Le kebab est souvent désigné comme le "fast-food le plus sain" de tous les temps. À notre avis, il y a même quelque chose à cela, mais ce qui est encore plus intéressant pour nous est de savoir si un doner kebab en termes de bodybuilding et de musculation peut être décrit comme bénéfique. Puisque l'accumulation de muscle dépend d'un régime alimentaire correspondant, il devrait être correct. Que vous croyiez le proverbe "Doner vous rend plus belle" en termes de forme physique, de perte de masse graisseuse, de musculation & compagnie ou que le doner kebab soit tout simplement une bombe de calories riche en graisse, nous allons maintenant apporter plus de précisions à ce sujet

Doner Kebab et Construction Musculaire

Protéines de viande pour la construction musculaire. Cliquez sur l'image pour en savoir plus.

Le plus populaire est le "Doner après la formation". Fondamentalement, cependant, vous devez différencier plus ou moins deux exigences. En fitness et en musculation, on distingue généralement une phase de masse et une phase de définition. Bien que vous souhaitiez développer beaucoup de muscle dans la phase de masse et que cela se produise principalement par un excès de calories, la phase de définition concerne principalement la perte de graisse ou la perte de quelques kilos, qui se traduit alors par un déficit calorique.

Comme le doner kebab est une portion décente avec environ 600-800 kcal, le kebab est plus un repas à associer à la phase de masse (et devrait donc être l'exception dans la phase de définition). Qui ne fait aucune différence entre ces deux "phases" et ne s'entraîne que pour rester en forme et développer quelques muscles, nous pouvons, à notre avis, visiter le magasin de kebab de temps à autre. L’analyse plus détaillée de la composition nutritionnelle du doner kebab et de son estimation, c’est ce qui suit.

Doner Ingrédients pour la construction musculaire

Doner Kebab Et Musculation - Les ingrédients en vue

Bien sûr, chaque kebab est un peu différent de l'autre et dépend donc de chaque fournisseur, mais un kebab est généralement toujours la même structure. Par conséquent, il convient de jeter un coup d'œil aux composants individuels.

Le Doner Kebab Pain

Sur le doner kebab, le pain consiste principalement en un pain plat qui est "grillé" vivement avant de préparer le kebab. Le pain plat consiste principalement en glucides et contient très peu de matières grasses et de protéines. En général, il faut faire attention à la fraîcheur, qui goûte normalement directement lors de la consommation.

La viande de Doner

La viande de doner est probablement la plus intéressante en termes de Bodybuilding musculaire et de construction musculation. Selon le type de viande, il y a toujours beaucoup de protéines, mais souvent aussi beaucoup de gras. Si vous avez le choix entre différents types de viande, tels que le poulet ou le veau, vous devriez (si vous êtes prudent) choisir la volaille, car la viande est moins grasse. Malheureusement, dans certains kebabs, il existe également des exhausteurs de goût ou autres, qui n'ont pas vraiment besoin d'être contenus ici. En cas de doute, vous pouvez demander au vendeur de vous fournir des informations juridiques.

Salade, Chou, Légumes, Oignons & Cie

Vous n'avez pas à vous soucier de vous concentrer sur les valeurs nutritionnelles et les calories. Encore une fois, les produits doivent être frais pour assurer le meilleur goût et la meilleure qualité d'ingrédients. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre vendeur n'utilise que des produits biologiques de la région, mais il devrait pouvoir vous offrir une certaine quantité de fraîcheur et de qualité. Dans le classique doner kebab, vous pouvez vous attendre à des tomates, de la laitue, des oignons et du chou en plus de la viande et du pain. En fonction du fournisseur, les choix sont parfois très nombreux, allant du concombre au paprika en passant par le maïs, etc.

La sauce doner

Avec la viande, la sauce est probablement l’ingrédient "le plus dangereux" en termes de calories et donc de teneur en graisse ou en sucre. Étant donné que la plupart des fournisseurs s'intéressent moins à l'aspect santé, mais davantage à la saveur du doner kebab, les ingrédients ou les valeurs nutritionnelles sont également exprimés en conséquence. Votre client kebab prépare la sauce lui-même ou vous propose divers choix. Encore une fois, notre recommandation est de demander au vendeur sur place une option faible en gras (il s’agit souvent de la vinaigrette au yaourt).

Suppléments dans le Doner Kebab

La gamme de suppléments est maintenant assez large et les fournisseurs proposent toujours de nouvelles choses. Les ingrédients supplémentaires les plus populaires de Döner Kebab sont certainement le fromage de brebis ou le fromage à pizza. Bien que ces ingrédients contiennent beaucoup de protéines, mais autant de matières grasses. Nous vous conseillons en termes de perte de graisse plutôt que de ces suppléments, dans la phase de masse ne parle en principe rien contre l'un de ces suppléments.

Conclusion - Kebab Pour La Tonification

Le Doner a à notre avis un excellent moyen de couvrir ses besoins en termes de restauration rapide avec modération. Selon l'endroit où vous trouvez actuellement (comme la phase en vrac, phase de définition), vous avez des options supplémentaires, döner quelque chose « propre » et donc à faire à faible teneur en matières grasses.

Valeurs nutritionnelles Döner

Mais comme Doner au sujet 600-800kcal a (environ protéines 40-60g, glucides 30-50g et la graisse 20-30g) et c'est donc pas seulement un peu, döner peut causer des problèmes, en particulier dans la phase de définition. Selon le sexe, la taille et du poids, vous mentez au cours de la phase de définition avec un apport calorique quotidien d'environ 1400-2500kcal. Dans les cas extrêmes, le kebab faisant, ici déjà pour la moitié de la dose maximale admissible, tous les jours de calories par jour.

Enfin, nous sommes néanmoins convaincus que le Doner Kebab pour la construction musculaire et généralement dans le rapport au sujet de remise en forme et culturisme est une bonne alternative. mais qui prend vraiment exactement avec le régime, ce qui devrait éviter le kebab et donc généralement une restauration rapide, parce qu'il obtient autour de la haute teneur en matières grasses dans de très rares cas. Bien sûr, vous pouvez également préparer le Doner Kebab à la fin de la journée elle-même et pour les ingrédients nécessaires à l'achat des supermarchés & Co .. Ainsi, vous savez exactement quels ingrédients et la valeur nutritive de votre Doner a. mais en général, nous ne recommandons pas la consommation quotidienne du Doner de (au moins la variante « non-maison ») comme une alimentation équilibrée devrait être la base de toute alimentation.

Doner Kebabs et tout ce que vous devez savoir sur

Dans cette vidéo, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur le kebab et vous pourrez ensuite décider vous-même si le kebab convient à votre régime de musculation.

Recette de Doner pour Bodybuilding

Si vous vous trouvez en défiphase, cette recette de kebab est faite pour vous.

Recette de Doner pour la construction musculaire

Si vous n'avez pas besoin de faire attention aux calories, cette recette du renforcement musculaire vous donnera un coup de cœur. La recette est facile à copier et convient parfaitement pour la phase de masse ou le jour de triche.