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Magnesium

20.10.2015 12:44

Magnesium 

Synonyme
Benötigt für/ FunktionKnochenbau, Enzymaktivität, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel, DNS- und RNS-Synthese
MangelsymptomeSchlaflosigkeit, nervöse Unruhe, Wadenkrämpfe, Muskelzuckungen, Gereiztheit und Herabsetzung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit
ÜberdosierungserscheinungenMüdigkeit, Druchfall, Völlegefühl und Übelkeit
Dosierungsbereich laut
DGE/Dr. Colgan
350 mg/ 400 – 1.200 mg
Natürliches VorkommenNüsse, Weizenkeime, Hafer, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel und Fisch
Zusätzliche InformationenWirkt in hoher Dosierung leistungssteigernd, gerade in Kombination mit Vitamin B6 und Zink (siehe hierzu auch das Profil zu „ZMA“)

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