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Gesunde Ernährung

gesunde Ernährung

Die gesunde Ernährung ist für uns wichtiger denn je geworden. Denn längst hat es sich rumgesprochen, dass eine gesunde Ernährung nicht nur für eine gute Figur verantwortlich ist, sondern sogar eine Vielzahl an Krankheiten vorbeugen kann. Der Hauptteil unserer typischen Zivilisationskrankheiten sind leider immer noch lebensstilbedingt. Die gesunde Ernährung muss weder aufwändig, noch teuer sein. Erfahrt hier alle wichtigen Tipps, was Ihr zu wissen habt, wenn Ihr euch für eine gesunde Ernährung interessiert. Dabei legen die Menschen immer mehr wert auf eine vollwertige Küche und dass am liebsten mit Lebensmitteln der Saison und Region oder zumindest Fair-Trade gehandelt. In unserem Onlineshop für Sportnahrung, könnt Ihr natürlich auch jede Menge Köstlichkeiten, die Ihr für eine gesunde Ernährung braucht erwerben.

Wie sieht eine gesunde Ernährung im Bodybuilding aus?

Gesunde Ernährung

Die gesunde Bodybuilding Ernährung ist sehr eiweißreich und läuft in der Regel nach einem festen Plan. Meistens lässt man sich im Bodybuilding einen Ernährungsplan erstellen, um so den besten Erfolg zu erzielen. Denn Muskelaufbau und im Anschluss den gewünschten harten Look reinzukriegen sind ein Kunst, die schon ein gewisses Know-How benötigen. Wer sich dafür interessiert, wie eine Diät, bzw. Wettkampf Vorbereitung aussieht, findet natürlich auch hierzu bei uns jede Menge Informationen. Aber selbst wer nicht auf die Bühne möchte, sondern einfach nur im Schwaimmbad oder Urlaub mit einer sagenhaften Form antreten will, wird hier das nötige Wissen bekommen.

Gesunde Ernährung Bodybuilder

Eine gesunde Ernährung für Bodybuilder ist meisten nach Plan und braucht viele eiweißreiche Lebensmittel. In der Regel sind das Mageres Fleisch, Magerquark und natürlich viele Eier. Da es nicht gerade immer möglich ist auf die nötige Eiweißmenge zu kommen, sind natürlich Proteinpulver, wie Whey Protein oder Reisprotein und Aminosäuren die beste Sportnahrung, um an das nötige Protein zu kommen.

Eiweißreiche Ernährung

Die eiweißreiche Ernährung ist das absolute Muss im Bodybuilding und Fitnesssport. Denn Eiweiß oder auch Protein sind der Baustoff für die Muskeln. Ohne genügend Protein gibt es auch keinen richtigen Muskelaufbau. Übrigens sind Protein und Eiweiß das selbe, nur der Name ist unterschiedlich. Hier mehr lesen über Eiweißreiche Ernährung. Hier mehr lesen über Eiweißreiche Ernährung

Eiweißreiche Lebensmittel

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Gesunde Ernährung bei Rheuma

Bei Rheuma hilft die richtige Ernährung, um zumindest ein gewisses Maß an Linderung zu schaffen, so dass Patienten mit chronisch entzündlichem Rheuma weniger Beschwerden haben und manchmal sogar weniger Medikamente brauchen, wenn sie ihre Ernährung umstellen und dabei vor allem ihren Fleisch- und Wurstkonsum einschränken. Bei Rheumabeschwerden  empfehlen Ernährungsexperten eine überwiegend pflanzliche Kost mit fettarmen Milchprodukte und Fisch. Wer seinen Speiseplan entsprechend gestaltet, nimmt deutlich weniger entzündungsfördernde Arachidonsäure auf. Das ist eine Fettsäure, die vor allem in Fleisch, Ei und fettreichen Milchprodukten steckt, während sich hingegen in pflanzlichen Lebensmitteln keine Arachidonsäure befindet.
Auch wenn Fisch und Meeresfrüchte zwar auch Arachidonsäure enthalten, bieten sie gleichzeitig einen hohen Gehalt an Fettsäuren, die als besonders günstig gelten bei Rheuma, wie Omega-3-Fettsäuren.

Gesunde Ernährung bei Gicht

Gicht kommt leider in der heutigen Zeit immer häufiger vor. Die Ursache von Gicht ist in erster Linie ein erhöhter Harnsäurespiegel. gerade tierische Lebensmittel fördern die Produktion von Harnsäure im Körper, was in der Regel zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führt. Die Harnsäure wird über die Nieren ausgeschieden und durch Alkoholkonsum gehemmt. Auch vom übermäßigen Konsum von Alkohol wird abgeraten und sollte daher bei Gicht wenig vorkommen. Da die Nieren eine wichtige Rolle bei Gicht spielen, sollten sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Die richtige Ernährung für einen Sixpack (Waschbrettbauch)

Der Waschbrettbauch ist und bleibt das Ziel im Bodybuilding und Fitness, denn nichts zeugt so sehr von Disziplin, wie der Waschbrettbauch. Um die Bauchmuskeln freizulegen, braucht es auf jeden Fall eine entsprechende kalorienreduzierte gesunde Ernährung.

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