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Sylvester Stallone Training

02.05.2017 02:19

Sylvester Stallone Training

Sylvester Gardenzio Stallone, mit dem Spitznamen "Sly" und "Sly Stallone", ist ein legendärer Hollywood Action-Star, der in den sieben Rocky-Filmen und den vier Rambo-Filmen weltweiten Ruhm für seine Rollen gewonnen hat. Sicherlich lag es auch an seinem beeindruckenden Körper, dass die Filme so erfolgreich waren. Nicht umsonst zählen zahlreiche Athleten diese Filme auf, wenn es um ihre Vorbilder geht, warum sie zum Bodybuilding kamen.

Der zweifache Oscar-nominierte amerikanische Schauspieler, Produzent, Regisseur und Drehbuchautor war nicht nur einer der populärsten Kinostars, sondern auch eine Inspiration für alle Fitness-Enthusiasten der Welt. Sogar mit 69 hat Stallone wohl den besten Action-Hero-Körper in Hollywood, der genug Muskelmasse bietet, der einen Bodybuilder eifersüchtig machen würde. Dabei ist sein Fettanteil äußerst gering, so dass er immer noch ziemlich shredded ist. Also lasst uns jetzt sehen, wie Stallone in den letzten Jahrzehnten eine so enorme Form gehalten hat und immer noch hält. Aber vorsicht, dieses Training ist nichts für Weicheier. Mehr hierzu im Sylvester Stallone Training.

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Sylvester Stallone Training im Bodybuilding

Der Hollywood-Superstar "Sylvester Stallone" hat uns gezeigt, dass das Alter keine Einschränkung für die Aufrechterhaltung und den sportlichen Muskelaufbau ist. Stallone geht an 6 Tagen die Woche ins Gym, trainiert zweimal zwei mal am Tag intensiv und konzentriert sich auf Unterarme, Brust und Schulter. Darüber hinaus hat Sly's intensives Trainingsprogramm den Ansatz eines Ganzkörpertrainingsplan mit anstrengenden Übungen, einschließlich Kreuzheben und Kniebeugen und minimalen Pausen zwischen den Sets. Er folgen Maximalkraftsätze während des Trainings, um Fett zu verlieren und Muskeln gleichzeitig zum wachsen zu bringen. Dank seines unerbittlichen Willens und eines fokussierten Fitnessplans hat Stallone seinen beeindruckenden Körper beibehalten.

sylvester stallone training

Sylvester Stallone (Rambo) Training Video

Körpermaße,Gewicht,Größe und Alter von Sylvester Stallone

Alter:74

Größe: 1,79 m

Gewicht: 84 kg

Brust: 95 cm

Taille: 89 cm

Bizeps: 47 cm

Sylverster Stallone (Training) Trainingsplan

sylvester stallone rocky training

Montag, Mittwoch und Freitag morgens

Brust, Rücken und Bauch Workout

Schrägbankdrücken (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Kurzhantel Fliegende (4 Sets, 10-12 Wiederholungen)

Enges Bankdrücken (5 Sätze, 6-8 Wiederholungen)

Klimmzüge im weiten Untergriff (6 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Vorgebeugtes Seitheben  (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Nackenheben (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Crunches mit Beinheben (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Ausfallschritte (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

sylvester stallone ranbo training

Sylvester Stallone Traning Nachmittag

Montag, Mittwoch und Freitag Nachmittag Schultern, Arme und Bauch Training  

Militärpresse (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Seitheben (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Vorgebeugte Fliegende mit Kurzhanteln (5 Sets, 6-8 Wiederholungen)

Langhantel Curls (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Sitzendes Nackenheben (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Konzentrations-Curls (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Frontheben (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Bent-over Einarmige Lateral Raises (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Trizepsdrücken am Kabel (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

Beinheben (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Sit-ups auf der Negativ Bank (3 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Seitliche Crunches (3 Sätze, 6-8 Wiederholungen)

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Dienstag, Donnerstag und Samstag Morgen Waden und Oberschenkel Workout  

Wadenheben sitzend (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Waden stehend (4 Sets, 10-12 Wiederholungen)

Stehendes Wadenheben mit der Langhantel (5 Sets, 8-12 Wiederholungen)

Beinpresse (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Kniebeugen (4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Beinbeuger im Sitzen(4 Sätze, 8-10 Wiederholungen)

Beinbeuger im Liegen (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Beinstrecker (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Kreuzheben mit gestreckten Beinen (4 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

Sylvester Stallone Ernährung

Sylvester Stallone Training

Sylvester Stallone Diät

Da Stallone auf Stärke und Gewichtsverlust fokussiert, ist sein Ernährungsplan ziemlich ähnlich dem eines Bodybuilders, mit viel Proteine, komplexen Kohlenhydrate und eine moderate Mege an gesunden Fetten. Seine Ernährung enthält natürlich auch einige Ergänzungen wie Proteinpulver, Fatburner, Multivitamine und BCAAs.

  • Vor dem Frühstück: Ein Glas in wasser aufgelöste Aminosäuren
  • Frühstück: 3 Eiweiß, Irischer Haferbrei, geröstetes Pumpernickel Brot, frische Papaya, ein paar Feigen
  • Mittagessen: Gebratener Kürbis, gebratenes hautloses Huhn, Salat, Feigen oder Beeren
  • Abendessen: Salat, gebratener Fisch, hochfaseriges geröstetes Brot; Gelegentlich gebratenes Kalbfleisch

Es gibt keine Abkürzung, um einen unglaublichen Körper wie Rocky Balboa oder John Rambo zu erreichen. Wenn Du fit aussehen und gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen willst, solltest Du Dich auf Training und Essen wie Sylvester Stallone konzentrieren. Bevor Du Dich so einem intensiven Trainings- und Ernährungsprogramm unterziehst, sprich aber bitte mit einem Fitness-Trainer.

Sylverster Stallone Training Rocky Franco Columbo

Sylverster Stallone Bodybuilding


Kommentare

Sylvester Stallone Training endlich auf deutsch danke dafür bester bodybuilding blog

daniel f., 21.05.2017 10:02
Einträge gesamt: 1

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