Uk musclemania champion & fitness model roger snipes
NAME: roger snipes
GRÖSSE: 1,78 cm
GEWICHT: 100 kg
ALTER: 35
Roger Snipes Interview
- Wie Roger Snipes zum Bodybuilding kam -
Als Kind liefert man sich ständig auch schon Wettkämpfen aus, Roger war Sprinter und man muss sehen, wer der Schnellste der Gruppe ist und Roger konnte es nicht leiden, zu verlieren.
Er besuchte das Fitnessstudio um seine Beinmuskulatur zu stärken, aber er trainierte dann auch seinen Oberkörper mit, um die Balance zu verbessern.
Vor einigen Jahren fragten ihn schon mehrere, ob er nicht Bodybuilder werden möchte, jedoch lehnte er damals das Angebot des öfteren ab. Er wollte nicht in diesen starren Posen auf der Bühne stehen und diese gedrillte Atmosphäre sagte ihm auch nicht zu. Roger war noch nie jemand, der gerne vor der Kamera stand, aber der Gedanke eines Tages selbst einmal auf der Titelseite einer Fitnesszeitschrift zu sein, war ein großer Anreiz für ihn.
Deswegen nahm er 2010 auch an seinem ersten Wettkampf teil.
Er liebt es, dass er beim Bodybuilding bestimmen kann, wie er seinen Körper formen und stärken kann.
- Roger Snipes Motivation -
Mittlerweile nimmt er seine Motivation aus den verschiedensten Dingen. In der Schule waren es berühmte Athleten, wie Linford Christie und
als er älter wurde waren es verschiedene Bodybuilder, wie Arnie, Lou Ferrigno, El Sonbaty, Dorian Yates, Shawn Ray, Flex Wheeler und viele mehr.
Heutzutage schaut er nur zurück und fragt sich selbst, wie er sich noch weiter verbessern kann.
Ziele geben einem die Richtung an, in die man gehen möchte, ohne Ziele weis man nicht, wie schnell es möglich ist diese zu erreichen und etwas zu ändern.
- Trainingsplan -
Montag: Quadrizeps/Waden
Hack Squat 4 x 8
Seated Calf Raises 6 x 8
Leg Press 4 x 8
Standing Calf Raise 4 x 8
Lunges with dumbbells 12kg 4 x 8
Leg Extensions 4 x 8
Dienstag: Rücken/Trizeps
Seated Rows 4 x 8
Dips 4 x 8
Hammer Strength Row 4 x 8
Rope Pushdown 4 x 8
Wide Grip Pull Ups 4 x 8
Kickbacks 4 x 8
Bent Over Barbell Rows 4 x 8
Tate Press 4 x 8
Mittwoch: Brustkorb/Bizeps
Flat Bench 4 x 8
Preacher Curls 4 x 8
Incline Bench 4 x 8
Barbell Curls 4 x 8
Hammer Strength Decline 4 x 8
Concentration Curls 4 x 8
Cable Fly’s 4 x 8
Hammer Curls 4 x 8
Donnerstag: Beine
Glute Hamstring Raises 4 x 8
Hip Raises with 100 kg bar 4 x 8
Deadlift (Stiff Leg) 4 x 8
Squats 4 x 8
Kickbacks 4 x 8
Hamstring Curls 4 x 8
Wide Sumo Squat Pulses (parallel to below parallel) 4 x 8
Freitag: Schultern
Upright Rows 4 x 8
Front Raises 4 x 8
Rear Fly’s 4 x 8
Rope to Face Pulls 4 x 8
Behind The Head Shoulder Press 4 x 8
Shrugs 4 x 8
Seated Lateral Raises 4 x 8
Seated Row with Wide Bar and Elbows High 4 x 8
Samstag: Trainingsfrei
Recovery
Sonntag: Trainingsfrei
Recovery
- Trainingstipps -
1) Gesunde Ernährung
2) Funktionierender Freundeskreis
3) Gesunde Einstellung/Denkweise
4) Sei auf den Wettkampf, in den du dich begibst vorbereitet
5) Vergesse nie den Grund, warum du damit angefangen hast
- Ernährungsplan -
Mahlzeit 1: Hafer, Blaubeeren, Leinsamen, eine Banane& Protein Shake
Mahlzeit 2: Hähnchen, Spinat & Brauner Reis
Mahlzeit 3: Putenhackfleisch in Tomaten Sauce & Süßkartoffeln & Erbsen
Mahlzeit 4: Gewürfelte Karotten mit geschnittenen Äpfeln, Orangen, Kirschen & Grapefruit
Mahlzeit 5: Protein Shake
Mahlzeit 6: Lachs & Grünes Gemüse
- Nahrungsergänzungsmittel die Roger Snipes verwendet -
- Pharma Pure
- Whey Protein
- CLA
- Lean Degree
- Diet Cookies
- Greens
- L Glutamine
- BCAA’s
- Liebingszitat -
“When it starts to hurt, that’s when the set starts!”
Roger Snipes Motivation
Roger Snipes zeigt in seinen Videos, wie er seinen imposanten Körper aufgebaut hat.
Roger Snipes Instagram
Roger Snipes Training
Roger Snipes zeigt seinen Fans auf seinem Youtube Kanal, wie er trainiert.
