Shaun Clarida
Photo: instagram/shaunclarida
NOME: Shaun Clarida
ALTEZZA: 157,5 cm
PESO: 79,4 kg - 83,9 kg
ETÀ: 40 (05.09.1982)
Shaun Clarida è originario del New Jersey USA ed era uno dei ragazzini tra i suoi compagni di classe. Ciò non è cambiato in seguito, quando gli adolescenti di solito sperimentano i loro scatti di crescita. Clarida è rimasta all'altezza attuale di 157,5 cm e un peso di 44 chilogrammi all'epoca.
Ha vissuto la sua passione per lo sport nel basket, nel wrestling, nel baseball e nella ginnastica. Anche se era particolarmente difficile per qualcuno delle dimensioni di Clarida.
Perché è diventato vittima di bullismo ancora e ancora.
Ma non ha lasciato che tutti i commenti e le percezioni negative degli altri lo scoraggiassero dal continuare a fare esercizio.
Ha iniziato ad allenarsi con i pesi nel suo ultimo anno per diventare più forte per il wrestling e, come molte persone più piccole, Clarida ha scoperto che costruire muscoli era relativamente facile.
Allora il giovane Shaun non sapeva di avere quello che serviva per essere un bodybuilder di grande successo. In una palestra locale, ha incontrato un bodybuilder che lo ha aiutato a saperne di più sul processo di costruzione muscolare.
Fu a questo punto che nacque l'amore e la passione per il bodybuilding professionistico.
Shaun Clarida ha costruito molti muscoli e ha deciso di mettersi alla prova sui palcoscenici del bodybuilding.
Shaun Clarida - Campionati e successi
Foto: instagram/shaunclarida
2014
- New York Pro - 13. Posto
- Toronto Pro - 12. Posto
2015
- Toronto Pro - 2. Posto
- IFBB Vancouver Pro - 1. Posto
2016
- New York Pro - 3. Posto
- Puerto Rico Pro 212 - 2. Posto
- Mr Olympia - 13. Posto
2017
- New York Pro - 2. Posto
- Mr Olympia - 9. Posto (212)
2018
- Mr Olympia - 7. Posto (212)
2019
- Mr Olympia - 3. Posto (212)
2020
- IFBB Mr. Olympia – 1. Posto (212)
2021
- Mr Olympia - 2. Posto (212)
2022
- Mr Olympia - 1. Posto (212)
Shaun Clarida Piano di allenamento
Foto: instagram/shaunclarida
Qui puoi vedere un estratto dal piano di allenamento di Shaun Clarida per il Mr Olympia 2020.
Allenamento delle gambe
- Pressa per le gambe
- Taglio tozzo
- Squat a pendolo
Petto e spalle (4 giorni prima delle Olimpiadi del 2020)
- l decoder per cavi in piedi vola
- Pressa per pettorali
- Pressa inclinata con manubri
- Pettorali dic
- Alzate laterali con manubri
- Pressa per spalle
- Coprispalle frontale con cavo
Shaun Clarida - Allenamento schiena e bicipiti
20 settimane dopo il Mr. Olympia 2022 la preparazione è ufficialmente iniziata! - Allenamento schiena e bicipiti.Shaun Clarida Piano nutrizionale
Ecco come appariva il piano alimentare di Shaun Clarida per il Mr Olympia del 2020.
Pasto 1: Colazione
A causa delle sue dimensioni, Clarida in genere non mangia uova e farina d'avena a colazione. Per lui, devono essere cibi ipercalorici.
- 200 g di riso bianco al gelsomino
- 200 g di carne macinata con un po' di pangrattato e ketchup senza zucchero
Pasto 2:
-
200 g di riso bianco
200 g di tacchino macinato
Pasto 3: prima dell'allenamento
Clarida prende il suo pasto pre-allenamento circa un'ora e mezza prima dell'allenamento. Non gli piace allenarsi a stomaco pieno. Pertanto, c'è il cibo facilmente digeribile come la farina d'avena.
- 140 g di avena
- 60 g frullato proteico (isolato di siero di latte e caseina)
- Aminoacidi
- Carboidrati
Pasto 4 e 5: dopo l'allenamento
Subito dopo un allenamento, Clarida ha un frullato di proteine del siero di latte in quanto questa è una fonte di nutrienti per la costruzione muscolare a digestione rapida.
- Whey Proteine Isolate
- 70 g di carboidrati
Un'ora dopo l'allenamento, Clarida mangia un pasto post-allenamento, che di solito consiste in pasta.
Post-workout Cibo
- 300 g di pasta
- 200 g di carne macinata
Pasto 6
L'ultimo pasto prima di andare a letto.
-
Mass Gainer Shake
L'aumento di peso gli consente di consumare molte calorie in forma liquida, che è più facile da digerire per molte persone.
Clarida si assicura che dorma 8-10 ore a notte, il che è l'ideale per un atleta che si allena duramente. Un recupero adeguato è una parte essenziale del recupero e del progresso.
Shaun Clarida Moglie
Shaun Clarida è felicemente sposato con Rosangela Emmolo. Non ci sono molti dettagli sul matrimonio.
Rosangela Emmolo sostiene molto suo marito, Shaun Clarida, con la sua carriera.
La loro figlia è nata il 2 gennaio 2023
Cover photo: instagram/shaunclarida
