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Magazin

Gesunde Ernährung


15.04.2017 07:06       Kommentare 2
Master Cleanse - Stars wie Beyonce Knowles schwören auf die Zitronen Detox Diät. Wie funktioniert sie und wie hilfreich kann sie sein zum entgiften und abnehmen? Wir gehen diesen und noch mehr Fragen auf den Grund.
14.04.2017 23:50       Kommentar 1
Proteinbiosynthese - Jeder spricht über die Proteinbiosynthese, aber was genau ist damit gemeint und wie ist ihr Ablauf?
14.04.2017 22:43       Kommentar 1
Avocado - Die Avocado gilt als besonders gesund. Wir verraten euch alles über die grüne Frucht und zeigen euch auch gleich ein leckeres Rezept für Avocadodip, Avocado Creme.
27.01.2017 11:27       Kommentar 1
Paleo - Was ist dran an der Steinzeit Diät? Warum gilt sie so gesund oder st es etwa nur ein neuer Ernährungstrend? Erfahrt alles darüber in diesem Blog
20.12.2016 09:15       Kommentar 1
Food Prep - Organisation ist alles. Auch im Bodybuilding. Egal ob es um Muskelaufbau oder Abnehmen geht.
13.11.2016 04:04       Kommentar 1
Ernährungsplan für Fettabbau und definierte Muskeln - In diesem Full Day of Eating bekommt Ihr einen Überblick darüber, was Ihr am Tag so essen könnt.
06.10.2016 16:19       Kommentar 1
Mineralstoffe - Die Mikronährstoffe übernehmen wichtige Aufgaben in Deinem Körper, auch für den Muskelaufbau. In welchen Lebensmittel stecken Mineralstoffe. Erfahrt alles dazu hier bei uns im Bodybuilding-Magazin.
06.10.2016 16:15       Kommentar 1
Fett - Was ist Fett und wie verlierst Du am besten Dein Bauchfett. Wir klären auf, warum Du Fett nicht komplett von Deinem Ernährungsplan streichen solltest und warum das richtige Fett für Deinen Körper besonders gesund ist.
06.10.2016 16:04       Kommentar 1
Was sind Proteine - Warum sind sie so wichtig für den Muskelaufbau?
06.10.2016 15:58       Kommentar 1
Was sind Kohlenhydrate  - Rezepte ohne Kohlenhydrate werden oft gefragt, wenn es um das beliebte Thema abnehmen geht. Was sind Kohlenhydrate und machen sie wirklich dick? Erfahrt alles darüber hier in diesem Blog.

Gesunde Ernährung

gesunde Ernährung

Die gesunde Ernährung ist für uns wichtiger denn je geworden. Denn längst hat es sich rumgesprochen, dass eine gesunde Ernährung nicht nur für eine gute Figur verantwortlich ist, sondern sogar eine Vielzahl an Krankheiten vorbeugen kann. Der Hauptteil unserer typischen Zivilisationskrankheiten sind leider immer noch lebensstilbedingt. Die gesunde Ernährung muss weder aufwändig, noch teuer sein. Erfahrt hier alle wichtigen Tipps, was Ihr zu wissen habt, wenn Ihr euch für eine gesunde Ernährung interessiert. Dabei legen die Menschen immer mehr wert auf eine vollwertige Küche und dass am liebsten mit Lebensmitteln der Saison und Region oder zumindest Fair-Trade gehandelt. In unserem Onlineshop für Sportnahrung, könnt Ihr natürlich auch jede Menge Köstlichkeiten, die Ihr für eine gesunde Ernährung braucht erwerben.

Wie sieht eine gesunde Ernährung im Bodybuilding aus?

Gesunde Ernährung

Die gesunde Bodybuilding Ernährung ist sehr eiweißreich und läuft in der Regel nach einem festen Plan. Meistens lässt man sich im Bodybuilding einen Ernährungsplan erstellen, um so den besten Erfolg zu erzielen. Denn Muskelaufbau und im Anschluss den gewünschten harten Look reinzukriegen sind ein Kunst, die schon ein gewisses Know-How benötigen. Wer sich dafür interessiert, wie eine Diät, bzw. Wettkampf Vorbereitung aussieht, findet natürlich auch hierzu bei uns jede Menge Informationen. Aber selbst wer nicht auf die Bühne möchte, sondern einfach nur im Schwaimmbad oder Urlaub mit einer sagenhaften Form antreten will, wird hier das nötige Wissen bekommen.

Ernährungsplan

Gesunde Ernährung Bodybuilder

Eine gesunde Ernährung für Bodybuilder ist meisten nach Plan und braucht viele eiweißreiche Lebensmittel. In der Regel sind das Mageres Fleisch, Magerquark und natürlich viele Eier. Da es nicht gerade immer möglich ist auf die nötige Eiweißmenge zu kommen, sind natürlich Proteinpulver, wie Whey Protein oder Reisprotein und Aminosäuren die beste Sportnahrung, um an das nötige Protein zu kommen.

Eiweißreiche Ernährung

Die eiweißreiche Ernährung ist das absolute Muss im Bodybuilding und Fitnesssport. Denn Eiweiß oder auch Protein sind der Baustoff für die Muskeln. Ohne genügend Protein gibt es auch keinen richtigen Muskelaufbau. Übrigens sind Protein und Eiweiß das selbe, nur der Name ist unterschiedlich. Hier mehr lesen über Eiweißreiche Ernährung. Hier mehr lesen über Eiweißreiche Ernährung

Eiweißreiche Lebensmittel

Hier gehts zur Liste

Gesunde Ernährung bei Rheuma

Bei Rheuma hilft die richtige Ernährung, um zumindest ein gewisses Maß an Linderung zu schaffen, so dass Patienten mit chronisch entzündlichem Rheuma weniger Beschwerden haben und manchmal sogar weniger Medikamente brauchen, wenn sie ihre Ernährung umstellen und dabei vor allem ihren Fleisch- und Wurstkonsum einschränken. Bei Rheumabeschwerden  empfehlen Ernährungsexperten eine überwiegend pflanzliche Kost mit fettarmen Milchprodukte und Fisch. Wer seinen Speiseplan entsprechend gestaltet, nimmt deutlich weniger entzündungsfördernde Arachidonsäure auf. Das ist eine Fettsäure, die vor allem in Fleisch, Ei und fettreichen Milchprodukten steckt, während sich hingegen in pflanzlichen Lebensmitteln keine Arachidonsäure befindet.
Auch wenn Fisch und Meeresfrüchte zwar auch Arachidonsäure enthalten, bieten sie gleichzeitig einen hohen Gehalt an Fettsäuren, die als besonders günstig gelten bei Rheuma, wie Omega-3-Fettsäuren.

Gesunde Ernährung bei Gicht

Gicht kommt leider in der heutigen Zeit immer häufiger vor. Die Ursache von Gicht ist in erster Linie ein erhöhter Harnsäurespiegel. gerade tierische Lebensmittel fördern die Produktion von Harnsäure im Körper, was in der Regel zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führt. Die Harnsäure wird über die Nieren ausgeschieden und durch Alkoholkonsum gehemmt. Auch vom übermäßigen Konsum von Alkohol wird abgeraten und sollte daher bei Gicht wenig vorkommen. Da die Nieren eine wichtige Rolle bei Gicht spielen, sollten sie täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Die richtige Ernährung für einen Sixpack (Waschbrettbauch)

Der Waschbrettbauch ist und bleibt das Ziel im Bodybuilding und Fitness, denn nichts zeugt so sehr von Disziplin, wie der Waschbrettbauch. Um die Bauchmuskeln freizulegen, braucht es auf jeden Fall eine entsprechende kalorienreduzierte gesunde Ernährung.

Ernährung & Rheuma ❗️🍏💁🏽 Ich habe seit 2 3/4 Jahren die Diagnose Rheuma (Juvenile Idiopatische Polyarthritis) und das erste was meine Mutter nach der Diagnose den Arzt in dem Krankenhaus fragte war: "Kann durch die Ernährung die Erkrankung Rheuma weggehen und der weitere Ausbruch verhindert werden?" Der Arzt meinte daraufhin: "Rheuma kann NICHT durch Ernährung geheilt werden und der weitere Ausbruch kann NICHT verhindert werden!" Sie können ihrem Kind gerne rheumafreundliche Speisen kochen, doch um die Medikamente kommen sie nicht drumherum!" Ich ernähre mich heute möglichst gesund und ausgewogen. Ich esse aber trotzdem alles. 🍎🥒🍕🥜🍫 AUßER SCHWEINEFLEISCH 🐷🥓🍖 Ich mag kein Schweinefleisch und esse generell fast gar kein Fleisch, wenn nur Geflügel- oder Rinderfleisch. 🙈 Man sagt, dass bei Rheuma Fleisch, was sehr fettig ist nicht gut sei, allgemein sehr fettreiches Essen! 💁🏽 Fazit ❗️ Ich esse das was mir schmeckt und was ich mag, aber in Maßen! 😋 Das was ich nicht mag esse ich auch nicht. 😂 Ich werde nie viel Fleisch essen, weil ich es einfach nicht mag, nicht brauche und es generell eigentlich nicht notwendig für uns ist. 😊 Aber das ist ja jedem selbst überlassen. 🙋🏽 Ich versuche jedenfalls auf fettreiche Lebensmittel zu verzichten und wenn doch nur wenig davon zu benutzen. 😉 Das war mein Beitrag zum Dienstag! 😂🙈 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend und eine gute Nacht! 🌙💕 Schlaft gut! 😘 #rheumatoidarthritisproblems #problems #rheuma #rheumatoidarthritislife #rheumatism #rheumatoidsucks #mannerfeldarthrodese #arthrodese #handgelenk #getfit #operation #op #life #lifestyleblog #beauty #blog #arthritis #juvenileidiopathicarthritis #jia #staystrong #diagnose #erkrankung #ernährung #food #meatfree #healthy

Ein Beitrag geteilt von Hannah / schwere JIA (@leben_mit_rheuma_) am