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Detox

18.08.2016 18:30

Detox

Das Wort Detox steht eigentlich für Entgiftung und das soll es auch sein. Obwohl wir unserer eigenen Entgiftungsorgane wie Leber und Nieren haben, haben wir oft alle schon mal das Gefühl, einfach total überlastet, ja sogar richtig zugemüllt zu sein. Das kann verschiedene Ursachen haben, so sind wir heutzutage einer permanenten Reizüberflutung ausgesetzt. Stress, Schlaf- und Bewegungsmangel, Gifte wie Nikotin, Umweltsmog und Alkohol, UV-Strahlen, Sauerstoffmangel usw. sind nur ein paar Aspekte, warum wir uns heutzutage immer unwohler fühlen. Wenn dann noch die Hose am Bund kneift, ist oft guter Rat teuer. Da kann schon mal eine kleine Detox-Kur helfen, sich wieder auf den richtigen Weg zu befinden.  

Detox

Detox Diet Plan

Wir starten direkt mit einem Detox Diet Plan, der sich so entweder in der Light-Variante in den ganz normalen Alltag intigrieren lässt oder mit der Pro-Variante für die, die ein paar Tage frei machen können. Wie lange jeder den Detox Diet Plan durchziehen möchte, liegt im eigenen Wohlbefinden. Je nach dem wie stark das Bedürfnis nach Entspannung und Erholung ist, kann man diesen Plan durchaus für einige Tage durchziehen. Egal für welche Variante man sich entscheidet, die Vorbereitungen sind die Gleichen:

Vorbereitung:

Einen großen Topf Gemüsesuppe aus den Gemüsesorten der Saison kochen und wenn überhaupt nur sehr sparsam salzen. Die Suppe kann portionsweise eingefroren werden.

  • Am besten steht in den nächsten Tagen keine Feier o.ä. an, da hier der Detox Diet Plan in der Regel nicht durchgezogen werden kann.
  • Einen ausreichenden Vorrat an Wasser, Tee und Ingwer anlegen

Regeln:

Egal für welche Variante sich entschieden wird, folgendes ist bei beiden zu berücksichtigen:

  • Ausreichend Schlaf, so wenig Stress wie möglich
  • 2-3 l Wasser und ungesüßte Kräutertees pro Tag trinken
  • Verzicht auf Elektrosmog durch Handy oder TV (zumindest privat), es geht wirklich um das Wiedererlernen der bewussten Achtsamkeit
  • wer abends unter besonderen Einschlafproblemen leidet, sollte ein Bad mit Lavendelöl nehmen
Detox Diet Plan Light
Morgens
  • Direkt nach dem Aufstehen 0,5 l Ingwertee
  • Trockenbürstenmassage am gesamten Körper
  • Sanftes Dehnen und Stretchen oder ein paar Yoga Übungen
  • ein leichtes und wärmendes Frühstück wie ein Chiapudding oder Porridge
MIttags
  • Gemüsesuppe
  • wenn möglich in der Pause einen Spaziergang an der frischen Luft machen
  • jedes Mal wenn Stress aufkommen sollte, sich innerlich entspannen, in dem man sich auf seinen Atem konzentriert und langsam bis 10 Zählen
Abends
  • Gemüsesuppe
  • ein kleiner Spaziergang
  • Duschen oder ein warmes Bad und die Haut mit einem Öl verwöhnen
  • eine frisch aufgebrühte Tasse Tee genießen
  • frühzeitige Nachtruhe (frische Bettwäsche, ausreichend Lüften im Schlafzimmer nicht vergessen und eine Wärmflasche für den Bauch zum entspannen)

Detox Diet Plan Pro
Morgens
  • Direkt nach dem Aufstehen 0,5 l Ingwertee
  • Trockenbürstenmassage am gesamten Körper
  • Sanftes Dehnen und Stretchen oder ein paar Yoga Übungen
  • ein leichtes und wärmendes Frühstück wie ein Chiapudding oder Porridge
  • Wohlfühlklamotten anziehen und einen Spaziergang in der Natur, ob im Park, am Strand oder Wald
Mittags
  • Gemüsesuppe
  • ein Nickerchen (Schlafzimmer vorher lüften)
  • wer nicht schlafen kann, sollte sich mit einem Buch in seine Lieblingskuschelecke einmummeln
  • Dabei einen Leberwickel um die Leber zu unterstützen
Abends
  • Gemüsesuppe
  • ein kleiner Spaziergang
  • Duschen oder ein warmes Bad und die Haut mit einem Öl verwöhnen
  • eine frisch aufgebrühte Tasse Tee genießen
  • frühzeitige Nachtruhe (frische Bettwäsche, ausreichend Lüften im Schlafzimmer nicht vergessen und eine Wärmflasche für den Bauch zum entspannen)

Detox Diät

das Thema der Detox Diät kommt immer wieder auf. Aber ob sich mit Detox wirklich abnehmen lässt, sei ein wenig in Frage gestellt. Grundsätzlich geht es beim Thema Detox ja nicht in erster Linie ums abnehmen oder Körperfettanteil reduzieren. Allerdings können sich schon kleine Pölsterchen auflösen und der Reißverschluss des Lieblingskleids geht wieder zu. Da sich durch den positiven Einfluss auf das Bindegewebe aber auch oft das Hautbild an Bauch, Po und Oberschenkel verbessert, kann mit einer Detox Diät auch die unliebsame Cellulite vermindert werden, was vielen Frauen schon oft reicht. 

Detox Kur

DetoxEine Detox Kur kann man entweder in einer speziellen Veranstaltung, die durchaus über mehrere Tage gehen kann, buchen oder einfach eine kleine Mini Detox Kur zu Hause gestalten. Manchmal hilft es bewusst eine Zeit lang auf die typsichen Genussgifte wie Zigaretten, Alkohol und Fast-Food zu verzichten. Wer es allerdings etwas genauer durchziehen möchte, für den finden sich viele spezielle Angebote und Programme. Eine Mini Detox Kur kann durchaus schon aus 3 Tage Saftfasten bestehen. Egal wie lang die Detox Kur geplant wird, ein paar Dinge gibt es, die immer wieder beim entgiften helfen können und somit zu einer strahlenderen Haut, glänzendem Haar, kräftigeren Nägel und ganz besonders wichtig zu mehr Wohlbefinden und Vitalität verhelfen.

  • Viel frisches Obst und Gemüse, knackige Sprossen
  • Leicht verdauliche Speisen wie Suppen und Säfte
  • sehr viel Wasser und ungesüßte Kräutertees trinken
  • Verzicht auf tierische Produkte 
  • Verzicht auf Genussgifte, Kaffee und Tee mit Teein
  • Ausreichend Schlaf und Erholung mit unterschiedlichen Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training
  • Leberwickel um die Entgiftungsorgane bei ihrer Arbeit zu unterstützen

Detox Tee

Detox Tee

Der Markt boomt, wenn es um das Thema Wellness und Detox geht. So ist aber auch ganz klar, dass es dank der Kräuter- und Heilpflanzenkunde auch eine Reihe wohltuende und bekömmliche Teesorten aus den unterschiedlichen Kräutern gibt. Was gibt es herrlich entspannenderes, als eine frisch aufgebrühte Tasse warmen Tee in einem wunderbaren Moment genossen. Die unter den Begriff Detox Tee fallenden Teesorten, können unseren Entgiftungsorganen bei ihrer Arbeit behilflich sein.

  • Alles was Ihr für eure persönliche Detox Kur braucht: >> DETOX

Kommentare

wow was für ein Hammer Detox blog da bleiben keine Fragen mehr offen

daniel f., 10.09.2016 09:11
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