Gesundheit

Superfoods

Ashwagandha

Anwendungsbereiche

Vitamine

Vitamin B

Multivitamin

Mineralstoffe & Spurenelemente

Sale 9%

Evogen Cell K.E.M. PR 378g

Artikelnummer:

PD-01076

Variationen in:

Geschmack

GTIN:

817189027472

Hersteller:

Evogen Nutrition

Versandgewicht:

0,38 kg

Artikelgewicht:

0,38 kg

Top bewertet

NOW Foods 5-HTP 50mg - 90 Kapseln

Artikelnummer:: PD-910231
GTIN:: 733739000996
Hersteller:: NOW Foods
Haltbar bis:: 01.07.2027

Top bewertet

NOW Foods GABA 750mg - 100 Kapseln

Artikelnummer:: PD-91101
GTIN:: 733739000897
Hersteller:: NOW Foods
Haltbar bis:: 01.07.2028

Top bewertet

NOW Foods L-Tyrosine 500mg - 120 Kapseln

Artikelnummer:: PD-91064
GTIN:: 733739001627
Hersteller:: NOW Foods
Haltbar bis:: 01.07.2027
Versandgewicht:: 0,10 kg
Artikelgewicht:: 0,10 kg

Top bewertet

NOW Foods Maca 500mg - 250 Kapseln

Artikelnummer:: PD-91066
GTIN:: 733739047625
Hersteller:: NOW Foods
Haltbar bis:: 01.10.2026

Top bewertet

NOW Foods TestoJack 100 - 60 Kapseln

Artikelnummer:: PD-91089
GTIN:: 733739021687
Hersteller:: NOW Foods
Haltbar bis:: 01.06.2028
Versandgewicht:: 0,10 kg
Artikelgewicht:: 0,10 kg

Top bewertet

Evogen Evogreens Naturals 216 g

Artikelnummer:

PD-32771

Variationen in:

Geschmack

GTIN:

817189020763

Hersteller:

Evogen Nutrition

Versandgewicht:

0,22 kg

Artikelgewicht:

0,22 kg

Top bewertet

Evogen Evolog 60 Kapseln

Artikelnummer:: PD-035050
GTIN:: 817189021999
Hersteller:: Evogen Nutrition
Haltbar bis:: 01.05.2025
Versandgewicht:: 0,10 kg
Artikelgewicht:: 0,10 kg

Top bewertet

Evogen Evovite 60 Tabletten

Artikelnummer:: PD-03249
GTIN:: 817189020756
Hersteller:: Evogen Nutrition
Haltbar bis:: 01.09.2025
Versandgewicht:: 0,10 kg
Artikelgewicht:: 0,10 kg

Top bewertet

Garden of Life Vitamin Code Raw One for Men - 75 Kapseln

Artikelnummer:: PD-29770
GTIN:: 658010114028
Hersteller:: Garden of Life
Haltbar bis:: 01.04.2025

Top bewertet

NOW Foods Ultra Omega-3 1000 mg

Artikelnummer:

PD-01537

Variationen in:

Größe

GTIN:

733739016614

Hersteller:

NOW Foods

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente bei American Supps kaufen

So decken Sie Ihren Vitaminbedarf und Ihren Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen

Zudem: Wann ein Vitaminmangel drohen kann und wann Nahrungsergänzungen sinnvoll sind.

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente bestellen bei american-supps.com!

Top 5 Produkte:
1. NOW Omega 3
2. NOW Vitamin D3
3. NOW Methyl B12
4. Ginkgo Biloba
5. Universal Nutrition Animal Pak

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sind Bausteine des Lebens

Die meisten Vitamine sind essentiell, also lebenswichtig. Das deutet schon ihr Name an, denn das lateinische Wort für "Leben" steckt darin – "vita". Unser Körper kann die Stoffe nicht selbst herstellen, sondern muss sie aus der Nahrung aufnehmen. Mit zwei Ausnahmen: Vitamin D entsteht im Organismus mit Hilfe von Sonnenlicht. Vitamin K wird auch von Bakterien im menschlichen Darm gebildet. Provitamine sind Vitaminvorstufen, die der Organismus in die entsprechenden Vitamine umwandelt. Ein Beispiel ist Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgebaut wird.

Wichtige Vitaminquellen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verspeisen, um den Vitaminbedarf zu decken. Weitere wichtige Vitaminquellen sind Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Eier. Auch pflanzliche Öle, Vollkornprodukte und Nüsse sind gute Vitaminlieferanten.

Wann ist der Vitaminbedarf erhöht?
Bei einer ausgewogenen Ernährung entsteht hierzulande in der Regel ein Vitaminmangel mit Mangelerscheinungen. Allerdings hängt der individuelle Vitaminbedarf von vielen Faktoren ab. So kann es manchmal doch zur Unterversorgung kommen – zum Beispiel bei Infekten wie Erkältung und Grippe, einseitiger Ernährung, chronischen Magen-Darmkrankheiten, bei der Einnahme bestimmter Medikamente, bei Alkoholmissbrauch, bei Vegetariern oder passionierten Sportlern. Schwangere müssen vor allem auf eine optimale Versorgung mit Folsäure achten, da sonst das Kind ein erhöhtes Risiko für Missbildungen hat.

Ist eine Nahrungsergänzung nötig?

Ob eine Nahrungsergänzung mit Vitaminpräparaten im Einzelfall sinnvoll ist, sollte mit dem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Vitamintabletten "vorbeugend" in rauen Mengen einzunehmen, ist nicht sinnvoll, manchmal sogar schädlich, vor allem bei fettlöslichen Vitaminen.

Folgende Vitamine sind fettlöslich:

1. Vitamin A (Retinol): Reguliert unter anderem Wachstum und Aufbau von Haut und Schleimhäuten. Wichtig für das Sehen.
Quellen: zum Beispiel gelbes und rotes Gemüse (Vorstufe)
2. Vitamin D (Calciferol): Unentbehrlich für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, sowie der Mineralisation des Knochens.
Quellen: zum Beispiel Makrelen, Eier

3. Vitamin E (Tocopherol): Fängt "freie Radikale" ab. Notwendig für die Funktion der Zellmembranen.
Quellen: zum Beispiel Weizenkeimöl, Paprika

4. Vitamin K: Nötig für die Blutgerinnung, den Knochenaufbau und -erhalt, sowie der Herstellung von Körpereiweißen.
Quellen: zum Beispiel Grünkohl, Spinat

Der Körper nimmt die fettlöslichen Vitamine in Kombination mit fetthaltigen Lebensmitteln leichter auf. Er kann sie auch speichern. Wer diese Vitamine deutlich überdosiert, riskiert Gesundheitsprobleme.

Folgende Vitamine sind wasserlöslich:

1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Wichtig für das Bindegewebe, die Eisenresorption, die Wundheilung und das Immunsystem.
Quellen: zum Beispiel schwarze Johannisbeeren, Grapefruit

2. Vitamin B1 (Thiamin): Spielt eine bedeutende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Nervenfunktion.
Quellen: zum Bespiel Buchweizen, Kartoffeln, Schweinefleisch

3. Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für das Wachstum, Haut und Schleimhäute, den Energiestoffwechsel, die Nerven und die Augen.
Quellen: zum Beispiel Vollkornbrot, Pilze, Milch

4. Vitamin B3 (Niacin): Beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren, Aminosäuren. Hält die Haut gesund.
Quellen: zum Beispiel frische Erdnüsse, Kalbfleisch

5. Vitamin B5 (Pantothensäure): Unverzichtbar für den Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschiedenen Aminosäuren, sowie für die Herstellung von Cholesterin.
Quellen: zum Beispiel Mungobohnen, Sonnenblumenkerne

6. Vitamin B6 (Pyridoxin): Bestandteil des Eiweißstoffwechsels, wichtig für das Nervensystem, die Immunabwehr und die Herstellung des roten Blutfarbstoffs.
Quelle: zum Beispiel Avocado, Vollkornreis

7. Vitamin B7 (Biotin): Wichtig für die Bildung von Blutzellen, für die Haut, Haare und Nägel, sowie die Funktion von Nerven und Knochenmark.
Quellen: zum Beispiel Sesamkerne, Eier

8. Vitamin B9 (Folsäure): Nötig für die Zellvermehrung, die Blutbildung, den Eiweißstoffwechsel und die Abwehrkräfte. Eine ausreichende Versorgung ist vor allem für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Mütter wichtig.
Quellen: zum Beispiel Fenchel, Brokkoli

9. Vitamin B12 (Cobalamin): Unter anderem notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen. Quelle: zum Beispiel Sauerkraut, Camembert, Leber, Seefische

Der Körper scheidet überschüssige Mengen wasserlöslicher Vitamine normalerweise mit dem Urin wieder aus. Dass eine Vitaminüberdosierung allein durch das Verspeisen vitaminreicher Lebensmittel auftritt, ist unwahrscheinlich. Auch diese Vitamine sollten nur dann in synthetischer Form zugeführt werden, wenn tatsächlich ein Bedarf besteht. Die passende Dosierung sollte mit Arzt oder Apotheker abgesprochen werden.

Warum brauchen wir Vitamine?

Die Vitamine

Spurenelemente sind an vielen Stoffwechselreaktionen beteiligt. So sind sie unter anderem unentbehrlich für die Energiegewinnung, für den Aufbau von Haut, Schleimhaut und anderen Geweben. Außerdem sind sie wichtig für gesunde Augen, Nerven und ein starkes Immunsystem, also für unsere Abwehrkräfte. Manche Vitamine dienen als "Radikalfänger". Indem sie aggressive Moleküle – sogenannte freie Radikale – im Körper abfangen, schützen die Stoffe die Zellbestandteile. Vitamin D zählt zu den Hormonen, also den körpereigenen Botenstoffen.

Was sind Mineralstoffe?

Auch viele Mineralstoffe sind für den Körper unverzichtbar und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Die anorganischen Substanzen sind zum Beispiel wichtig für die Funktion von Muskeln und Nerven. Manche helfen, unsere Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten, wieder andere sind am Bau von Knochen und Zähnen beteiligt. Zu den Mineralstoffen zählen unter anderem Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Chlorid und Phosphat. Bei einer ausgewogenen Ernährung entsteht normalerweise kein Mineralstoffmangel. Doch auch hier gilt: Im Einzelfall kann manchmal eine Nahrungsergänzung ratsam sein. Besprechen Sie das mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Was sind Spurenelemente?

Spurenelemente werden diejenigen Mineralstoffe genannt, die der Körper nur in sehr geringen Mengen – also in Spuren – benötigt. Trotzdem sind auch sie lebenswichtig. Sie sind zum Beispiel Bestandteil von Enzymen. Jod ist erforderlich für die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Eisen braucht der Körper zur Blutbildung, Fluor für gesunde Zähne. Neben den genannten gibt es viele weitere Spurenelemente, darunter Zink und Selen.

Spurenelemente:

- Jod: Bestandteil der Schilddrüsenhormone.
Quellen: Seelachs, Feldsalat, Jodsalz

- Zink: Enthalten in vielen Enzymen und Hormonen.
Quellen: Austern und Garnelen, Weizenkeime

- Selen: Radikalfänger, beteiligt am Stoffwechsel der Schilddrüse.
Quellen: Graupen, Gurke

- Fluorid: Nötig für Mineralisation von Knochen und Zähnen.
Quellen: Sardinen, schwarzer Tee

- Kupfer: Wichtig für den Eisenstoffwechsel, die Herstellung des roten Blutfarbstoffs, sowie die Funktion des Nervensystems.
Quellen: Sojabohnen, Nüsse

- Eisen: Unentbehrlich für die Blutbildung.
Quellen: Leber, Fleisch, Linsen

- Mangan: Enzymbestandteil, wichtig für die Bildung von Bindegewebe.
Quellen: Bananen, Rote Bete

Mengenelemente:

- Kalzium: Wichtig für die Zähne und Knochen, für die Blutgerinnung, sowie die Erregbarkeit der Muskeln.
Quellen: Schnittkäse, Mineralwasser

- Magnesium: Nötig für Stoffwechsel und Reizleitung in Nerven.
Quellen: Kürbiskerne, Kichererbsen

- Natrium: Wichtig für viele Stoffwechselabläufe, etwa der Nervenerregung und den Wasserhaushalt.
Quellen: Kochsalz

- Kalium: Unentbehrlich für Herz, Nerven und Muskeln.
Quellen: Melonen, Vollkornnudeln

- Chlorid: Bestandteil der Magensäure, wichtige Funktion in Säure-Base-Haushalt.
Quelle: Kochsalz