Sylvester Stallone Entraînement
Sylvester Gardenzio Stallone, surnommé "Sly" et "Sly Stallone", est une légendaire star d'action hollywoodienne qui a acquis une renommée mondiale pour ses rôles dans les sept films Rocky et les quatre films Rambo. C’est sûrement aussi à cause de son corps impressionnant que les films ont eu un tel succès. Ce n'est pas pour rien que beaucoup d'athlètes listent ces films en ce qui concerne leurs modèles, pourquoi ils sont venus au bodybuilding.
L'acteur, producteur, réalisateur et scénariste américain, nominé aux deux Oscars, était non seulement l'une des stars du cinéma les plus populaires, mais aussi une source d'inspiration pour tous les amateurs de fitness du monde. Même à 69 ans, Stallone a probablement le meilleur corps de héros d'action à Hollywood, qui fournit assez de masse musculaire pour rendre un bodybuilder jaloux. Sa teneur en graisse est extrêmement faible, il est donc encore assez déchiqueté. Voyons maintenant comment Stallone a tenu et continue de conserver une telle forme au cours des dernières décennies. Mais attention, cette formation n’est pas faite pour les difficiles. Plus d'informations à ce sujet dans Sylvester Stallone Formation.
Sylvester Stallone Entraînement au im Bodybuilding
La superstar hollywoodienne "Sylvester Stallone" nous a montré que l’âge n’était pas une limite pour le maintien et la musculation sportive. Stallone se rend au gymnase 6 jours par semaine, s'entraîne deux fois par jour, deux fois par jour et se concentre sur les avant-bras, la poitrine et les épaules. En outre, le programme d’exercices intensifs de Sly propose un programme d’entraînement complet du corps avec des exercices fatigants, notamment des soulevés de terre et des squats, ainsi que des pauses minimes entre les séries. Il suit les puissances maximales pendant l'exercice pour perdre de la graisse et développer les muscles en même temps. Grâce à sa volonté implacable et à son programme de mise en forme ciblé, Stallone a conservé son corps impressionnant.
Sylvester Stallone (Rambo) EntraînementVideo
Mesures du corps, poids, taille et âge de Sylvester Stallone
Âge: 74
Taille: 1,79 m
Poids: 84 kg
Poitrine: 95 cm
Taille: 89 cm
Biceps: 47 cm
Sylvester Stallone Plan d'entraînement (formation)
Lundi, mercredi et vendredi matin
Entraînement de la poitrine, du dos et de l'abdomen
Banc de presse incliné (4 séries, 8-10 répétitions)
Voler des haltères (4 séries, 10-12 répétitions)
Développé couché presse (5 séries, 6-8 répétitions)
Pull-ups dans le lombaire lointain (6 séries, 8-10 répétitions)
Côté couché soulève (4 sets, 8-10 reps)
Lifting du cou (4 séries, 10-12 répétitions)
Croquettes de raton laveur (3 séries, 8-10 répétitions)
Fentes (3 séries, 8-10 répétitions)
Sylvester Stallone Plan d'entraînement Après-Midi
Lundi, mercredi et vendredi après-midi, entraînement des épaules, des bras et du ventre
Presse militaire (4 séries, 8-10 répétitions)
Augmentations latérales (4 phrases, 10-12 répétitions)
Bent Dumbbell Flyers (5 sets, 6-8 reps)
Barbell Curls (3 séries, 8-10 répétitions)
Lifting du cou assis (3 séries, 8-10 répétitions)
Curls de concentration (4 séries, 10-12 répétitions)
Relevages avant (3 séries, 8-10 répétitions)
Relevages latéraux courbés à un bras (3 sets, 8-10 reps)
Triceps Appuyez sur le câble (3 séries, 10 répétitions)
Levée de jambe (3 séries, 8-10 répétitions)
Sit-ups sur la banque négative (3 sets, 8-10 reps)
Crunches latérales (3 séries, 6-8 répétitions)
Mardi, jeudi et samedi matin, entraînement des mollets et des cuisses
Veau soulève assis (4 séries, 8-10 répétitions)
Veau debout (4 séries, 10-12 répétitions)
Veau debout soulève avec la barre (5 séries, 8-12 répétitions)
Presse jambes (4 séries, 8-10 répétitions)
Squats (4 sets, 8-10 reps)
Ischio-jambiers assis (4 séries, 8-10 répétitions)
Allongé dans le membre (4 séries, 10-12 répétitions)
Extension de jambe (4 séries, 10-12 répétitions)
Soulevé de terre avec les jambes droites (4 séries, 10-12 répétitions)
Sylvester Stallone Régime
Sylvester Stallone Diät
Puisque Stallone met l’accent sur la force et la perte de poids, son plan nutritionnel est assez similaire à celui d’un bodybuilder, avec beaucoup de protéines, de glucides complexes et une quantité modérée de graisses saines. Bien entendu, son régime alimentaire comprend également des suppléments tels que des protéines en poudre, des brûleurs de graisse, des multivitamines et des BCAA.
- Avant le petit déjeuner: un verre d'acides aminés dissous dans l'eau
- Petit déjeuner: 3 blancs d'œufs, porridge irlandais, pain pumpernickel grillé, papaye fraîche, quelques figues
- Déjeuner: potiron rôti, poulet sans peau rôti, laitue, figues ou baies
- Dîner: salade, poisson frit, pain grillé à haute teneur en fibres; Veau frit de temps en temps
Il n'y a pas de raccourci pour atteindre un corps incroyable comme Rocky Balboa ou John Rambo. Si vous voulez avoir l’air en bonne forme tout en augmentant votre masse musculaire, vous devez vous concentrer sur l’entraînement et manger comme Sylvester Stallone. Avant d'avoir un entraînement et une nutrition aussi intenses
Anonym, 21.05.17 10:02
Sylvester Stallone Training endlich auf deutsch danke dafür bester bodybuilding blog