnahme

Kommen wir zu den Einnahme-Empfehlungen: Da Synephrin für gewöhnlich in Kombination mit anderen Wirkstoffen in Fatburner-Stacks vorliegt, wird sich in der Regel an die Empfehlungen der Hersteller gehalten. Solltest Du wider Erwarten Synephrin in isolierter Form habhaft werden können, sind dreimal täglich 10 mg Standard, wobei diese Dosierung auf Grund der ausbleibenden negativen Wirkung auf das Herz-/Kreislaufsystem auch problemlos auf 20mg pro Einzelgabe gesteigert werden kann. Um von der appetitzügelnden Wirkung des Synephrin zu profitieren, erfolgt die Einnahme etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde vor einer geplanten Mahlzeit.

Synephrin Nebenwirkungen

Zu den Nebenwirkungen bleibt nicht viel zu sagen, da diese bei angegebener Dosierung größtenteils ausbleiben. Vereinzelt können jedoch Mundtrockenheit und Durstgefühl, Schlafstörungen und Miktionsbeschwerden auftreten.

Synephrin Fazit

Synephrin stellt ein hervorragendes Diät unterstützendes Mittel für Frauen, sensible und auf möglichst geringe Nebenwirkungen bedachte Athleten dar.

2. Beta Alanin

Beta Alanin spielt als Säureregulator in den Muskeln eine wichtige Rolle, in dem es die natürliche Säureproduktion im Muskel reduziert. Die Ursache für das Brennen im Muskel ist die Bildung von zu viel Muskelsäure (Laktat bzw. Laktatsäure). Dieses Brennen kann durch eine Beta Alanin Einnahmen hinausgezögert werden.

Beta Alanin ist eine nicht essenzielle Aminosäure. Der Körper bildet sie in der Leber und sie wird zusätzlich über die normale Ernährung aufgenommen. Beta Alanin steckt in tierischen Lebensmittel wie Geflügel- und Rindfleisch.

Im Vergleich zu Alanine befindet sich bei Beta Alanin die Aminosäuregruppe am zweiten (am Beta) Kohlenstoffatom nach dem Carboxy-Kohlenstoffatom. Bei Alanin befindet sich die Aminosäurengruppe am ersten (am Alpha) Kohlenstoffatom. Beta Alanin wird im Körper von den Muskelfasern aufgenommen, ganz gleich, ob es von der Leber hergestellt wurde oder über die Ernährung, bzw. als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wurde.

Beta Alanin wird vor allem dazu genutzt, um den Muskelaufbau zu stimulieren und den Muskelabbau zu verhindern. Daneben wirkt Beta Alanin als Säurepuffer, so dass bei einer anstrengenden Tätigkeit nicht so schnell das unangenehme Brennen durch die Übersäuerung der Milchsäure im Muskel eintritt.

Es erhöht sich die Muskelausdauer und es können mehr Wiederholungen durchgeführt werden, was zu einer stärkeren Stimulation für den Muskel führt und somit den Muskelaufbau fördert. Wird dementsprechend trainiert und auf die Ernährung geachtet, ist Beta Alanin ein wichtiges Supplement für den Muskelaufbau.

Was als Pre Workout Booster essen?

Damit Dein Körper überhaupt auf Touren kommt muss er mit Nährstoffen gefüllt sein. Dafür eignet sich ein gesunder und leicht verdaulicher Snack ideal. Ein Pre-Workout-Snack gibt dir die nötige Power beim Training und unterstützt Dich darüber hinaus auch nach dem Workout.

Die letzte große Mahlzeit vor dem Training sollte mindestens 2 Stunden her sein, da Dir sonst das Essen schwer im Magen liegt. Sollte Dir trotzdem der Magen knurren weil Du es einfach nicht mehr geschafft hast richtig zu essen, findest Du hier ein paar geeignete Pre-Workout Snacks.

Bananen

Der gute alte Old-School Pre-Workout Snack ist und bleibt wohl die Banane. Kein Wunder, sie ist leicht verdaulich und sättigt lange.

Die Kohlenhydrate in Form von Fruchtzucker stellen schnelle Energie bereit.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte liefern ebenfalls schnelle Energie. Bereits in kleinen Mengen steckt richtig viel Power. Die schnellen Kohlenhydrate gehen schnell ins Blut und stellen die Energie schnell zur Verfügung.

Außerdem liefern Trockenfrüchte reichlich Kalium und unterstützen die

Muskelregeneration nach dem Training.

Walnüsse

Vor dem Training versorgen Walnüsse deinen Körper mit Omega-3-Fettsäuren Vitamin E, Magnesium und gesunden Aminosäuren. Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf Deinen Cholesterinspiegel aus und halten die Blutgefäße schön geschmeidig. Vitamin E zählt zu den Antioxidantien und schützt die Zellen vor vorzeitiger Schädigung.

Weiterer Benefit: Walnüsse sättigen lange und halten den Blutzuckerspiegel konstant. Das verringert Heißhunger-Attacken und unterstützt den Körper bei der Fettverbrennung.