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low Carb Diät

21.02.2014 11:31

Es gibt schon viele Videos, Blogs, Artikel, Berichte über die sog. “low carb Diät”

Ich möchte euch dazu nur ein paar Infos zukommen lassen:

Es gibt zwei Arten von low carb:

  • “low carb” and “high fat”(eher für nicht Sportler, also für den “normalo”

  • “low carb”, high Protein and moderate fat (Bodybuilding Variante)

Gibt es einen Vorteil? Nö, abnehmen tut man mit Variante A und B! Ich verlinke euch zwei von 17 Studien die beweisen, dass man mit beidem gut abnimmt!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1734671

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11874925

Was bringt uns der Einsatz von Protein??

Wenn man Protein zu sich nimmt, ist man länger gesättigt und kann kurzzeitig ein höheres Defizit fahren (aber bitte nicht zu lange, um Muskelverlust zu vermeiden) -> Es fällt einem also einfacher, wenig kcal zu sich zu nehmen! -> Man nimmt schneller ab (nicht immer an Körperfett)

Aber seid trotzdem vorsichtig mit dem Protein!

Es gibt den sog. Prozess der Gluconeogenese, das Eiweiß das überschüssig ist wird in der Situation (Diät) gerne von Körper in Zucker umgewandelt wird und da hätte man auch gleich Carbs essen können! Berechnet also eure Proteine sinnvoll!

 

Hier zum Orginalen “Designer Whey” aus den USA, das ich euch Empfehle: DesignerWhey

 


Kommentare

Low Carb ist das Geilste zum schnell Fett verlieren.

Richard R., 03.07.2017 09:45
Einträge gesamt: 1

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