James Hollingshead
Foto: instagram.com/hollingshead89
NAME: James Hollingshead
GRÖSSE: 1,80 m
GEWICHT: 115 kg
GEBURTSTAG: 17.03.1989
Mit 14 Jahren betrat James zum ersten Mal ein Fitnessstudio. Die Vielfalt der Trainingsmöglichkeiten faszinierte ihn und sein Ziel war es, einen durchtrainierten Körper zu entwickeln, der sich mit den Besten messen konnte. Einst begeisterter Boxer zog er Inspiration aus der beeindruckenden Form seines Idols Mike Tyson. Beim Anblick der Boxer in seinem Fitnessstudio, die gegeneinander antraten, wusste James, dass er ebenfalls in den Ring steigen musste.
Da sein Hauptaugenmerk auf dem Muskelaufbau lag, hielt er die Aufnahme möglichst vieler Kalorien für den besten Weg sein Ziel zu erreichen. Manchmal übertrieb James es so sehr, dass er sich fast unwohl fühlte. Später erkannte er, dass es nicht darauf ankam, wie viel er aß, sondern wie viel tatsächlich aufgenommen wurde.
Nach vielen Monaten des Ausprobierens bemerkte James erste Fortschritte, die ihn dazu anspornten, weiter hart zu trainieren, um seinen Körperbau zu verbessern. Seine Leidenschaft für Bodybuilding wuchs im Laufe der Zeit, und schließlich entschied er sich, eine Karriere in diesem Sport zu verfolgen und als Bodybuilding-Athlet für Männer anzutreten.
Ein enger Freund und erfahrener Bodybuilding-Experte inspirierte ihn und half ihm beim Start seiner Wettkampfkarriere. Schnell tauchte James vollständig in die Welt des Bodybuildings ein, nahm regelmäßig an Wettkämpfen teil und gewann an Selbstvertrauen.
Seinen ersten bedeutenden Titel sicherte sich James bei den UKBFF Jr. British Championships, wo er den ersten Platz belegte. Kurz darauf übertraf er sich selbst, indem er die UKBFF Heavyweight Championships gewann. Mit diesen Siegen etablierte sich James als herausragender Athlet und aufstrebende Ikone des britischen Bodybuildings.
James Hollingshead – Meisterschaften und Erfolge
2009
- UKBFF British Championships Junior Bodybuilding - 1. Platz
- UKBFF Leamington Spa Junior Bodybuilding - 1. Platz
2012
- UKBFF British Championships Junior Bodybuilding - 2. Platz
2013
- UKBFF British Championships Bodybuilding der Männer über 100 kg - 3. Platz
2013
- UKBFF British Championships Bodybuilding der Männer über 100 kg - 3. Platz
2014
- UKBFF British Championships Bodybuilding der Männer über 100 kg - 1. Platz
2016
- UKBFF British Championships Herren Bodybuilding über 100 kg - 5. Platz
2017
- UKBFF British Championships Herren Bodybuilding über 100 kg - 1. Platz PRO CARD OVERALL CHAMPION
2018
- IFBB Prague Pro Open Bodybuilding - 6. Platz
2019
- IFBB Toronto Pro Open Bodybuilding - 6. Platz
- IFBB New York Pro Open Bodybuilding - 8. Platz
- IFBB Bigman Weekend Open Bodybuilding - 3. Platz
2020
- Europa Pro Bodybuilding Contest - 1. Platz
2024
- Arnold Classic 2024 - 5. Platz
James Hollingshead
Foto: instagram.com//rafabrandaopro
James Hollingshead Training
James absolviert ein sechstägiges Trainingsprogramm, wobei er sich täglich auf unterschiedliche Muskelgruppen konzentriert. Oftmals unterteilt er sein Training in zwei separate Einheiten, die er morgens und abends absolviert.
Nach seinem abendlichen Workout gönnt er sich gerne einen ausgedehnten Spaziergang. Dieser Spaziergang dient nicht nur der Entspannung, sondern unterstützt auch den Stressabbau, fördert die Durchblutung und trägt zur Verbesserung des Fettabbaus bei.
Montag - Brust am Morgen, Bizeps am Abend, gefolgt von einem leichten Spaziergang
Dienstag - Zurück am Morgen, Waden am Abend, gefolgt von einem leichten Spaziergang
Mittwoch - Deltmuskeln am Morgen, Trizeps am Abend, gefolgt von einem leichten Spaziergang
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Brust am Morgen, Bizeps am Abend, gefolgt von einem leichten Spaziergang im Freien
Samstag - Morgens zurück, abends Waden
Sonntag - Beine
James Hollingshead Ernährung
James hält sich in der Vorbereitung auf die Wettkampfsaison strikt an seine Diät. Während dieser Zeit setzt er hauptsächlich auf Huhn und Fisch als seine primären Proteinquellen.
Als Kohlenhydrate integriert er in seine Ernährung gerne etwas braunen Reis und Süßkartoffeln und er achtet darauf eine moderate Menge an gesunden Fetten zu konsumieren. Trotz der Einschränkung bei den Kohlenhydraten bleibt James seinem Gemüsekonsum treu. Er bevorzugt große Mengen an Gemüse, da er betont, wie wichtig Ballaststoffe sind und wie sie dazu beitragen, sein Sättigungsgefühl zu unterstützen und ihn mit essenziellen Nährstoffen zu versorgen.
Gemüse spielt für James also nicht nur eine Rolle in seiner Ernährung, sondern wird auch als wertvolle Quelle von Ballaststoffen und lebenswichtigen Nährstoffen während seiner Vorbereitung auf Wettkämpfe geschätzt.
James Hollingshead Instagram
Bilder: James Hollingshead, Instagram
