Weihnachten Fitness - Mit Christmas Workout & Fitness Rezepten sportlich bleiben

Weihnachten Fitness - Mit Christmas Workout & Fitness Rezepten sportlich bleiben

Weihnachten ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Auch wenn wir bei American Supps das ganze Jahr über sportlich und diszipliniert unterwegs sind, genießen wir diese Zeit ganz besonders. Damit wir unserer gewohnte Fitnessroutine beibehalten und unsere mühsam aufgebaute Form beibehalten, haben wir hier für euch die besten Tipps für Weihnachten Fitness des gesamten Teams zusammengestellt. 

Foto: instagram/jimstoppani

Natürlich sind die Festtage dazu da, um sie zu genießen. Dazu zählen auch all die Leckereien wie Glühwein, Plätzchen und natürlich der gute Festtagsbraten.

Aber mit ein bisschen Planung wirst Du Dich über die Feiertage viel wohler fühlen und kannst im neuen Jahr wieder voll durchstarten.

Sicherlich ist es über die Feiertage etwas schwieriger, seine Routine beizubehalten. je nach dem ob Du verreisen musst oder die Studios über die Feiertage geschlossen haben, musst Du umdenken. Aber mit diesen Tipps wirst Du dennoch die Zeit genießen und gleichzeitig auf einem guten Kurs bleiben.

Weihnachten Fitness Sprüche

• Merry Liftmas and a Happy New Rear !
• Jeder kennt ja den Klassiker "No Pain No Gain". Wie wäre es mit "No Lifts No Gifts"!
• Bildung ist gut, aber Bizeps ist guter!
• Heute mach ich mal was für Bauch, Beine und Po. Plätzchen!

Die besten Fitness-Geschenke für Weihnachten

1. Evogen Evolog: Glukoseoptimierung für das Weihnachtsessen!

Du willst dir keine Sorgen machen müssen über die vielen Kohlenhydrate und Kalorien in der Weihnachtsgans oder den Keksen? Dann haben wir genau das richtige Geschenk für dich!

Evolog von Evogen ist das beste GDA-Produkt (glucose disposal agent) auf dem Markt. Es sorgt einfach gesagt dafür, dass die gegessenen Kohlenhydrate besser verdaut werden und direkt in die Muskeln transferiert werden. Die Absorption der Nahrung verbessert sich und der Blutzucker- und Insulinspiegel wird besser reguliert.

Für genauere und wissenschaftliche Infos schaut euch die Beschreibung von Evolog an. Evolog ist revolutionär für Cheatmeals und natürlich für das reichliche Essen an den Weihnachtsfeiertagen. Denn man will die Zeit mit den Geliebten ohne schlechtes Gewissen, wegen der vielen Kalorien und der Fitnessziele verbringen.

2. Shaker

Einen richtig guten Protein Shaker im Superhelden-Design kann jeder Sportler gut gebrauchen. Damit machst Du wirklich jedem eine Freude.

Weihnachten Fitness Studio

Werden die Fitnessstudios noch über die Feiertage zugesperrt? Man kann nur spekulieren... Wir sollten auf jedenfall positiv bleiben und uns keinen unnötigen Stress machen.

Denn diese Variable ist außerhalb unserer Kontrolle. Wie wir unsere Freizeit während der Weihnachtszeit verbringen können wir jedoch kontrollieren. Das heißt man kann auf jedenfall mit der Familie spazieren gehen oder Schlittschuh laufen, um ein paar mehr Kalorien zu verbrennen.

Falls die Studios schließen empfehlen wir Home-Work-Outs. Die Effektivität im Vergleich zum Training im Studio geringer aber es besser als zu Hause auf der Couch zu sitzen und seine Muskeln gar nicht zu trainieren.

Hometraining für Weihnachten

Du hast keine Möglichkeit ins Studio zu kommen? Kein Problem, Du kannst an Weihnachten auch ohne Studio hart und intensiv trainieren.

Stress Dich nicht über die zusätzlichen Pfunde an Weihnachten. Du wirst nicht zwischen Weihnachten und Neujahr dick, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten:) Und das ist auch bei Fondue, Raclette und Co. gar nicht so leicht.

Wenn Du Dich sonst eher clean ernährst, können die ungewohnt üppigen Speisen schon auf das Wohlbefinden und Körpergefühl schlagen. Daher ist es besonders wichtig, Dich zumindest ein bisschen zu bewegen.

Ein strammer Spaziergang und ein schweißtreibendes Homeworkout ist genau das Richtige, um in Form zu bleiben. 

Kein unnötige Anfahrtszeit, keine Kosten und Du musst theoretisch noch nicht einmal vor die Tür. Es gibt keine Ausreden für Dich. Starte ganz einfach über die Feiertage mit einem Homeworkout. Dieses Training ohne Geräte funktioniert immer und überall.

Vielleicht stiftest Du ja sogar das eine oder noch unsportliche Familienmitglied dazu an, sportlicher zu werden.

Fitness Rezepte Weihnachten

Ein Weihnachtsessen muss nicht immer schwer und voller Zucker sein. Es gibt mittlerweile zahlreiche Möglichkeiten für weihnachtliche Fitness Rezepte. Wenn Du es klassisch bevorzugst wäre ein Brathähnchen aus dem Ofen mit Salzkartoffeln und gedünstetem Gemüse mit einem wertvollem Pflanzenöl wie Haselnussöl ein tolles Gericht.

Als Vorspeise kannst Du einen schönen Gartensalat mit Sprossen servieren und als Nachtisch empfehlen wir Bratapfel mit Marzipan, Nüssen und Honig. Apfelmus mit Zimt und gerösteten Mandeln ist besonders figurfreundlich, bietet aber echtes Weihnachtsfeeling.

Anstatt Deinen Körper mit zu viel Alkohol zu belasten, könntest Du fruchtige Drinks mit Zitrussäften servieren.

Fitness Plätzchen Weihnachten

Weihnachten ohne Plätzchen, dass muss nun wirklich nicht sein. Selbst wenn Du Dich nicht von Deinem gesunden Pfad wegbringen lassen möchtest.

Es gibt so tolle Rezepte für gesunde Plätzchen. Mit weihnachtlichen Gewürzen wie Vanille, Zimt, Kardamon oder Lebkuchengewürz transformierst Du jedes Basis-Rezept in echte Fitness Weihnachtsplätzchen.

Fitness Kuchen Weihnachten

Ein vollwertiges Früchtebrot aus Vollkornmehl, Nüssen und Trockenfrüchten sind die perfekte Alternative zu schweren Kuchen oder Torten mit Sahne und Zucker. Besonders Dinkelvollkornmehl ist gut bekömmlich und hält lange satt. Die Nüsse versorgen Dich mit lebenswichtigen Fettsäuren und wertvollem Vitamin E und die Trockenfrüchte liefern jede Menge Mineralstoffe wie Kalium.