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Vitamin B1

16.10.2015 12:40

Vitamin B1

SynonymeThiamin
Benötigt für/ FunktionNervenimpulsübertragung, Kohlenhydratstoffwechsel
MangelsymptomeKonzentrationsschwäche, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Haarausfall, Depressionen, Muskelschwäche, Herzbeschwerden bei geringer Anstrengung und Kribbeln in den Armen und Beinen
ÜberdosierungserscheinungenReizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und gesteigerte Herztätigkeit
Dosierungsbereich laut
DGE/Dr. Colgan
1,4 mg7 10 – 15 mg
Natürliches VorkommenBierhefe, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte, Naturreis,
Kartoffeln, Fleisch, Spargel und Milchprodukte

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