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ABNEHMEN MIT DER DAVID KIRSCH DIÄT

10.04.2014 20:18

David Kirsch ist der bekannte Gründer des Madison Square  Club in New York City, welcher dafür bekannt ist für seine Mitglieder individuell Ernährungs- und Trainingspläne zu erstellen. So betreute Kirsch schon Stars wie Heidi Klum, Liv Tyler oder Faith Hill.

Sein Ernährungskonzept basiert auf einer verminderten Kohlenhydrat- und vermehrten Eiweißzufuhr und erinnert an eine typische Low-Carb-Diät. Hierdurch soll der Stoffwechsel und die Fettverbrennung angeregt werden.

Die Ernährungsumstellung verläuft in drei Phasen:

  1. Die Phase des Gewichtverlustes: Zwei Wochen lang wird komplett auf stärkehaltige Kohlenhydrate, Obst, Alkohol, Süßigkeiten und Fette verzichtet. Die idealen Mahlzeiten bestehen größtenteils aus Salat und/oder mageren Hühnchen, aus Eiern ohne Eigelb, Mandeln und zur Ergänzung diverse Proteinshakes.
  2. Die Zweite Phase verläuft ebenfalls zwei Wochen und verhält sich im Vergleich zur Ersten etwas moderater. Kohlenhydrate sind nicht länger ein Tabu.
  3. Die dritte Phase dauert vier Wochen und dient dem Zweck die umgestellte Ernährung zu erhalten und weiter auszuführen. So läuft sie idealerweise nicht nur vier Wochen sondern ein Leben lang. In dieser Phase sind alle Lebensmittel, welche in den ersten zwei Phasen nicht erlaubt waren, wieder zulässig. Jedoch in Maßen.

Schlussendlich lässt sich festhalten, dass mit der David Kirsch Diät ein effektives und gesundes Abnehmen schnell und leicht möglich ist. Freunde der Low-Carb-Diät werden zahlreiche Parallelen finden und die Ernährungsphilosophie von Kirsch zu schätzen lernen.


Kommentare

Mit der David Kirsch Diät hab ich schon sehr viel Erfahrung früher gemacht. Es ist aber sehr hart, wenn man nur den Ultimate New York Body Plan macht. Aber David Kirsch hat noch ein anderes gutes Buch, das ist nicht ganz so heftig. Wer schnell abnehmen möchte für eine Hochzeit o.ä. wird mit der David Kirsch Diät auf jeden Fall sehr zufrieden sein.

Alina F., 10.09.2016 10:11
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