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Kohlenhydrate pro Tag

18.08.2016 17:20

Kohlenhydrate pro tag

kohlenhydrate pro tag

Wieviel Kohlenhydrate pro Tag darf ich essen z.B. in der Diät als Mann oder Frau ? Viele Menschen die abnehmen wollen beschäftigen sich mit Kohlenhydraten und wieviel sie davon essen dürfen. American Supps gibt euch hier einen kleinen Überblick wieviel Frauen und Männer an den leckeren und süchtig machenden Kohlenhydraten essen dürfen pro Tag.

Wieviele Kohlenhydrate Pro Tag zum abnehmen?

kohlenhydrate pro tag

Du solltest erstmal von unserem Makrorechner deine Tagesbedarf an den Makronähstoffen (Eweiß,Kohlenhydrate,Fett) berechnen lassen. Dieser Rechner wird auch Kalorienverbrauchsrechner genannt.

Aber ihr wollt natürlich schnell zahlen Material haben nun gut : Eine Frau sollte nicht mehr als 200 g Kohlenhydrate pro Tag und ein Mann nicht mehr als 250 g Kohlenhydrate pro Tag essen um abzunehmen.

Kohlenhydrate Prot Tag MANN

kohlenhydrate pro Tag

Wir gehen bei einem Mann von einen Kalorienverbrauch von 2500 - 3000 kcal pro Tag aus. Ein Mann sollte für den Muskelaufbau 350 g Kohlenhydrate pro Tag essen. 

Bei der Diät sollte der Mann ca. 250 g Kohlenhydrate am Tag essen und nie weniger als 200 g Kohlenhydrate pro Tag essen.

Kohlenhydrate Mann pro Tag (Muskelaufbau) ►350 g

Kohlenhydrate Mann pro Tag (Diät/abnehmen) ► 200 g

Kohlenhydrate Pro Tag FRAU

kohlenhydrate pro tag

Bei einer Frau gehen wir von einem Kalorienverbrauch pro Tag von 2000 kcal aus daraus resultiert das eine Frau 200 g Kohlenhydrate pro Tag essen kann. Bei einer Diät sollte eine Frau ca. 150 g Kohlenyhadrate essen.

Für den Muskelaufbau sollte oder kann eine Frau 250-300 g Kohlenhydrate pro Tag essen.

Kohlenhydrate Frau pro Tag (Muskelaufbau) ►250 g

Kohlenhydrate Frau pro Tag (Diät/abnehmen) ►150 g

Wieviel Kohlenhydrate pro Tag bei Diät ?

kohlenhydrate pro tag

Also mann muss hier immer klar sagen das es sich um Circa angaben handelt. Jeder Körper ist anders und verbraucht mehr oder wengier Kalorien oder mehr oder weniger Kohlenhydrate pro Tag. 

Der Kalorienverbrauch pro Tag kann sich pro Person um mehr als 1000 kcal pro Tag unterscheiden. 

Aber Mann Grob sagen das eine Frau 150-200 g Kohlenhydrate pro Tag in der Diät essen kann um zum abnehmen und ein Mann 200-250 g Kohlenhydrate pro Tag in der Diät essen kann.

Wieviel Kohlenhydrate pro Tag bei Muskelaufbau ?

kohlenhydrate pro tag

Natürlich muss man wissen das man immer ausreichend Protein für den Muskelaufbau braucht. Mann sagt 2-3 g Protein pro KG Körpergewicht am Tag an Protein einnehmen oder essen. 

Je nach Körper Typ sagen bei bei der Frau 250g Kohlenhydrate pro Tag für den Muskelaufbau und 350 g Kohlenhydrate pro Tag für den Muskelaufbau. 

Wievel Kohlenhydrate bei Low-Carb Diät

Es gibt viele verschiedene Ansatzweisen aber wir sagen 100 g Kohlenhydrate sind für Mann und Frau ausreichend Kohlenhydrate pro Tag in der Low-Carb Diät

Kohlenhydrate pro Tag zu essen

Was sind überhaupt Kohlenhydrate und welche Aufgaben übernehmen sie in unserem Körper?


Kommentare

kohlenhydrate pro tag zum abnehmen

daniel f., 20.05.2017 17:24

sehr geile blog jetzt weiss ich wie viele Kohlenhydrate pro Tag ich essen kann als Mann in der Diät oder beim abnehmen

daniel f., 10.09.2016 08:57
Einträge gesamt: 2

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