Andrei Deiu' - Ici, vous pouvez connaître l'âge, la taille et le poids de l'athlète Evogen

Andrei Deiu

Foto: instagram/andreideiu_

NOM: Andrei Deiu
HAUTEUR: 1,80 m
POIDS: 79,4-83,9 kg
ÂGE: 26 (05.08.1996)

Andrei Deiu – Championnats et réalisations

Foto: instagram/evogennutrition

2011

Miami Pro

2020

• Men’s Physique Olympia – 5. Place

2021

• IFBB Republic of Texas Pro Men's – 1. Place

Foto: instagram/evogennutrition

Andrei Deiu Formation

Foto: instagram/evogennutrition

Lundi : poitrine/épaules
Presse inclinée 4 x 10-12 (Superset)
Pompes inclinées 4 x 10-12
Cable Fly Inclinaison 4 x 10-15
Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 (dernière série en drop set)
Voler sur la machine 4 x 10-12
Élévation latérale assise 6 x 10-15 (dernière série de chutes)

Mardi: dos/ventre
Pull-ups 3 fois jusqu'à l'échec
Traction latérale 5 x 10-12
Rangées de câbles assis 4 x 10-12 (Superset)
Machine couvre 4 x 10-12
Un bras manches courtes rangée 3 x 8-10
Soulevé de terre 3 x 8-10
Relevé de jambe 4 x 15-20
Craquements de câble 3 x 10-5

Mercredi: épaules
Presse militaire 4x8-10 (Superset)
Haltère Avant Relever 4 x 8-10
Élévations latérales assises 5 x 10-15
Élévations latérales assises 5 x 10-12
Haussements d'épaules avec haltères assis 4 x 10-12 (Superset)
Papillon inverse 4x à l'échec
Haltères haussements d'épaules 4 x 8-10

Jeudi: cardio/abdos
Tapis roulant 1 heure (incliné)
Relevé de jambe 4 x 12-15
Câble craque 4 x 10-15
Pente suspendue 3 x 10

Vendredi: ischio-jambiers/mollets
15 minutes d'échauffement à vélo
Squats 6 x 8-15
Presse à jambes étroite 4 x 12-15
Extensions de jambes 6 x 10-15 (Superset)
Extensions à une jambe 6x5
Le mollet debout soulève 5 x 16-18 (réduisez le poids à 50 % pour 8 répétitions)
Le mollet debout lève 4 x 10-15

Samedi: bras/ventre
Broyeurs de crâne EZ-Bar 4 x 10-12
Corde Pushdowns 5 x 10-15
Extensions de bras simples inversées 3 x 10-12
Curls biceps 4 x 8-10 (Superset)
Flexion des biceps inversés 4 x 8-10
Curls de concentration assis 4 x 10-12
vélo pneumatique
La jambe latérale soulève 4 x 10-12

Dimanche: ischio-jambiers/mollets
4 fentes 10-12
Presse à jambes hautes/larges 5 x 10-12
Curls des jambes assis 5 x 10-12
Soulevé de terre jambe droite 3 x 10-15
Calf Press (avec Leg Press) 5 x 10-15
Le mollet debout soulève 3 x 10

Andrei Deiu Alimentation

Foto: instagram/evogennutrition

Le plan de repas et les choix alimentaires d'Andrei Deiu sont un plan de repas typique pour les bodybuilders professionnels. Il mange toutes les 2-3 heures et chaque repas est riche en protéines.

Au petit-déjeuner, André mange des œufs entiers avec des blancs d'œufs, des flocons d'avoine, des baies et du beurre de cacahuète. Le deuxième repas sur la table à manger est une poitrine de poulet, du riz blanc et du brocoli.

Le troisième repas se compose de poisson ou de poulet et de patate douce. Après l'entraînement, André remplit son corps d'isolat de lactosérum et de glucose. Le quatrième repas se compose de poulet et de patates douces avec des légumes.

Le dîner est un steak avec des haricots verts.

Le dernier repas est constitué de protéines de lait sous forme de fromage cottage ou de yaourt grec aux amandes

Andrei Deiu et Evogen Nutrition

Le créateur professionnel Hany Rambod est l'entraîneur de M. Olympia avec les plus grandes chances de succès. Pas étonnant qu'André s'appuie toujours sur les connaissances du PDG d'Evogen.

Titelbild: instagram/evogennutrition