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Back Home Workout Rücken Training daheim ohne Geräte Muskelaufbau

25.09.2014 11:19

Back Home Workout Rücken Training daheim ohne Geräte Muskelaufbau 

Rücken Training

Es gibt wohl kaum einen Bodybuilder, dessen kein Ziel es ist, einen breiten Rücken aufzubauen. Welches Rücken Workout sich da am besten eignet, erfahrt Ihr natürlich bei American Supps. Dazu solltet Ihr wissen, welches die besten Rücken Übungen sind und wie Ihr eure Muskeln am besten trainiert. Im Bodybuilding kann man sehr viel Zeit verschwenden, in dem man das Rücken Training falsch angeht. Aber ein trainierter Rücken ist aus weiteren Gründen wichtig. Das richtige Rücken Training sorgt nicht bloß für einen breiten Rücken, sondern auch für einen gesunden und starken Rücken.

Welche Rückenmuskeln werden trainiert?

Grundsätzlich sollte sich jeder Athlet einmal mit seinen Muskeln beschäftigen, d.h ein wenig Anatomie Kenntnisse sind wirklich von Vorteil. Bei den Rücken Muskeln unterscheiden wir in den oberflächlichen Muskeln, die für die Bewegung und die Optik zuständig sind und die inneren Muskeln. Die Tiefenmuskulatur befindet sich unter den sichtbaren Muskeln und sorgen für die Stabilität des Rumpfes, bzw. der Wirbelsäule. Diese behandeln wir in einem anderen Blog.

Oberflächliche Muskeln

  • Musculus trapezius (Trapezmuskel oder Kapuzenmuskel)
  • Musculus rhomboideus major (größerer rautenförmiger Muskel)
  • Musculus rhomboideus minor (kleinerer rautenförmiger Muskel)
  • Musculus latissimus dorsi (breitester Rückenmuskel)
  • Musculus infraspinatus (Untergrätenmuskel)

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Rücken Training Frau

Rücken Training

Das Rückentraining für Frauen sieht genauso aus wie für einen Mann, allerdings legen viele Frauen natürlich nicht so einen großen Wert auf einen breiten Rücken.


Kommentare

Heimtraining Rücken

Anonym, 24.09.2016 06:48
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