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Diamond Ott - Stärkster Soldat Trainingsplan & Ernährung

06.05.2019 11:17

Diamond Ott

Diamond Ott Größe & Gewicht

Geburtstag: 27. Juni 1981

Größe: 184 cm

Gewicht: 90 kg 

Diamond Ott ist u.a. bekannt als "The Universal Soldier" oder auch als der stärkste Soldat. Kein Wunder, betrachtet man sich den Mann mit dem beeindruckenden Körper genauer. Als Fitnesstrainer bei der amerikanischen Armee ist er für das körperliche Training der Männer in den Fitnessräumen verantwortlich. Seine Muskeln sehen nicht bloß perfekt aus. Wie es ich für einen echten Soldaten gehört, sind sie auch funktionell. Das heißt Ott verfügt über Stärke, Schnelligkeit und Ausdauer. In seinem Training vereint Ott in jeder Übung Cardio, Kraft und Geschwindigkeit.

Diamond Ott Trainingsplan

Diamond Ott

Im Militär geht es um mehr als nur um Fitness. Natürlich brauchen die Soldaten funktionale Stärke, um ihre Arbeit zu erledigen. Aber es ist auch Disziplin, das Erlernen der Beherrschung und die Verhinderung von Verletzungen gefragt.
In Dimonds Kompanie befinden sich 135 Soldaten. Der universal Soldier legt großen Wert darauf, dass sie ihn sehen und sein Workout nachahmen.

Dreimal pro Woche gibt es Cardio. Jede Woche ist anders. Montag kann es ein 5km-Lauf sein, Mittwochs eine Sprintübungen und am Freitag ein Lauf für den Zusammenhalt, damit die Soldaten Schritt zu halten.

Dienstags wird sich auf die Arbeit am Oberkörper konzentriert - Dabei werden alle Arten von Push-Up-Übungen, Klimmzüge, Überkopfheber mit Medizinbällen und Sandsäcken durchgeführt. Es sind 40 Sekunden, 20 Sekunden, vier Runden und 10 Übungen.

Donnerstags wird der Hindernislauf für hochintensives Training plus Beine absolviert. Die Soldaten trainieren Gras- und Guerilla-Übungen mit Kniebeugen und Ausfallschritten.

Die Lieblingsübung von Diamond Ott ist der Dragonflag, bekannt durch Bruce Lee. Lege Dich dafür auf den Rücken und halte Deine Arme hinter dem Kopf an einer Stange. Bring die Knie an die Brust, hebe den unteren Rücken an, drücke Sie die Beine senkrecht nach stabilisiere Deine Hüfte. Schwebe langsam mit den Beinen herunter.

Diamond Ott

Diamond Ott Soldat

Diamond Ott Ernährung

Diamond Ott

Diamond Ott ist ein Soldat und kein Bodybuilder oder Crossfitter. Das bedeutet, dass er keinen klassischen Ernährungsplan, wie wir ihn von Wettkampf-Athleten her kennen durchzieht.

Diamond Ott Instagram

Ihr findet den Instagram Account von Diamond Ott unter @diamondcut_fitness

Aktuell hat Diamond über 600.000 Follower. Auf seinen Instagram Account zeigt Ott regelmäßig Übungen aus seinem Trainingsalltag in kurzen Videos. Hier findet ihr permanent neue Anregungen, die ihr in eurem Trainingsplan intigrieren könnt.

Diamond Ott

Stärkster Soldat in der Army - Diamond Ott


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