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Bodybuilding Trainingsplan

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Der richtige Bodybuilding Trainingsplan

Alles was du brauchst vom Anfänger bis zum Profi findest du hier. Mit diesen Beispielen kannst auch Du Dir ganz einfach Deinen Bodybuilding Trainingsplan selber erstellen. Egal ob für Muskelaufbau oder zum Abnehmen, hier in unserem Bodybuilding Magazin findest Du alles was Du brauchst, immer und ständig und zu jedem Bodybuilding Thema. Nichts geht über den richtigen Bodybuilding Trainingsplan. Er bildet die Basis für den massiven Muskelaufbau. Der richtige Bodybuilding Trainingsplan kann Dir viel unnötige Zeit und Kraft sparen. Leider kommt es zu häufig vor, dass vermeintliche "Experten" und Aushilfstrainer in den Studios Dir einen einfachen Standardplan in die Hand drücken, so nach dem Motto "mach einfach mal...in 6 Wochen meldest Du Dich einfach nochmal". Dabei ist jeder Mensch und jeder Körperbau individuell zu betrachten und auch wenn sich die Trainingspläne manchmal recht ähnlich sind, so gibt es doch einige Abweichungen, da jeder Mensch auf unterschiedliche Trainingsreize reagiert. Dazu kommt, dass jeder Athlet unterschiedliche Stärken und Schwächen in den Muskelgruppen hat. Während der eine z.B. eher dünne Waden hat, kann es bei dem nächsten schon der Trizeps sein, der nicht so recht wachsen will. Das ist nur eine Kleinigkeit, in denen sich die Athleten unterscheiden können und die beim Trainingsplan erstellen berücksichtigt werden muss.
Der richtige Trainingsplan besteht aus den richtigen Übungen mit den richtigen Wiederholungen und der richtigen Anzahl der Sätze. Dazu ist die Intensität wichtig und auch die Ruhephasen. Es gibt leider noch immer zahlreiche Sportler, die meinen, dass sie so viel wie möglich trainieren müssen, um das beste Muskelwachstum zu erreichen. Auch die Trainingshäufigkeit ist also ein Punkt über den immer wieder diskutiert wird. Häufig tritt der Erfolg schon bei kleinen Abänderungen ein. Bodybuilding ist ein sensibles Thema. Es geht nicht einfach nur um eine massigen Körperzuwachs, sondern darum den Körper zu formen (daher auch der Name BODYBUILDING). Damit der Körper eine bestimmte Form erlangt muss er mit der richtigen Kombination aus Training und Ernährung mit der richtigen Sportnahrung bearbeitet werden. Sei Dein eigener Bildhauer und erschaffe Deinen Körper, so wie Du es willst mit dem besten Bodybuilding Trainingsplan.

Der beste Bodybuilding Trainingsplan

Bodybuilding trainingsplan

Für mich ist das Push Pull Beine Training das beste Bodybuilding Training und gehört auf jeden Fall massiv in jeden Bodybuilding Trainingsplan. Ich habe damit sehr gute Erfolge im Muskelaufbau erzielt. Es ist so wirksam, da man relativ häufig trainieren kann und von der Muskelaufteilung im Trainingsplan auch eine sehr gute Regeneration hat.

Bodybuilding Trainingsplan erstellen und betreuen lassen

Natürlich kannst du Dir auch für ein paar Euro im Monat alle 4 Wochen Deinen Bodybuilding Trainingsplan professionell und individuell anpassen lassen vom Team American Supps und ihren erfahrenen Medizinern und Bodybuilder im Team. Dass ein Bodybuilding Trainingsplan eine sehr individuelle Angelegenheit ist, haben wir ja oben bereits angeschnitten. Wenn man es genau betrachtet, gibt es den besten Bodybuilding Trainingsplan gar nicht, da alle Faktoren einzeln auf den jeweiligen Athleten abgestimmt werden muss. Es gibt sogar Sportler, bei denen reicht es sogar nur drei mal die Woche zu trainieren, um massiven Muskelzuwachs zu erlangen. Ein weiterer Punkt bei einem Bodybuilding Trainingsplan ist in jedem Fall, ob sich der Athlet in edr OFF-Season, bzw. in der Aufbauphase befindet oder in der Defiphase, da in der es darum geht, den Körperfettanteil so niedrig wie möglich zu bekommen und das bei gleich bleibenden Muskelanteil. Das ist wahlich eine Kunst, die langjährige Erfahrung im Bodybuilding erfordert.

Mein Bodybuilding Trainingsplan

Also mein Bodybuilding Trainingsplan wechsle ich alle 2-4 Wochen ab. Das ist wichtig sonst droht Stagnation und deine Muskeln wachsen nur noch langsam oder überhaupt nicht mehr. Deshalb empfehle ich Dir  immer den Bodybuilding Trainingsplan abwechseln und mit neuen Bodybuilding Übungen versehen. Du kannst auch gerne Elemente aus dem German Volumetraining oder aus dem Push-Pull Training mit einbauen. Gerade am Anfang sollte mit einem Ganzkörpertraining begonnen werden, um erst einmal eine gewisse Grundmuskulatur aufzubauen.

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