Shaun Clarida
Foto: instagram/shaunclarida
NAME: Shaun Clarida
GRÖSSE: 157,5 cm
GEWICHT: 79,4 kg - 83,9 kg
ALTER: 41 (05.09.1982)
Shaun Clarida stammt gebürtig aus New Jersey, USA und zählte unter seinen Klassenkameraden zu den kleinen Kindern. Das änderte sich auch später nicht, wenn Teenager normalerweise ihre Wachstumsschübe erleben. Bei Clarida blieb es bei seiner heutigen Größe von 157,5 cm und einem damaligen Gewicht von 44 Kilogramm.
Seine Leidenschaft für Sport lebte er im Basketball, Wrestling, Baseball und Gymnastik aus. Auch wenn es für jemanden mit Claridas Größe besonders schwer war.
Denn er wurde dadurch immer wieder zum Mobbing-Opfer.
Doch er ließ sich nicht von all den negativen Kommentaren und der Wahrnehmung anderer von ihm entmutigen, weiterhin Sport zu treiben.
In seinem Juniorjahr begann er mit dem Krafttraining, um für das Wrestling stärker zu werden und wie bei vielen kleineren Menschen, hat auch Clarida festgestellt, dass der Muskelaufbau verhältnismäßig einfach war.
Der junge Shaun wusste damals noch nicht, dass er das Zeug zu einem extrem erfolgreicher Bodybuilder hatte. In einem örtlichen Fitnessstudio kreuzten sich seine Wege mit einem Bodybuilder, der ihm dabei half, mehr über den Muskelaufbauprozess zu lernen.
An diesem Punkt wurde die Liebe und Leidenschaft für den Profi-Bodybuilding geweckt.
Shaun Clarida baute eine Menge Muskeln auf und beschloss, sich auf den Bodybuilding-Bühnen zu beweisen.
Shaun Clarida – Meisterschaften und Erfolge
Foto: instagram/shaunclarida
2014
- New York Pro - 13. Platz
- Toronto Pro - 12. Platz
2015
- Toronto Pro - 2. Platz
- IFBB Vancouver Pro - 1. Platz
2016
- New York Pro - 3. Platz
- Puerto Rico Pro 212 - 2. Platz
- Mr Olympia - 13. Platz
2017
- New York Pro - 2. Platz
- Mr Olympia - 9. Platz (212)
2018
- Mr Olympia - 7. Platz (212)
2019
- Mr Olympia - 3. Platz (212)
2020
- IFBB Mr. Olympia – 1. Platz (212)
2021
- Mr Olympia - 2. Platz (212)
2022
- Mr Olympia - 1. Platz (212)
Shaun Clarida Trainingsplan
Foto: instagram/shaunclarida
Hier seht Ihr einen Auszug aus dem Shaun Clarida Trainingsplan für den Mr Olympia 2020.
Beintraining
- Beinpresse
- Kniebeugen Hacken
- Pendulum Squat
Brust und Schultern (4 Tage vor dem Olympia 2020)
- Stehende Kabelkastenfliegen
- Brustpressemaschine
- Kurzhantel-Neigungspresse
- Pec Dez
- Seitheben mit Kurzhantel
- Schulterpressmaschine
- Vorderes Schulterheben am Kabelseil
Shaun Clarida - Rücken- und Bizepstraining
20 Wochen nach dem Mr. Olympia 2022 hat die Vorbereitung offiziell begonnen! - Rücken und Bizeps Workout .Shaun Clarida Ernährungsplan
So sah der Shaun Clarida Ernährungsplan für den Mr Olympia 2020 aus.
Mahlzeit 1: Frühstück
Aufgrund seiner Größe isst Clarida nicht typisch Eier und Haferflocken zum Frühstück. Für ihn müssen es kalorienreichere Lebensmittel sein.
- 200 g weißer Jasminreis
- 200 g Rinderhackfleisch mit ein wenig Semmelbröseln und zuckerfreiem Ketchup
Mahlzeit 2:
- 200 g Weißer Reis
- 200 g Truthahn-Hack
Mahlzeit 3: Vor dem Training
Clarida nimmt seine Pre-Workout-Mahlzeit etwa anderthalb Stunden vor der Trainingseinheit ein. Er mag es nicht, mit einem vollen Magen zu trainieren. Daher gibt es das leicht verdauliche Lebensmittel wie Haferflocken.
- 140 g Hafer
- 60 g Proteinshake (Whey Isolat und Casein)
- Aminosäuren
- Kohlenhydrate
Mahlzeit 4 und 5: Nach dem Training
Unmittelbar nach dem Training hat Clarida einen Whey Protein Shake, da dies eine schnell verdauliche Quelle für muskelaufbauende Nährstoffe ist.
Eine Stunde nach dem Training nimmt Clarida eine Post-Workout-Mahlzeit ein, die normalerweise aus Nudeln besteht.
Essen nach dem Training
- 300 g Nudeln
- 200 g Hackfleisch
Mahlzeit 6
Die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen.
-
Mass Gainer Shake
Weight Gainer ermöglicht es ihm, viele Kalorien in flüssiger Form zu sich zu nehmen, was für viele Menschen leichter herunterzukriegen ist.
Clarida achtet darauf, dass er 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommt, was für einen hart trainieren Athleten ideal ist. Eine ausreichende Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil der Erholung und des Fortschritts.
Shaun Clarida Ehefrau
Shaun Clarida ist glücklich mit Rosangela Emmolo verheiratet. Über die Ehe gibt es nicht viele Details.
Rosangela Emmolo unterstützt ihren Ehemann, Shaun Clarida, sehr bei seiner Karriere.
Am 02.01.2023 kam ihre gemeinsame Tochter auf die Welt
Titelbild: instagram/shaunclarida
