Magnesium
| Synonyme | |
| Benötigt für/ Funktion | Knochenbau, Enzymaktivität, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel, DNS- und RNS-Synthese |
| Mangelsymptome | Schlaflosigkeit, nervöse Unruhe, Wadenkrämpfe, Muskelzuckungen, Gereiztheit und Herabsetzung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit |
| Überdosierungserscheinungen | Müdigkeit, Druchfall, Völlegefühl und Übelkeit |
| Dosierungsbereich laut DGE/Dr. Colgan | 350 mg/ 400 – 1.200 mg |
| Natürliches Vorkommen | Nüsse, Weizenkeime, Hafer, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel und Fisch |
| Zusätzliche Informationen | Wirkt in hoher Dosierung leistungssteigernd, gerade in Kombination mit Vitamin B6 und Zink (siehe hierzu auch das Profil zu „ZMA“) |
---alles,-was-du-wissen-musst.webp)
